Hogyan javítja az étvágyat, és súlygyarapodás - konzultáció dietetikus Online
Natalia kérték 1 évvel ezelőtt
Üdvözlünk! A nevem Natalia vagyok 20 éves. Saját magassága 170 cm, súlya 45 kg, szeretnék tömege legalább 50-55 kg. Egészség minden normális, rendszeres vérzés. De én nem szeretem a figura. Étvágya egész életemben nem túl jó, én szurdok kis részletekben, meg tudom csinálni egész nap élelem nélkül. Tudna tanácsot adni, hogyan lehetne javítani az étvágyat, és hány kalóriát egy nap kell enni (nem vagyok nagyon aktív életmód). És milyen termékeket kell bizonyosodni arról, hogy enni egy sor súlyok, csak tojás és tejtermékek, nem eszem. Előre is köszönöm!
Üdvözöljük, hogy növeli az étvágyat, meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:
1. Táplálkozás kell töredéke napi 5-6 alkalommal. Próbálj meg enni egy időben, így követi a helyes étrend.
2. Adjuk hozzá az étrendjében több vitamin, lehet formájában gyümölcsök és zöldségek, vagy propil multivitamin.
3. Add tovább fűszer az ételek, mert növelik az étvágyat, mint például: .. bors, fokhagyma, mustár, stb Minden jó mértékkel, provokáló problémák a gyomor-bél traktus nem szükséges.
Nagyon jó segítség, hogy visszaszerezze a következő termékek: fehér kenyér, pékáru, tészta, búzadara, belsőségek (máj, szív), zsíros húsok és halak, diófélék, és keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök.
Kalória napi étrend az Ön esetében, legyen 2400 kcal.