Bsn® - Melyik fitness modell
Üdvözlet, barátaim, fitneszbajnok. Örömmel megosztani veletek az én táplálkozási ajánlások fitness modellek. Ezeket az irányelveket létre annak érdekében, hogy segítsen Önnek a jó fizikai állapotban, lefogy, a célok eléréséhez megfelelő a kívánt életmód. Ezen felül, ezek az iránymutatások segítségével néz ki, mint a modell, amit látsz a magazinok címlapjain.
Jennifer Nicole Lee
Van 20 éves modellkedés. Az utolsó négy közülük ajánlottam elsősorban a fitness ipar. Büszke vagyok arra, hogy segítsen másoknak megjelenését a legjobban. Adok ezeknek az embereknek a megfelelő információkat - információ megtalálása, hogy vettem év. Nagyon örülök, hogy nem kell menni az úton, hogy mentem - próbálgatással - én teljes szívvel javaslom, hogy a lehető legtöbbet ebből a speciális táplálkozási programot vázolt könnyen hozzáférhető formában, hogy kapsz belőle öröm.
Ha azt szeretnénk, hogy eszik, mint egy fitness modell, meg kell tudni, hogy van egy képlet, egy nagyon fontos elv, amelyből minden kezdődik, és hol kell összpontosítani: fitness modellek enni. Nem éheznek magát, vagy eszik szabálytalanul. A lényeg: ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és hogy a szervezet egy szexi, nőies megkönnyebbülés - enni!
A legfontosabb étkezés! Ne hagyd ki, mint én, gondoltam, hogy ezen a módon „srezhu” kalória. Ha nincs reggelizünk, aztán délután nagyon éhes, és ez alatt úgy, hogy a túlevés ebédre. Hiánya reggeli étkezés is lassítja az anyagcserét, és akkor nem kell rá.
Figyelem! Ez nagyon fontos! Nem tűri ebéd előtt. Reggeli és ebéd közötti legyen egy kis étkezés. Hozzávetőleges energia értéke az élelmiszerek snack - körülbelül 200 kalóriát. Ők segítenek is aktív marad, miközben a vércukorszint ellenőrzés alatt, és tartózkodjanak a falánkság ebédet.
Ebéd nagyon fontos. Nem kell feláldoznia a vacsora, így több idő jut, vagy bármilyen feladatot, mert ez a helyes út a vacsora nem kívánatos következmények. Ha a lejtőn a ebéd, majd vacsora a vágy, hogy enni mindent, ami kéznél van.
Ismételten megvitatása diéta, rájöttem, hogy a délután - a legalattomosabb időszakban. Úgy hívom a „óra ellenállhatatlan”, mert nagyon könnyű „szünet”. Szerintem érted, mire gondolok: éhes vagy, és itt jön a munkatársa hozza a cookie-kat, és a végén, hogy nem adja fel! De ezt nem lehet megtenni! Ellenállni a kísértésnek. Ehelyett, snack, különös tekintettel a védjegy 200 kcal.
Élvezzük vacsora a család vagy egy baráti csapat, és akkor fontos megmutatni mértékkel. Itt van egy nagyon fontos szabály: vacsora közben Fókuszban a zsírszegény fehérjeforrás, és rost szénhidrátforrás. Egészítenie azokat párolt zöldség, mint a brokkoli, spárga, spenót, vagy saláta. Így lesz képes, hogy tartózkodjanak a komplex szénhidrátok.
A fitness modell - a királynő reggeli, ebéd és vacsora hercegnő paraszti és két snack a nap folyamán - az egyik reggeli és ebéd közötti, a másik - ebéd és vacsora között. Ez az elegáns maxima és józan észen alapuló megközelítést snack nem teszi lehetővé, hogy felejtse el, hogy fontos a felett a kalória, hogy adja meg a testet a táplálékfelvételt.
Kövesse ezt a képletet a reggeli és az ebéd; vacsora, ne teljes kiőrlésű szénhidrátforrás. Fitness modellek vannak zárva a vacsora teljes kiőrlésű szénhidrátforrás, mert gyakorolta a reggel, hogy megszabaduljon a zsír és izom. Ha evett vacsorára komplex szénhidrátok reggel, gyakorlás, akkor kellett volna megszabadulni tőlük még. Hadd emlékeztessem önöket, referencia energia értéke snack ebéd előtt és után - 200 kcal.
Tojásfehérje
Földi pulyka,
tonhal (konzerv vízben)
zsírszegény túró,
alacsony zsírtartalmú darált marhahús,
sovány (zsírszegény) tej
halak (lazac, tengeri sügér, laposhal)
csirkemell (csont és bőr).
quinoa,
zabpehely,
barna rizs,
zabkorpa,
tészta, teljes kiőrlésű búza,
édesburgonya (édesburgonya),
búzadara,
bab (Pinto bab, fekete bab, vesebab).
zeller
spenót,
brokkoli,
spárga,
karfiol,
paprika,
Kelbimbó,
saláta.
Olívaolaj,
dió,
avokádó,
lenmagolaj,
pórsáfrányolaj,
sótlan mogyoró,
sózatlan mandula,
természetes mogyoróvaj.
Zöld tea,
sovány (zsírszegény) tej
ENDORUSH ®,
inni Crystal Light,
palackozott víz,
gránátalma leve.
Tanácsos lehet figyelembe venni: a kiváló minőségű fehérje porok (pl, sovány DESSERT PROTEIN: nagy íze, adagonként - 20 gramm fehérjét kívánt, mindössze 7 g szénhidrátot és 130 kalória), kis részletekben, alacsony zsírtartalmú joghurt, egy alma, néhány sózatlan mandulát hiányos.
A szöveg az ábra mutatja. „Mi az élelmiszer el kell kerülni fitness modellek. Most, hogy tudod, hogy nem kell, fontos tudni, hogy nem kellene. Íme néhány étel, hogy a fitness modellek használata tilos: bagel, fehér kenyér, keksz, gabonapehely, matzo, tészta (fehér liszt), burgonya, rizs sütemény, fehér rizs, tésztafélék, cékla, sárgarépa, banán, mazsola, gyümölcslevek, ananász, dinnye, méz, fagylalt, dzsemek, zselék”.