gyógytorna
Gyakorlatok a gerinc.
Miért van a hát-
Hátfájás érintett különböző mértékben, több mint hatvan százalékát a lakosság, kezdve a húszéves. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy tartalmazza a gerinc gyakorlatok a napi tartományban fizikai aktivitás, akár fiatal korban.
A megjelenése hátfájás lehet társítani a mozgásszegény életmód, ami egy aktivitás-csökkenés az izmok, amelyek támogatják a gerinc a megfelelő helyzetben. Ez maga után vonja a rossz vérkeringés és a művészeti csökkentés anyagcsere-folyamatokat. Sorvadt izmok és a szalagok nem támogatja megfelelően a gerinc, és ez viszont vezet csipkedte az idegvégződések, a megjelenése hátfájás.
Az alapvető szabály a megfelelő sor gyakorlatok a gerinc és az egyéni megközelítés, amely figyelembe kell venni a képzés szintje, a feltétel az izmok és a szalagok a hát az egyén. Amikor végző gyakorlatok a gerinc személy nem érez fájdalmat. Ha a fájdalom van jelen, ez azt jelzi, hogy a rossz gyakorlatokat, vagy rossz a kiválasztás.
A komplex gyakorlatok a gerinc fel annak érdekében, hogy erősítse az izmokat az elején, hogy biztosítsa a megfelelő helyzetben a gerinc, majd lépni a gyakorlatokat, hogy növelje a közös mobilitást.
Szakaszában komplex gerinc gyakorlatok
A komplex gyakorlatok a gerinc kell elkészíteni szakorvosi fizikoterápia, amely figyelembe veszi a problémák súlyosságát a gerinc, és arra ösztönzi a végrehajtás bizonyos gyakorlatokat. Mielőtt a szükséges képzést, hogy forduljon orvoshoz, mert néhány problémát a gerinc gyakorlatok lehetnek nemkívánatos, vagy a terhelést a gerinc minimális legyen.
A komplex gyakorlatok a gerinc melegedni kezd. amely lehetővé teszi, hogy felmelegedjen az izmokat, és egy fokozatos növekedése a terhelés a gerinc. A következő lépés az, hogy erősítse a gerinc és gyakorolja a nyúlik. Ebben az esetben minden mozgás legyen lassú, a gyakorlatokat végeznek simán és rángatás nélkül. Gyakorlatok, hogy nyúlik a gerinc végzik csak határain belül izületmobilitás, nem teszi lehetővé az erő növelésére mobilitását határokon.
Kellő figyelmet fordítva az aktiválás gerinc mobilitás továbblép gyakorlatok javítására testtartás. Egy ilyen gyakorlatok készített egy szép testtartás, erősíti az izmokat, növeli a képességét, hogy támogassa a gerinc a megfelelő helyzetben.
Pozitív hatás gyakorlatok a gerinc
Gyakorlatok a gerinc kell adni tíz-tizenöt percig minden nap. A rendszeres gyakorlatok a gerinc a dekompressziós vagy stretching, hogy a csipeszeket eltávolítjuk idegvégződéseket. A fokozatos erősítése az izmok a gerinc, növelve annak rugalmasságát, így fájdalom, mozgalmak jelennek könnyedség és a mobilitást. Fejlett izomzat segítheti a gerinc a megfelelő helyzetben, és jelentősen csökkenti a negatív hatása a mindennapi stressz is.
Mivel a normális működését az izmok és szalagok aktiválja a vérkeringést a területen, felgyorsult anyagcsere, ami pozitív hatással van a növekedésre a csont és porc és megakadályozza a destruktív folyamatokat a gerinc.