Alvás a terhesség alatt
Alvás nagyon fontos a szervezet számára, így nem csoda, hogy ez egyharmada az életünk. Ez alvás közben a test teljesen ellazult, van egy helyreállítása érdekében, és nem vész el energia a nap folyamán, valamint elvégezni a hormonok termelését, amely tükrözi a teljes egészség, és a hangulat. Mi beszélni egy terhes nő, a test, ami most „dolgozik két”?
Pihentető alvás - a kulcsa a jó egészség a leendő édesanyák
Álmosság jeleként terhesség
Általános szabály, hogy az egyik jele a terhesség álmosság, amely kapcsolatban van egy éles változás hormonszintek. Fontos, hogy ne vezesse a szervezet, és nem pihenni, mert a jövőben okozhat súlyos alvási rendellenességek és a terhes rendszer. Fizikai álmosság jelentkezik leggyakrabban harmadik hónapja után a terhesség. A várandós anyák inkább fáradt, és végül, ha van egy kerek pocakját, alvás kényelmetlenné válik. Így az állandó alváshiány éjjel, és az emlők, amelyek nagyobbak, sokkal érzékenyebbek a tömörítés. Hogyan juthat el a kényelmes ágyban, nem árt a babának, és mennyire van szüksége aludni kismama? Mellesleg, mint egy kényelmesebb testtartást alvás közben, azt javasoljuk, hogy a terhes nők nem sok ideje aludni a hátukon. és inkább jelentenek az ő oldalán.
Kényelmes ágy, szellőztetett szoba és a könnyű alvás ruhák - ezek az alapvető szabályok a tökéletes alvást
Ezek állandó alváshiány
A probléma az állandó alváshiány és az álmatlanság, a terhesség korai szakaszában toxémia, és egy újabb, a fáradtság és ingerlékenység. Mivel a érzelmi zűrzavar és nyugtalanság, mert a nő megtudja, hogy a jövőben ő lesz az anya, és ezért sok kérdés és aggodalom: hogyan megy minden, mint a baba tovább fog nőni, ha az összes szükséges feltétel teljesül? Ahhoz, hogy az összes többi éjszaka aludni várandós anya gyakran aggódnak rohamot a lábakban, állandó késztetést „a kis”, gyomorégés, nehéznek a gyomorban és más emésztési problémák.
Várandós anya alszik 9-10 órát egy nap
Szabályok a jó alvás
Hogyan tud aludni, és normalizálják alvást szükséges a szervezet számára a jövő anya. Először is, néhány alapvető szabályt kell betartani:
- Először is, hogy feladja a délutáni nap, helyette, például sétál a friss levegő, ami nagyon hasznos, valamint a megelőzés a különféle érrendszeri betegségek;
- Másodszor, ha nem tud aludni, nem folyamodnak a használatát a különböző altatót. Ideális lefekvéskor kell tekinteni használatát friss gyümölcslevek, teák nyugtató vagy meleg tejet;
- Harmadszor, nem túltelíti tested étellel, mert, mint tudjuk, lefekvés előtt is rossz, hanem azért, mert az utolsó táplálékfelvételt legyen 3-4 órával lefekvés előtt;
- Negyedszer, folyamatosan szellőztesse ki a helyiséget, ahol alszik a kismama. Emellett különös figyelmet kell fordítani a ruha kényelmes alvás közben, ami nem akadályozza a mozgást, de ugyanakkor nem lehet túl nagy. A legjobb, ha választani ruhát a természetes anyagok, nem allergén, és nem dörzsöli;
- Ötödször, akkor lehet használni, hogy javítsa az alvás aromaterápiás, ami megnyugtatja fáradt a nap a test a jövendőbeli anya, és gyorsan elalszik.
Masszázs lefekvés előtt segít pihenni, és gyorsabban elalszol
Alvás szabványokat a kismama
Mi akadályozza a teljes alvás?
Nagyon gyakran aludni a terhesség alatt az elmúlt hónapokban kíséri a különböző rémálmok, amelyek eredménye a problémák és félelmek a közelgő szülés. Ebben az esetben a probléma foglalkozni kell, mivel a pszichológiai szempontból: beszélni enni valamit tudja, ossza meg gondjait, és a tapasztalatok. Ha a várandós anya aggódik, hogy a születési kerül sor, lehet gyűjteni, hogy minden hasznos információt, mert a legtöbb esetben a helyes felkészülés ebben a folyamatban, és a tudatosság ez a garancia a tökéletes eredményt.
Alvás a terhesség alatt