Arról, hogy milyen Elvesztettem 10 kg 2 hónap))) címkét a véleményét, mint a felülvizsgálat
A lányok úgy döntöttek, hogy osztoznak))) megosztott itt néhány egyénileg, itt az ideje a nagy poszt azok az álmok, és úgy gondolja, hogy ez nehéz. Írtam a VC testvér, így a személyes fellebbezések nem figyel))) Sport I Ne csatlakoztassa több, lusta és elfoglalt. De a legtöbb lustaság. És ha egyszer))
És akkor ez egyszerű:
Az egész trükk az, hogy yanado táplálható és megfelelően kiegyensúlyozott. Eleinte azt hittem, több kalóriát és fehérjét, zsírt, szénhidrátot. Otthon ordít, persze, megyek lemérjük. Nos Program - Fogyni fogyókúra nélkül android. Ott, egy szürke háttér zöld alakot, nagyon szép segített, természetesen, az egyértelműség kedvéért. Amikor írsz le, még egy kis darab ételek, és akkor látni, hogy ezek a kis darab mézeskalács, sharlotok és Manica az összeg kielégíti a napi szükségleteit a szervezet kalória, és így nem nyújt előnyt az izmok és az emésztőrendszer, néhány szilárd szénhidrátok. Táplálja az agyat gyorsan, mert édes, és aztán megint egy jelet küld, hogy éhes. Fogyni elég drága, hogy őszinte legyek, mert Az étel legyen változatos és értékes energiát. Ideális esetben a diétát kell kinéznie: komplex szénhidrátok reggel - zabkása, müzli tejjel, gabona. hogy milyen részletekben 200 g elég vacsorára nem érzi az éhséget. 200 gramm 50 gramm gabona tej és 150, elvileg bármilyen zsírtartalom, de a kevésbé - a jobb. A diéta nem zárható ki teljesen zsírok és a szénhidrátok, mint A szénhidrátok a takarmány az agy és hiányuk okozhat lassú állapotban, apátia, az ostobaság az általános és állandó éhség. És mivel zsírokat szintetizálódnak aminosavak, amelyek közül néhány a test egyszerűen nem képes szintetizálni a más termékek. Plus zsír feminin vonásokat, a bőr rugalmasságát, stb
Ebédre ideális enni zöldséget és húst. Serve csak mintegy 200 gramm. Azt lehet enni mélytányér 200 c, és egy darab húst, például. Természetesen az optimális ételt enni pörköltet, gőzölés, párolt, nem zazharok stb egy kisgyerek a házban meglehetősen egyszerű és kényelmes, mindenki tud enni))
A vacsora - fehérjetartalmú ételek. Főtt hús, sajt, tenger gyümölcsei - körülbelül 100 g. Mellesleg, egy darab húst súlyú 80 gramm hosszú ideig, és nehéz enni, és a telített zsírsavak teljes. Sok táblázatok kalóriatartalma termékek, a kalória készételek.
Balance nap bzhu a szervezetben kell kinéznie - 50% szénhidrát, 30% fehérje és 20% zsír. A kalóriák számát - attól függően életmód. Amikor 1500-ban legfeljebb lusta, akkor könnyen költsége 800-900 kcal, és ezzel egyidejűleg teljesíthető teljes, amelyik a)) Ne egyen után 6-7 óráig nem nagyon önkényes, annak ellenére, hogy mikor megy az ágyba. Nem enni után 7. Az általános ütemezés a következő: 9 reggelit. 2 ebéd, vacsora a 7. és a 23. lépés. Eleinte nehéz, szó szerint a 3. napon, majd finom, könnyű érezni.
Az alkalmazás jó, mert fegyelmezi mérlegelni minden nap emlékezteti vizet inni, enni, éget élelmiszer -, akkor minden nagyon világos, látható, mint felesleges és szükségtelen test felfalják, és a változás a súlya.
A legjobb dolog, amit elvesztett: egy pár hónapig tartott, 10 kg (ma a mérleg 61) - megjelenés tetszik magának legalább körülbelül csak örömmel, megjelent könnyűség a testben lettem sokkal kevesebb verejték, nem hordanak piszkos, így gyorsan és nem büdös, nem agy nyakörvek zsíros, fekete csíkokkal. Mászok nélkül légszomj, ahol alig kúszott korábban. 12 láb padló - a szél. Nem akar enni késő este és éjszaka - az ivóvíz és korán lefeküdtem, illetve a kiömlött)))
feliratkozzanak a minden szót, Jen! Minden világosan és helyesen! Azt ragadt ugyanazzal a módszerrel a fogyás. Te umnichka! És a ruhák 100% egyetértek! Én mind az egy-az-egyben volt, mint te! Most, persze, én nyugodt egy kicsit, de igyekszem, hogy tartsa tiszteletben az alapvető elveket a nyári születése után nem kell szégyenkeznie, hogy hagyja el a házat))))
Köszönöm Kate))) Én is néha pihenni, és hagyja, hogy a felesleges, de most az új erők nekiláttak az étel, várva, mikor megy az edzőterembe, hogy a nyári szuper szépsége))