Hogyan kell lefogyni az ljashkov-ot a ház körül gyorsan egy hét vagy egy hónapig, hogy szükséges, hogy az ljashki
Genetikailag megállapítják, hogy a zsírszövet legtöbbször a has és a combban lévő nőkben helyezkedik el. A természet így védi a nemi szerveket és a jövőbeli gyümölcsöket. Azonban az esztétika szempontjából ez nem mindig vonzó, mert a kiemelkedő lovas nadrág vagy széles derék nem valószínű, hogy a női alakot díszíti. Különösen most, amikor a szupersztályos kislányos lábak divatosak, a kérdés egyre súlyosabbá válik: Hogyan fogyni az ágyban lassan otthon gyorsan egy hétig vagy egy hónapig? Részletesebben meg fogjuk érteni, hogy mi szükséges, hogy a szempillák és combok lehúzzák a súlycsúcsokat, a testmozgást, az étrendet és a fogyókúzókat.
Helytelen táplálkozás, stresszes helyzetek és a testmozgás hiánya - mindez befolyásolja a nők étvágygerjesztő formáit. A zsírsejtek gyorsan felhalmozódnak a problémás területeken, és sokáig maradnak ott, mivel az utolsó helyen távoznak. Azonban ez nem ok arra, hogy kétségbeesés, mert a zsírok eltávolítása a lyashektől még mindig fennállnak, bár bizonyos visszatartásra és munkaerőre van szükségük.
Számos nő fő hibája, hogy egy bizonyos időre keményedik a merev diétával, és a kívánt eredmények elérése után visszatér a szokásos életmódhoz. Természetesen ilyen körülmények között a zsír hamarosan visszatér a helyére és valószínűleg még nagyobb mennyiségben is. Mit kell tenni a lyashka elvesztette súlyát?
- A liszttermékek használatát gyakorlatilag megszüntetni kell. Az erős vágy, hogy naponta csak egy kis darab teljes gabonát vagy rozskenyéret korlátozzon.
- Ugyanez a tilalom vonatkozik a cukor tartalmú termékekre, beleértve a szénsavas italokat is.
- Mi is készen kell állnunk a késztermékekről és gyorséttermekről.
- A hajdina, a lencse és a zabpehely gabonából és gabonafélékből engedélyezett, és hetente csak 2-3 alkalommal.
- Ettől kezdve az ellenségeidnek különféle sózott, füstölt, pácolt és zsíros ételek, valamint konzervek és sült ételek kellenek.
- Ügyeljen arra, hogy enni több zöldséget, kivéve a burgonyát.
- A termékek előnyösen nyers formában vagy grillezéssel vagy dupla kazánnal készülnek.
- Húsból ajánlott a sovány baromfit vagy a baromfit választani. Törökország, mint tápláléktermék, tökéletes a gyors súlycsökkenéshez a szempillákban.
- A hússal együtt kizárólag zöldséges mellékételeket szolgálnak fel.
- Az italoktól megengedett friss, zöld tea és ásványvíz.
- Segítenek eltávolítani a zsírlerakódás a csípő: hal, alacsony zsírtartalmú fajták, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a tojás, a máj, valamint a mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt és diót.
A súlygyarapodás másik gyakori oka a vízvisszatartás a testben. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, tanácsos erősen korlátozni a só fogyasztását az élelmiszerben, de jobb egy bizonyos időre kizárni.
- Az étrendet nem nehéz elviselni, nincs kemény étrend, kevés költség és erőfeszítés.
- Nem tartom étrendnek, csaknem mindent esznek, és fogyni, a ljashechki csak olvad, mint egy derék pap. Mindenkinek ajánlom.
- Nélkül éhínség, gyors étvágycsökkenés, az étrendet nem könnyű elviselni, kevés költséggel és erőfeszítéssel.
- Az étrendet nem nehéz elviselni, annyit, hogy naponta 30 percet adjon, nem kemény étrendet, kis erőfeszítést és erőfeszítést, egy örökkévalóságot.
- Édeség nélkül, bontás nélkül, örökre egy alak. Hátrányok: szükség van a lustaság leküzdésére!
- Ezt a diétát egy hét alatt könnyű súlycsökkenés, pásztor és derék alatt fogytam. Napi edzés 30 percig. Lehetséges, hogy nagyon szépen és egyenesen eldobható.
- Édeség nélkül, elég ahhoz, hogy napi 30 percet adjon. Hátrányok: fizikai megterhelés nélkül nincs értelme, szükség van a lustaság leküzdésére!
- Az étrendet nem nehéz elviselni. Hátrányok: fizikai megterhelés nélkül nincs értelme.
- Nem nehéz étrend.
- Squats - talán a legfontosabb gyakorlat a csípőre és a fenékre. Lehetséges különböző változatok végrehajtása, de biztosítani kell a végrehajtás technikájának helyességét: a hátsó egyenes, a térd nem teljesen hajlított.
- A bukás. Az előrenéző pozícióból, a jobb lábról kiindulva előremutató lépést kell tenni a hátsó lábtér térdének a padlóhoz történő elhajlásával és az azt követő visszatérés a kiindulási helyzetbe. Továbbá ugyanez történik a bal lábával. A nagyobb hatás érdekében kis súlyokat vagy két fél literes palack vizet vehet fel.
- "Kerékpár" - egy gyermekkori gyakorlat, amely szimulálja a kerékpározást hajlamos helyzetben. Egy szép bónusz, kivéve a csípőre égett kalóriákat, a sajtó gyönyörű izmai leszek.
- Makhi félretéve nagyon hatékony gyakorlat. Az egyik oldalra kell feküdnöd, a lábadat úgy kell kiegyenesíteni, hogy egy törzsköteg legyen a csomagtartóból, majd elkezd repülni a felső lábaddal. Javasoljuk, hogy a lábát a vállnál vegye. A gyakorlatot mindkét oldalon egymás után végezzük.
- Gyakorolj a labdával - minden gumi labdát el kell kezdeni, egy labdarúgással indulva, és egy fitballnal végződik, és a lábak közé szorul. A cél az, hogy megpróbálja felrobbanni a lábaddal, szorítva, amennyire csak lehet. Tehát jelentősen megerősítheti a comb belső izmait.
- Üljön a szőnyegen, kösse össze a lábakat előtted, majd kezdj el elérni a lábujjakat. Győződjön meg róla, hogy a hát nem hajlik.
- Álló helyzetből próbáljon kézzel kezelni a padlóra. Hajtson végre néhány rugalmas mozdulatot, és a végén a legalsó ponton 10 másodpercig tartson.
A gyakorlatok 15-30-szorosak (fizikai alkalmasságuktól függően) és idővel, amikor könnyű elvégezni a komplexet, adjunk hozzá egy sor gyakorlatot. Ez a komplexum hasznos lehet mind a gyors otthoni szempillák súlycsökkenésében, mind a lábak izomzatának megnyújtásában; Vannak olyan gyakorlatok is, amelyek a karcsú csípőre találnak.
Ezen kívül, pozitívan a karcsúság a lábak befolyásolja az aktív pihenés. Nyáron kerékpározás vagy görkorcsolyázás, hosszú séták a parkban, vagy úszás a vízben, reggeli kocogás vagy akár lovaglás. Télen helyettesíthetők síeléssel vagy snowboardozással, valamint látogatói szakaszokkal vagy képzési klubokkal.
Az ilyen természetes kávé dörzsölje segít eltávolítani a szaruréteg a bőr, és fokozza a vér áramlását a sejtek, ahol a cellulitisz fokozatosan simított. Még jobb hatás érhető el, ha először meglátogatja a szaunát és megfelelő módon gőzölgeti a bőrt. Ennek eredményeként zadyshit a bőrt, hagyja a felesleges vizet a szövetekből, és ezzel együtt a káros anyagokat a szervezetből.
Nem kevésbé hatékonyak a Zalmanov terpentin fürdők (bármilyen gyógyszertárban megvásárolhatók) és csomagolások. Ez utóbbi lehet a tengeri alga, a természetes méz, kávé, almaecet stb.
Ezenkívül napjainkban létezik olyan kész kozmetikai termékek tömege, amelyek célja a zsírlerakódások leküzdése a csípőben. Alkalmazhatók mind a zuhanyzó, mind a szauna után, valamint a termál alsóneműen végzett képzés előtt, az élelmiszer-film fóliázása után.
Egy másik válasz a kérdésre: "Milyen gyorsan fogyni a combban?" Anti-cellulit masszázs. Nehéz elképzelni egy ilyen SPA szalonot, ahol ez a szolgáltatás nem kerülne bemutatásra, mert a kereslet folyamatosan növekszik. Azonban ha szeretné, akkor megtudhatja, hogyan kell csinálni a masszázst. Különböző eszközök - vákuum, henger, infravörös, bordázott stb.
A siker legfontosabb garanciája ebben az ügyben az állandóság. A szakértők tanácsot adnak anticellulit masszázs napi kétszer: reggel és este étkezés előtt. Különleges eszköz használata előtt a bőrt fel kell készíteni. Ehhez kezdjen dörzsölni a csípőjét körkörös mozdulattal, kezével vagy ököllel. Ezután simítsa fel a bőrt, mintha gyúrnák a tésztát, és finom lökésekkel befejezik a felmelegedést a kefék kefével. Használjon masszázst anticellulit krém vagy masszázs eszközökkel illóolajok hozzáadásával.
A fenti módszerek azt mutatják, hogyan fogyhat a székházban az ljashkov. Ha azonban a kívánt eredmény, minden erőfeszítés ellenére, nem felel meg Önnek, akkor igénybe veheti a következő szalonokat:
- A kriolipo-elválás rendkívül hatékony eljárás a cellulitisz elleni küzdelemben, ami az első látogatás eredményeit eredményezi. A hideg zsírsejtek hatása alatt megoszlik, és a bőr sima és gyönyörű lesz.
- Kavitáció - az, hogy az ultrahanghullámok segítségével járjon el a problémás területeken. A hatásuk alatt a zsír könnyebb formává változik, ami megkönnyíti a test gyors eltávolítását.
- Mezoterápia - olyan speciális mezokoktaplák befecskendezése, amelyek zökkenőmentesen feloldódnak a szövetekben és aktiválják a zsírsejtek felosztásának folyamatát.
Lásd még:
- Megforgattam a karimát és zsírokat kaptam
- Szezám finomságok
- Hormonal előkészítés a súlygyarapodásra
- Fusion Lipolitics pps
- Blog kövér ember