Hogyan enni, ne szedjen
Enni finom és nem lesz jobb: lehetséges ez?
Hogyan enni, ne szedjen - ezt a kérdést zavar minden lány, akik törődnek a súlyuk és az egészség. Rengeteg olyan étrendet, de mi a teendő utána? Hogyan tartsuk a kívánt súlyt?
Hogyan enni, ne szedjen? Az első kritérium - az étel legyen friss, jó minőségű és egyszerű. És a második - idején elvetéséhez cukros ételek és desszertek, helyettük friss gyümölcs. Alma, narancs, szilva, datolyaszilva és egyéb gyümölcsök táplálják a szervezetet vitaminokkal, de nem teszi lehetővé a derék lépi túl megengedett.
Hogyan enni, ne szedjen? Semmi bonyolult! Ez csak akkor szükséges, hogy az alábbi néhány egyszerű szabályt. Minden attól függ, a céltudatosságot és felelősség. Így a 7 alapvető szabályokat.
1. Ne tagadd meg magad a kedvenc ételek! Ebben az esetben jobb vágni egy részét, például hogy egy kisebb tálba, majd telítettség jön hamarabb. Végtére is, mi gyomrunk jár az agy, és jelet ad, hogy tele van - evett az egész lemezt.
2. Ne egyen siet! Adj egy étkezés legalább fél órát. Mivel a test vesz étel csak 20 perc után megkezdése után egy étkezést. Chew, ez is segít, hogy elég előtt fog mutatni, ha eszel gyors és sokat.
3. Hogyan kell enni, ne szedjen? Reggelizik kötelező! Az első felében a nap meg kell felhalmozni a nap, így a reggeli és ebéd lehet bőséges, de elfogadható. De vacsora kell enni egy nagyon kis része a nap, mert a gyomor is kell aludni, és ha működik, akkor elviszi, hogy megbosszulja a lerakódás tömegét kedvenc hely: has, comb, arc.
4. Fat és liszt - Le! Természetesen kényeztetheti magát, de az a tény, hogy „önelégültség”, amely ritka és kevés. A keserű csokoládé és méz hasznosak, de nem szabad visszaélni.
5. Ne igyon folyadékot közvetlenül étkezés után! Hogy a szervezet megemészteni az ételt a saját, nem hígítja a gyomornedv.
6. Tartalmazza a diéta tejtermékek, segítenek lebontani a zsírokat. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - ez egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok.
7. Nem rossz sport, séta gyalog.
Hogyan enni, ne szedjen: a napi rutin
Reggeli: egy pohár frissen préselt zöldség- vagy gyümölcslé, plusz köles kása vagy gabona cukor nélkül rizzsel tejjel vagy szerves joghurt gyümölccsel, vagy egy omlett paradicsommal, illetve gombák.
Második reggeli: egy fél avokádót, vagy alma sajt.
Ebéd: zöldségleves saláta plusz grillezett hal, párolt zöldség vagy csirkemell, desszert bármilyen gyümölcs.
Snack: egy marék dió, vagy egy kis darab gyümölcsöt.
Vacsora: hal, csirke vagy pulyka körítve 3 zöldségek és a barna rizs. Egy másik lehetőség - rizs vagy tészta párolt csirke. Vagy tofu, körítve, párolt zöldség.
Közelebb egy álom lehet enni sajt vagy banán.
Ne felejtsük el, hogy diétát kell fokozatosan, a szervezet, hogy megszokja a különböző napi rutin, diétát. Fogyni, ha szükséges, lehet nagyon gyors, de sokkal fontosabb, hogy tudja, hogyan kell enni, ne szedjen megjelenése után kifejezett étrend.
Julia írta:
körvonalazott, ha jól értem, látása, hogyan kell tartani magukat keretein belül
Ezt sajnálom „beszámoló szőke.” Ha nem tud számolni kalória, akkor egyszerűen nincs este (majdnem ott). Ritka szőke lesz ideje egy nap enni több mint 1500 kalóriát este, és már nem lehet szinte semmit
De van az LSB -, akkor pontosan kiszámítani az egyensúlyt a kalória, amikor lehet. És, hogy lefogy - a téma nevét, mint nem javul - van reggeli vagy esti nem fontos. Sőt, én konkrétan utalt, mint a kövér emberek javult az egészségügyi, néha változó teljesítmény napról este. Ez nem egy diéta mindenkinek, de be van kapcsolva.
ez működik, akkor valaki más fogja.