Megakadályozza a stresszt
Megakadályozza a stresszt. Hogyan ne vigyen magadhoz stresszes helyzetekben?
Milyen gyakran tapasztalja a stresszt. "Igen, mindenkor!" - mondja. Az élet akkor és után podvyshivaet helyzetekben, ahol nyugodt maradni egyszerűen lehetetlen! Milyen gyorsan nyugodjon le? Valerianochki-t vagy antidepresszánsokat inni. Ne meditálni, pihenni. Vannak elég más módszerek a stressz enyhítésére? A "száz gramm" kedvence hallgattam. Egy népszerű módszer, de végsõ soron, mert nem oldja meg a problémát. A stressz enyhítésének legbiztosabb módja, ha egyáltalán nem érzed magad. Persze, persze, nem lesz képes a napló érzéketlen. A modern pszichológia azonban még messzire ment végbe a finom pszichikai szervezetünk sürgető problémáinak megoldásában, és valami biztonságosan alkalmazható a gyakorlatban. Javaslom a stresszes helyzetek megelőzésének legnépszerűbb módszereit.
Ne várjon semmit az emberektől
Tapasztalataink nagy része azzal kapcsolatos, hogy a körülöttünk lévő emberek nem viselkednek, ahogyan szeretnénk. A srác a vágyott gyengédség helyett egy bizonyos időpontban elcsúszott: "Te szuper vagy, baby!"? Nem szeret engem! A férj nem vett észre egy új frizurát? Kecske! A fiú hozott egy kisiskolát az iskolából? Mi fog növekedni? És így minden nap ... Elvileg, ha megérted, mindenkinek van egy kis világa. Még a horoszkóp minden ikrek kecske is "nyárs" különböző módokon. Ráadásul mindenki 100% -ban biztos abban, hogy igaza van, és véleménye a legszentebb, és nem lehet megvitatni. Az emberek nem kötelesek viselkedni, ahogy akarja.
Próbáld ki őket bármiben, ami nem meggyőzni. és semmit sem várni tőlük. Amikor elkezdi felismerni, hogy az Ön körülöttetek nem kell követnie az elvárásait, megkönnyebbülés van. Ismered a jól ismert elvet: várd a legrosszabbat, de reménykedj a legjobban? Most, ez az. De ne várjon semmit. Nincs csalódás! Van még egy bizonyos eleme a játéknak. Soha nem tudhatod, hogy egy személy hogyan viselkedik ebben a helyzetben. De azért, hogy kövessétek a megtervezett rendszert, biztosan nem fog. Biztosan sajátja van.
A bűntudat és a szégyen érzése
Ismered a fájdalmas érzést? amely rágcsál a lélekben? Lassú és halálos stressz. Mindig hajlamosak vagyunk aggódni a mi korábbi hibáink miatt. Természetesen jobb, ha nem kötelezik el őket, akkor nem bűnbánatot. De ezt megígéred a jövőnek. Most próbáld meggyőzni magadról, hogy nem képes befolyásolni a múltat. Nem tudod megismételni az ilyen dolgokat a jövőben. A bűntudat nagyon mérgezi az életet. És ha valaki nem felel meg az elvárásaidnak, pár percről néhány napra stresszt fog tapasztalni, és ha a bűntudat egy lelkébe süllyedt, akkor az egész életen át tarthat, és nem túl hosszú, ha folyamatosan érzitek. Bocsáss meg magad előbb, olyan tökéletlen a múltban, de őszinte és kedves ma. Ne vigye magával a stresszt az új napon.
A folyamat hiányossága
Semmi bosszantó. mint befejezetlen üzlet. Úgy tűnik számomra, hogy könnyű küzdeni ezzel a stresszel. Gyere vissza és fejezze be. Bosszant, ha valaki "húzza a gumit"? Tudat alatt testeddel pontosan ugyanúgy reagál a saját befejezetlen üzletére. Úgy tűnik, hogy éjszaka a ház körül jársz, úgy tűnik, itt az ideje, hogy az összes dolgozó pillanatot eldobja a fejéből, és az agy makacsul tekerje végig a befejezetlen műveleteket, amelyek holnap reggel nem várják, hogy elkészüljenek. Ne késleltesse még a leginkább kellemetlen üzletet a hosszú dobozban. Minél hosszabb ideig leteszed, annál többet fog kínozni és stresszes állapotba hozni. Ráadásul ez a folyamat láthatatlan, és a bolygó rovata belülről. A befejezetlen vállalkozás súlyossága hasonló a bűnösséghez. Úgy tűnik, hogy semmi sem történik, de úgy élsz, mintha tűkön, vagy mintha kővel a nyak körül.
Lépj a félelem felé
Szorongás és zavar
Miért zavarja általában? Természetesen, mi a stressz gyógymódja, ha egész nap az érzelmekre töltöd, aggódsz mindenki iránt, sietsz mindenhol, egész hullámot hozsz magad körül. És ennek hiányában senki sem szükséges! További érzelmek, könnyek, stressz: "Nem bántam, hogy élnem értem, de te ...!" Ne haragudj. Ne rohanj. Nézd meg a macskát. Ő egyébként mindent irányít, és mindenki szereti őt. Ne érezzen stresszt magad miatt. Ez nem segít és nem praktikus.
Általában a stressz káros hatással van a szervezetre. Arra kérem, hogy ne keveredjen az adrenalinra. Tudja, mi okozza a stroke-okat, amely miatt az emberek meghalnak vagy fogyatékosok? És ne érz annyira ideges, ideges vagy megölt. Az élet természetesen nem cukor. De nem válik édesebbé, ha önként eláruljuk az érzelmeket. Próbálja ki a leginkább megfelelő stresszkezelési módszert. Szükség lesz természetesen egy kicsit gyakorolni, minden tapasztalattal jár. És ki mondta, hogy könnyű lesz?