Hogyan enni az ősszel
Eljött az ősz. Az időjárás változásának és a stresszes éghajlat hat a szervezetben, így meg kell, hogy segítse a szervezet stressztűrő képességét. Az egyik tényező - a megfelelő táplálkozás. A cél a helyes táplálkozás az ősszel - előkészíti a testet a közelgő hideg időjárás, hogy erősítse a szervezet védekező (immun) rendszerében, a jó egészség megőrzéséhez és a hangulat a nyári napokon.
A hatalom az őszi, három alapvető szabályok:
1. Az étel legyen gazdag vitaminokban,
2. Az élelmiszer legyen forró intézkedés
3. Az élelmiszer ne legyen nehéz a gyomor.
Az orvosok tudják, hogy a gyomor betegségek, mint a gyomorhurut vagy fekélyek gyakran romlik ősszel. Ezért ebben az időben, hogy feladja zsíros és fűszeres ételek, és figyelni, hogy a pörkölt vagy sült hús kombinált zöldség. Jobb, hogy a marha-, bárány- vagy nyúl.
Adj különböző energia-test ragu (mind zöldség, hús), hal és zöldség pörkölt szükségszerűen - tenyésztett tejtermékek, mint a joghurt, túró, erjesztett sült.
Citrusfélék, az alma és a gránátalma vált asszisztensek felkészülés a téli, telíti a szervezetet vitaminokkal, emeljék a hemoglobin.
Sokan gyakran szenvednek „őszi depresszió”, a romló hangulat. Ennek megelőzése érdekében kényeztesse magát egy csokit dióval - kiváló antidepresszáns. Segít abban, hogy a szellemek a fűszerek: vanília, gyömbér, szegfűszeg és fahéj. Jód van egy enyhe nyugtató hatású, ugyanakkor gazdagítja a szervezet jóddal, többet enni tenger gyümölcsei.
Őszi reggel kell kezdeni egy meleg reggeli: zabkása szemek egy vagy több fajta szárított gyümölcsök és a zöld tea - ezek nagy költséggel az a nap hátralevő részében. Ahelyett, hogy a zöld tea főzet vadrózsa este, és reggeli italt adjunk hozzá egy kevés mézet. Méz növeli állóképesség és erősíti az idegrendszert.
A többi étkezés megfelelően kell elosztani a nap folyamán. Ügyeljen arra, hogy az ebéd és a vacsora ideje, szenvedés nélkül ebéd és vacsora késő este. Tökéletes étkezési rendszert: reggeli 7-9 óráig, ebéd 15-16 óráig. Könnyű vacsora feltétlenül 3-4 órával lefekvés előtt. Vacsora után jobban járni a friss levegő, és akkor érzem magam az ősszel, és előkészíti a testet a télre.