Veszély, ami közvetlenül összefügg a kalcium bevitel
Kalcium pótlás gyakran ajánlott az orvosok kapcsolatban a reményben, oszteoporózis megelőzésére. Ma azonban arra fogunk koncentrálni, nemcsak a csontok egészségét. A legújabb vizsgálatok az ásványi pripodnesli meglepetés. Kiderült, hogy figyelembe kalciumkiegészítők gyakran hoz negatív egészségügyi következményekkel jár.
5 éves vizsgálat során 24.000 férfi és nő idősebb 35-64 év megmutatta, hogy a kalcium pótlása növeli a szívinfarktus, stroke és a korai halálozás más okból.
Visszhangos másik tekintélyes magazin. A kutatók azt állítják, hogy figyelembe több mint 1000 mg kalcium naponta formájában multivitamin vagy saplimentov növeli a kardiális események 20%. Úgy véljük, hogy az a hirtelen vér kalcium bevétele után a gyógyszer elősegíti a kalcium lerakódását az artériák plakk vagy szívbillentyűk. Ugyanakkor kalcium érkező élelmiszer, lassan szívódik fel, és kis mennyiségben.
Felvételi hatóanyag kalcium növeli a koszorúér atherosclerosis, stroke és a korai halálozás!
Hirtelen hatalmas többlet kalcium bevitel szervezet megpróbálja kompenzálni a megszüntetésére a vizelettel. Így valósul mechanizmus képződési vesekövek (kalcium-oxalát).
Vannak tanulmányok, hogy a kalcium-kiegészítők hozzájárulnak a prosztatarák, valamint a proliferációját patogén mikroflóra és bélrendszeri gombapopulációk. Képzeljük el, hogy a kalcium pótlása vezethet bél egészségi problémák és a kockázat a fertőző betegségek.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a csontritkulás gyakran orvosok által ajánlott elegendően magas dózisban kalciumot. Ez lehet akár napi 1200 mg.
Van egy jogos kérdés, hogy a megbízás segíti a kalcium-kiegészítők legalább csontritkulás megelőzésére, illetve megakadályozására törések?
Pontosan az ellenkezője. Az utóbbi években világossá vált, hogy a vevő a kalcium-kiegészítők, sőt növeli a törések gyakorisága. Érdekes, hogy abban az esetben egyidejű vételére D-vitamin együtt kalcium készítményt törések változik a helyzet kicsit.
Mi az oka az ellenkező hatást?
Elragadta sokk dózisú kalcium mi mesterségesen akadályozó felszívódását más nyomelemek, ásványi anyagok és aminosavak. Ironikus, hogy sok ilyen tápanyagokat is szükség van az egészséges csontok. Miután a kialakulását csontritkulás hozzájárul nem csupán a kalciumhiány. Logikus, hogy a kiadások csak a csontritkulás megelőzésére és kalcium készítmények lenne túl egyszerű, ha nem káros.
Mi tekinthető optimális adag kalcium?
Fiziológiai napi dózis körülbelül 700 mg. Ez a szám el van rejtve egy másik meglepetés. Kiderül, hogy fenntartsa a kívánt szintet a szervezetben is elég kalciumot, ami jön az élelmiszer. Ez a természetes élelmiszerek, ahelyett, kiegészítők, a kalcium aránya a más hasznos komponensek optimális szívó erőt.
Összefoglalva, megjegyzem, hogy a kalcium, különösen a megelőzés a csontritkulás, legalább nem kell, és mindent összevéve - potenciálisan veszélyes. Ugyanakkor a kalcium érkező élelmiszer, nem veszélyes az egészségre.
Milyen ételeket alkotják a fiziológiai üzletek a kalcium a szervezetben?
Kalcium élelmiszerekben
Ez a tévhit vált általánossá. És ez előnyös elsősorban a termelők a tej és a tejtermékek.
Mi a baj a tejjel?
Kalcium pasztörizált tejből nem teljesen felszívódik. A pasztörizálás tej megfosztja őt a sok előnyös tulajdonsága van, és rontja a kalcium biológiai hozzáférhetőségét. Talán ha már használt nyerstej, hogy végül megtanulták több kalciumot. Ez a lehetőség azonban csak az egység.
Ezen túlmenően, a használata a tej és tejtermékek savanyítani a vérben. A szervezet megpróbálja helyreállítani a vér reakció átállás a sav egymás kimosódás ásványi anyagok a csontok.
Magnézium és kalcium.
Ez egy kísérlet, hogy ki a kalcium tartalékok révén hobbi tejtermékek végén nem csak nem növeli a kalcium, de azt eredményezi, hogy a veszteség a magnézium.
A helyzetet súlyosbítja, különösen a tej termelési folyamatot. Nem titok, hogy amikor ez tömeggyártású aktívan használja a hormonok és az antibiotikumok. Ezek az anyagok zavarják kényes hormonális rendszer, a test és a bélflóra.
Az utolsó akkord a folyamat „lopás” tejipari termékek tápértéke zsírtalanítás.
Mivel a zsír jelenléte előfeltétele az ásványi anyagok felszívódását.
Tejtermékek nem a legjobb forrása a kalcium!
Mindezen tényezők, arra lehet következtetni, hogy a tejtermékek aligha ideális forrása a kalcium. Ezt a következtetést támasztja alá a statisztika: azokban az országokban, amelyek fogyasztják a legtöbb tej mennyisége a legmagasabb arány a csontritkulás. Ez a hír különösen tetszeni azoknak, akik nem tűrik a tejtermékek. Egy réteg ilyen emberek évről-évre növekszik.
Van alternatívája tejtermékek pótolni a kalcium?
Egyéb élelmiszerek, hogy a szervezetben a kalcium, amelynek tulajdonosa bab, brokkoli, narancs, szezámmag, quinoa, gyógynövények és fűszerek, szárított gyümölcsök és diófélék.
Az első helyet a hasznosítás kalcium magabiztosan tartja a csont levest. Magas táplálkozási és gyógyászati értékét csont táptalajt sikeresen kombinálható olcsó. Elkészítéséhez a levest a tanfolyam farok, cukor csontok és az ízületek. Ideális alapanyag az állomány a csont és a hús természetesen nevelt állatok és vidéki baromfi.
Ne félj attól, hogy támaszkodnak a tapasztalat. Ha enni egy csont húsleves öröm, akkor meg kell kalcium és egyéb ásványi anyagok. Ha a vágy eltűnt húsleves, meg kell egy ideig, hogy kizárja azt a menüből.
A jelenléte ételadagjába fölött biztosítja a szükséges kalcium bevitel. Ha bármilyen okból nem állnak rendelkezésre a diéta, majd töltsük fel a kalcium szintje lehetséges a segítségével az ásványvíz vagy a kalcium-kiegészítők. A dózis általában a kalcium-készítmény 300 mg naponta elegendő.
Vegye tudomásul. Számos ipari termékeket általában kálciummal dúsított. Anélkül, hogy tudnánk, akkor kap több kalciumot, mint gondolná. Gyakran dúsított kalcium élelmiszerek, mint a narancslé, reggeli gabonapelyhek, tejpótlók (mandula és kókusz tej), kenyér, oldható zabpehely, kekszet és mások.
Gyakran multivitamin tartalmazhat a készítmény a kalcium mennyisége, ami nem hoznak hasznot, hanem kárt. Ezért javasoljuk, hogy olvassa el a címkét a tárgy részének kalcium. Sajnos, multivitamin gyakran tartalmaznak túl kevés a fontos részek és a túl sok felesleges.
Összefoglalva, szeretném megjegyezni, hogy az élelmiszer - egy nyerő választás a szervezet kalcium. Ismerete biológiai hozzáférhetőségének kalcium élelmiszerek és főzéssel hogy fokozza a hatást az ügy.