Megfelelő ébredés után alvás
Ha nem sikerül a dolgok, minden elromlik, és nem történik semmi az emberekben, azt mondják, hogy „felkelt a rossz láb.” Ez nem csak szavak. Medicine bebizonyította, hogy ahhoz, hogy egy jó nap, meg kell, hogy álljon fel megfelelően. Nem csoda, hogy egy csomó ember felkelni ott az egész rituálék különleges komplexek gyakorlatok „üdvözlő a napot.”
Hogy nap sikeres volt, és úgy érzi, vidám, nem hirtelen ugrik ki az ágyból az első hang a trombita riasztó, az átmenet az alvás ébrenlét nyugodtak és helyes.
És az alvás időtartama itt minden kis szerepet játszik szerepet. Ébredés a saját, a testünk által vezérelve a biológiai ritmus, ő tudja, hogy mikor a legjobb, hogy felébredjen. Amikor ugyanezt a számunkra, hogy megoldja a bosszantó ébresztőórát, nem törődünk alvás fázisában. Ez a munka - csörgők vagy viszkető, és végül megkapjuk fel időben, de nem friss és kipihent. Újabb eredmények a mikroelektronika tették szóda „intelligens” riasztást küld jelet a kívánt fázis az alvás.
Mi egy álom? Ez a különleges állapot egy organizmus, amelyben egyes folyamatok lelassult (csere, például) és egyéb továbbfejlesztett (ideg). Úgy véljük, hogy alvás közben az agy feldolgozza az összes információt megkapta a nap folyamán, mintha fektetjük a polcokon. Ez történik, és megváltoztathatja a kardiovaszkuláris rendszer, csökken a vér térfogata. Gerinc kissé összenyomjuk, mintha, összeragadnak alvás közben. Mindezek rendszereket kell készülni a napi munka.
Nem gondolni a bajok, hogy várnak rád a nap folyamán.
Semmilyen esetben nem indul a nap éhgyomorra - ezért van az izzadság és fáradt és irritált. Vágja ki reggel legalább öt percet csendes ül egy csésze kávé vagy tea - egy újság, magazin, vagy akár anélkül, hogy a nyomtatott szó.
Reggel jobb felvidítani magát egy egyszerű gyakorlatokat. Hogy a szervezet komoly terhelést, míg végül felébredt, ez lehetetlen!
Este elkészíti mit fogsz viselni a reggel. Ha egy reggel beszélgetés az emberek éppen nem öröm, felkelni ebben az időben, hogy senki nem szembenézni a konyhában vagy a fürdőszobában.
Lefekvés, emlékeztetni magad, hogy mit sürgős üzleti vár rád a következő nap - és reggel az ágyból, mint a szél fog fújni!
Reggel meg kell tölteni az öröm.
Ha lehetséges kifolyt kellemes, jó zene, szervezni magad.
Most reggel, és meg kell foglalkozni velük, gondolkodás nélkül, és anélkül, hogy a beállítást bajba.
Hogy aktiválja a szív- és érrendszerre, szükség van a hátán feküdt, a kezét a hasára, hogy néhány mély lélegzetet, feszülten hasa és nagyon domború hasfal belégzéskor és kilégzéskor a maximális csúszási a saját magában (ki). Tehát a tuningolás természetesen vért ki a hasüregbe, ahol stagnál. Lélegzik nehezebb, szellőző tüdőben. Tedd 10-15 légvétel, amennyit csak lehet.
Ezt követően, felborulása a bal oldalon, és megállapítja a méh helyzetét, azaz a térd áll, tegye a jobb kezét a jobb bordaív valamint figyelembe 5-15 levegőt. Ez a gyakorlat akkor törli az epeutak.
Nyújtják a gerincet: a jobb kar nyúlt előre, jobb sarok húzza az ellenkező irányba, ugyanaz a bal kezével. Aztán két kézzel el nem éri, és sarka lefelé.
Ha az idő engedi, emlékszem, hogy a macska felébred, akkor fog hajlani a gerinc, azaz a térd-könyök helyzetben, hogy ezt hajlító és meghajolt a hátsó megérintette a mell ágyban.
Ezt követően kis tornaterem is, nem azonnal felugrik.
Ülj le, és az ágyra egy kicsit.
Nos, ha meg az első lépést a masszázs mat vagy álljon fel a masszázs cipő. Gyaloglás után 10-15 percig, akkor razmassiruete láb, amelyen várhatóan minden szervét.
Ha bármilyen betegség, felébred reggel néhány jellemzőjét.
Azoknak az embereknek a magas vérnyomás reggel - a legnehezebb időben, és a statisztika, sajnos, ez megerősíti, hogy a legnagyobb számú válságok, a szélütés, hirtelen halálesetek között 6 és 11 óra.
Ezért hipertóniás betegeknél még az ágyban, meg kell venni a gyógyszert, és feküdjön le egy kicsit.
Annak érdekében, hogy elkerüljék a felesleges terheket a reggel, akkor fel kell készülni az esti - a reggelitől, amit csak bemelegítés ruha, amit viselnek, nem állni fél órát, mielőtt a kabinet, ideges a rengeteg választási és időhiány.
Reggel hiúság hozzá sok baj, hogy provokálni a betegség, ezért meg kell a lehető legkisebbre csökkenteni.
Kint az utcán, nagyon jó minden, és különösen a magas vérnyomásban szenvedő betegek, hogy adja át egy vagy két megálló gyalog.
Most arról, hogyan kell helyesen felébredni egy személy szenved osteochondrosis, főleg nyaki és háti, akik a reggeli rossz közérzet, szédülés, hányinger.
Ezeknek az embereknek kell aludni anélkül, párna ágyon közepes keménységű.
Meg tudod csinálni a légzőgyakorlatok említettük, akkor meg kell felkelni nagyon óvatosan.
Először húzza a lábát az ágyról, és feküdjön le is olyan kicsi. Akkor üljön le, és nyitott szemmel, nagyon puha Kimi mozgások do 5-10 a gallér, a fej egyik oldalról a másikra, és 5-10 dönthető előre-hátra. Miután ez az emelkedés, egy kicsit állni, és kezdje a napot.
Körülbelül ugyanazt a rituálét kell betegeknél hipotenzió (alacsony vérnyomás). Tudják, hogy ha a mozgások, különösen az átmenet vízszintes függőleges helyzetben van zaj a fülben, sötét szeme, akár a halvány és szédül.
Ajánlások betegek visszér.
Azt kell aludni felemelt lábakkal.
Nő slavshaya felemelt lábakkal, reggel, hogy nem él a lábak (kis kosarak, olló, mahi -, hogy az orvos által előírt).
Ezt követően a tornaterem, hogy szüntesse láb függőlegesen (ez mind megtörtént, anélkül, hogy akár ébredés után), amikor az elefánt a falhoz derékszögben a testet. Egy ilyen helyzetben szükség van tölteni legalább tíz percig, és csak ezt követően lehet óvatosan húzza ki a rugalmas chu-lok, vagy kezdje kötözésre lábak.
Ha jól csinálod, akkor van egy jó nap, és senki sem mondaná, hogy keljen fel a rossz láb.