Mit kell tudni rázza a sajtó, testépítés - ez egy életstílus
Hogy ez a szeszélyes sajtó
A sajtó áll külső és belső ferde és egyenes hasizom. Ferde, mint a neve is mutatja, az egész a mellkas alsó has. Ha bekapcsolja vagy a vázszerkezetet az oldalon, akkor csak zadeystvuete őket, és ők segítenek a derék nem „csúszás” a kezében.
Az egyenes hasizom „nő” a leginkább hírhedt „kocka”
Úgy véljük, hogy valami él a sajtó több mint dolgozik a felső rész, és néhány - alacsonyabb. Sőt, ha nem a gyakorlatokat a sajtó számára. Ön részt minden izom a has és a hát. Csak emelő test egy hason fekvő helyzetben és változatai nagyobb hangsúlyt a felső része a sajtó. és a láb emelkedik -, illetve az alján. Az utóbbi esetben fontos, hogy ne ív a hátsó, különben az egész hatás semmi.
Néha lehet hallani a nők: „Én állandóan csinál a különböző gyakorlatok a sajtó számára. de az eredmény nem lehet látni „A magyarázat az lehet, hogy elég egyszerű - a zsírréteg a hasán, amely elrejti a hasi izmok magukat. Ez a női fiziológia, amelyből nem tud menekülni, de lehet valamelyest korrigálni
Nagyobb figyelmet fordítanak a cardio, egy jó bemelegítés előtt közvetlenül a gyakorlatokat a sajtó számára. Jó, mint zsírégető futás, erőteljes tánc, ugráló kötél.
Ki tudja, aki nem ...
Nem ajánlott gyakorlatokat a sajtó a közelmúltban várandós és szülés után.
Szintén óvatosan, és ideális esetben az orvos felügyelete a gyakorlatok a sajtó számára a sérülés után. elhúzódó ágyban jelenlétében súlyos krónikus betegségek.
Egy kicsit több tanácsot utolsó
Persze, ha álma egy lapos has, kecses derék, meg kell gondolni az egészséges táplálkozás. Nos, mint nélküle? Nem sokat eszik, próbálja elkerülni a nehéz ételeket. Tól a gyomra kezd kidomborodik, nem fog megmenteni bármilyen gyakorlatokat a sajtó számára.
Ha általában akkor közölt súlyát. Nem hiszem, hogy nehéz ringató a sajtó, akkor fogyni a derék területén. Ez egy mítosz. A szervezet maga dönt, ahol a zsírégetést az első helyen. Így kell állnia: amellett, hogy a gyakorlatok a sajtó próbálja enni jobb és a mozgást.
Nézd meg a testtartás. Egy egyenes hát akkor úgy néz ki fejedelmi, de a pocakját - fit
Próbálja gyakorolni rendszeresen. Fúrógép a nők, mint a többi, csak akkor lesz hatékony, ha nem rendszeresen. Növekszik az ismétlések száma és intenzitása fokozatosan kell, főleg, ha még mindig nem egy rajongó a fitness.