Hogyan építsünk tökéletes sajtó
Az ideális sajtó minden álom. Szinte mindenki látja az izmok hasát bizonyos hátrányokkal és igyekszik kijavítani. Ezért a sajtó terhelés szerves része minden edzésprogram.
Megértése az ideális média mindenkinek. Egy szeretnének a lapos has, mások álom dombornyomott kockákra. Attól függően, hogy mit személyesen érdekel, hogy más, a természet a képzés. Ha keres, hogy megtalálja a lapos has gyakorlatokat kell végezni gyors ütemben, a maximális ismétlések számát. Ha a cél a megjelenés a hasa kocka vonzó - gyakorlat lassan, maximális terhelés izmokat. Néha azonban még hosszabb edzés áhított kockák nem következett be. Ennek az az oka, hogy a has mögött a túlsúly. Más szóval, nem gyakorolja nem lesz hatékony, amíg nem fog ragaszkodni a diéta és csökkenti a testzsírt, a derék területén.
Nézzünk néhány izmok a sajtóban. Aztán, amit oly hevesen szivattyúk kocka minden férfi lakosság, és hajlamos arra, hogy egy sima és rugalmas a női rész, az úgynevezett rectus izom. Ez sokkal jobb, mint a legtöbb, mert a vonalak a külső fal a hashártya. Rectus egy hosszú és lapos izmok, osztva a jobb és bal fele gerenda inak. Néhány inak kereszt karját, alkotó nagyon hírhedt kockákra.
A legtöbb nő, a fő vizsgálati sajtó „erőssége” a születés. Nem titok, hogy a terhesség befolyásolja a feltétele a hasi izmok nem a legjobb módszer. Igen, és visszaállítani a régi forma nem olyan egyszerű a szülés után. Nehéz, természetesen. De - csak tudsz!
Annak érdekében, hogy visszanyerje doberemennye formában, akkor kell ügyesen kombinálják diéta és a testmozgás. A legfontosabb dolog ebben az esetben - mértékkel, mert a szigorú diéta lehet negatív hatással a szoptatásra, és a túlzott megterhelést jelent a szervezet meggyengült szülés tele több komplikáció. Semmi értelme, hogy kezdődik a képzés közvetlenül a születés után, hiszen a terhelést a gyomorban is okozhat eltéréseket az ízületek, növeli a hasüregi nyomás és süllyedés a hüvely falát. Ezért hagyja el a testet felépülni a stresszt a szülés során. És hat héttel a szülés után (abban az esetben császármetszéssel - tizenkét), nyugodtan folytassa a rendszeres képzést is.
A siker másik elleni küzdelem megereszkedett has masszázs. Számos masszázs segít, hogy visszatérjen a régi forma gyorsabb.
hogyan kell építeni az ideális sajtó