Meditáció Za Zen kezdőknek
Za Zen meditáció
Meditáció kell mindig egy egyenes gerinc. Póz nagyon fontos a megfelelő vérkeringést energiát. Ha nem veszi a lótusz vagy fél, akkor használja ezeket a testtartás, mint a fotó
Pihenjen, csukja be a szemét, viszont a figyelmet arra a levegőt. Hagyjuk, hogy a membrán szabadon mozogni, úgyhogy a légzés mély volt, egyszerű és természetes. Nem kell irányítani. Minden magától történik, akkor egy megfigyelő.
Hands csatlakoztassa a kozmikus mudrában, amint az ábrán látható. Elme és a légzés vannak egymáshoz: ha az elméd keverjük válik a légzés intenzív, ha te ideges lélegzik gyors és felületes, mikor az elméd nyugalmi állapotban - lélegzett, lassan és csendesen. Ha a légzés leáll, - az elme is megáll és a gondolatok eltűnnek. Ilyen körülmények között előfordulhat spontán rendszeres gyakorlat za Zen.
Egy idő után, amikor elkezd megnyugodni lelkileg magát kiejteni a „levegőt” - inspirációra és „lélegezni”, ahogy kilégzéskor. Az elme fog vándorolni, és zaklatott - finoman visszaküldi azt a gyakorlatot meditáció - próbálja beszélő „levegőt” - inspirációra és „lélegezni”, ahogy kilégzéskor. Egy idő után a kiejtés a szó maga eltűnhet -, és akkor lesz egy tanú a levegőt, szavak nélkül. Csak nézni a belégzés és kilégzés. Ez akkor fordulhat elő, 20-30 percen belül a gyakorlatban.
Továbbra is tartsa be a levegőt. különböző jelenség akkor fordulhat elő -, akkor hagyja abba, hogy úgy érzi, a test, vagy egy részét a test nagyobb vagy kisebb ellenkezőleg. Akkor elveszíti az időzítés - úgy tűnhet, hogy 10 perc telt el, de az órát, akkor látni fogja, hogy ez már sokkal hosszabb. Szeme előtt lehet úszni színes foltok, általában lila. Néha lehet egy érzés a mozgás a térben. Nézni.
Rendszeres gyakorlat, hogy adja meg az állam a meditáció lesz könnyebb és egyszerűbb. Meditáció válik mélyebb és ellenőrzése alatt a test és a lélek növekedni fog.
A időtartama meditáció 30 perc és egy óra.