Letöltése bicepsz Arnold
Supinatiós - eversion ecsettel ki a teljesítménye a göndör. Ez a módszer egy erősebb csökkenése a külső sugár bicepsz. Beam erősebb törzsek rövidebbre, ezért magasabb. Egyértelmű, hogy a pole supinatiós lehetetlen. Azonban, amikor semmiféle up súlyzókkal (ülve vagy állva), mindig csavarja ki a kefe kívül. Néha tanácsos kezdődik az első második supinatiós helyreállítást. Azonban van egy másik vélemény. Amikor a felvonó fel a csúcsra pont csak 4-5 cm, csináltam egy nagy fájdalmas mozgás az ecset. És még egy. Fogtam egy súlyzó „horog”. Jellemzően a nyak közepén a tenyerével, és tömöríti a hangot az ujjait. Nos, én nyitotta meg a tenyerét, és átadta a nyak súlyzó „kiköltözik” le a csaló az ujjak. Brush míg én mártott le a hajlító a csuklóját. Ez a technika növeli a teljes csökkentés a bicepsz.
Ahhoz azonban, hogy a szivattyú a bicepsz gyors, meg kell csinálni, és felmászik a rúdra, annak ellenére, hogy nem teszik lehetővé szupinációs. Sokan úgy vélik, hogy az ilyen kapaszkodók fejleszteni erőt és tömeget a bicepsz, ezáltal pedig egy nagy erővel végzett vizsgálat. Én még nem láttam ezt sok értelme. Számomra bánatot fölé mindig a hatása gyakorlat bicepsz külső gerendák. Igaz, ez fölé emelkedik, bár nem egy nagy fogást. A titok az, hogy a külső sugár bicepsz bármely személy természetéből adódóan kevésbé, mint a belső. Eközben a csúcsérték és a bicepsz függ tőle. Küzd swing külső gerenda bicepsz! Minél nagyobb ez, annál nagyobb a bicepsz! "
A komplexum a bicepsz
A gyakorlatok, készletek, ismétlések
Ups egy súlyzó: 5, 6-8
Ferde felvonók: 5, 8-10
Felmászik az asztalra: 4, 8-10
Koncentrált mászik: 4, 10-12
Letöltése bicepsz Arnold