A leginkább tápláló ételek a nyári
Különösen az a hely, a megtiszteltetés, hogy a tejtermékek - joghurt, savó, erjesztett sült tej és joghurt. Fermentált élelmiszerek feldolgozása sokkal könnyebb, mint a teljes tej, illetve a készítmény nyers zöldség vagy gyümölcs nem ad ilyen „frissítő” és a „robbanásveszélyes” hatás ( „tej kétszeresen ízletes, ha miután uborka” emlékszik?).
Kefir. jelenléte miatt a tejsav, oltja a szomjat, és a jelenléte benne esszenciális nyomelemek - magnézium és kalcium - lehetővé teszi, hogy pótolni a veszteséget a verejték a hőt. Kefir hasznos szív és az erek, megakadályozza érelmeszesedés, is egy jó antioxidáns. Alapján joghurt állítható elő hideg levesek hash típusát. Ha a bőr napozás utáni kipirosodott és forró tapintású, akkor hozza a szokásos joghurt is segít. Meg kell választani a terméket egy kis eltartható - nem több, mint egy hét.
A tejsavó tévesen ítélte valamit egy hulladék. De az emberek az tudja, olvassa el a szérumot képest, mert nem tartalmaz laktózt nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon rothasztó mikroflóra, megakadályozza a túlzott puffadás. Szérum valamint oltja szomjúság, mint a joghurt, de ez még mindig egy könnyű (kevesebb kalória), és B-vitamin komplex tartalmazott a szérumban, segítenek aktiválni a zsírok és szénhidrátok, növeli a termelés a szerotonin.
Kefir készült sült tej, és így egy szép karamell színű és egy csodálatos illata. Ez a termék nem csak egy ital, mint egy teljes étkezés, a szomjúság és az éhség és a szomjúság, így nem nehéznek érzi a has, puffadás, és még ryazhenka segít migrén. A jelenléte kiváló minőségű fehérjét, zsírt, elég kalciumot nem ryazhenka majdnem ideális nyári élelmiszer.
Joghurt ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a kefir, joghurt csak kívánatos, hogy repülni nélkül gyümölcsöt tömések, keményítő, stabilizátorok. „Élő” joghurt minimális eltartható.
Fehérje nélkül az állati eredetű élelmiszerek könnyen megkerülni vegetáriánusok, és a „mindenevő” is ki kell választani a hús vagy hal. Amerika nem fog nyitni, ha azt mondom, hogy a fehér hús baromfi (pulyka, csirke), a leghasznosabb, ha megfelelően készítik elő, nagyon finom. Ez a hús van a C-vitamin. B (B6), a fehérje inkább „könnyű” azt emésztjük gyorsan és csaknem teljesen.
Nem szükséges, hogy felejtsük el a nyáron, és a halat. Olajban gazdag vagy szegény - ízlés dolga, amíg a hal elő megfelelően, azaz - sült vagy főtt egy dupla kazán. És a legjobb haltáp nélkül köret formájában zabkása vagy burgonya, zöldségfélék előnyösen egy salátát vagy sült.
Anélkül, gyümölcsök és zöldségek nem tud a nyáron. Szükséges, hogy áll az Ön összes bogyók: eper, szeder, málna, cseresznye (akkor is, ha nem minden úgy tetszik). Magától értetődik, hogy a szervezet nem zapasot tartogat a tél, például aszkorbinsavat, de legalább egy része az év, akkor kap egy teljes, a természetes „csomagolás” multivitamin komplex. Ezen túlmenően, a bogyók nagyon jó szomjoltó - ahelyett, ivás fél liter víz elég enni néhány málna, ami kissé fokozott verejtékezés jó, a bőr tisztítására pórusokat, valamint felületének a hűtésére a test. Bogyók, amelyek hasznosak és egy külön edénybe, és adalékanyagként zabpehely reggelire.
Nyár - csak egy jó ok arra, hogy változtassa meg a diéta, hogy elveszít néhány kilót eltávolítása miatt a felesleges folyadékot a sejtközi térben (csökkenti ödéma), valamint tisztítja a beleket sok természetes rost, hogy ugyanaz - zöldségek, gyümölcsök és bogyók - ez nagyon finom.