Ismerje meg a korcsolyát
Nem tudom, mit tegyen szabad téli estén? Menj a jégpályára! Ott nem csak jó hangulatot, hanem egy illeszkedő figurát is talál.
A korcsolyázás segíteni fog az üzleti élet örömével. A barátok társaságában egy ilyen aktív nyaralás egy felejthetetlen időtöltés lesz.
Csak meleg ruhát, korcsolyapálya (nyitott vagy zárt) és korcsolyázni kell. És biztonságosan megy a pozitív benyomásokra és egy gyönyörű alakra!
A korcsolyázás előnyei
- Erősíti a lábát és az egész test izmaiat.
- A légzőszervi és kardiovaszkuláris rendszerek fejlesztése.
- Fogyás és gyorsulás az anyagcserében.
- A narancsbőr és a nyújtási jelek megelőzése.
- A vestibularis készülék javítása.
- A szervezet megerõsítése és az immunitás növelése.
- A rugalmasság és az állóképesség fejlődése.
- A hangulat javítása és a stressz megszabadítása.
A
A hétköznapi cipőben jól lábazatokat, lábizmokat, vállízületeket, karokat és kezeket használj. Hajtson végre lejtőket, forgó testmozgást és guggolásokat. Ez a sérülések elkerülése érdekében szükséges.
Mielőtt elindulna a jégen, különösen akkor, ha ez a debütáló, akkor nemcsak helyesen kell felvenni a korcsolyát. hanem húzza meg őket. A korcsolyákat azonban nem szabad rögzíteni. A kényelem a fő feltétele ennek az üzletnek.
Ne felejtsd el meleg zokni alatt sport cipő.
Az első lépések a korcsolyákon
Ne számítsd, hogy a görcsösség örökléssel átadott neked a géneknek. Jöjjön ki a jégen, tartsa oldalra, hogy ne csúszik az első lépcsőn, és ne csak a létfontosságú szervek elleni küzdelem, hanem a vágy, hogy elsajátítsa ezt a hasznos sportot.
Miután hozzászoktok a korcsolyázáshoz, az oldalra tartva, megpróbálhatod elengedni a kezedet és egyenletessé válnod, anélkül, hogy valaha lógsz. Tegye össze a lábát úgy, hogy a lábak párhuzamosak egymással. Egyenítse ki a hátát és kissé hajlítsa a térdét. Ezért kényelmesen kényelmesen egyensúlyba kell lépnie.
Csúszik a korcsolyát
Bontsa ki a kocogó lábát 45 fokban, tolja le a gerinc szélét, és vigye át a test súlyát a másik lábra, amelyre csúsztat.
A csúszásgátló lábat is enyhén el lehet helyezni: úgy, hogy a gerinc hegye ne nézzen egyenesen, hanem jobbra (ha a jobb lábon halad) vagy balra (ha a bal lábán csúszik).
Ezután tegye a kocogó lábát a másik lábával párhuzamosan és csúsztassa mindkét végét. Ebben az esetben a lábaknak kissé hajlítottnak kell lennie a térdben.
Hasonlóképpen tolja a másik lábát, és most csúsztassa azt, amelyik előzőleg kocogott. Ha elsajátította ezt a technikát, akkor fokozatosan mozoghat a mozgás gyorsabb ütemére.
Hogyan fékezhetek a korcsolyákon?
Elméletileg nem nehéz fékezni a korcsolyát: csak forgassa a korcsolyát 90 fokkal a mozgás irányához képest, és az ellenkező irányba billentse a testet. Ugyanakkor meg kell próbálnia a lehető legtöbb súlyt használni a korcsolyázó súlyára.
A gyakorlatban azonban nehéz ezt a technikát gyorsan elsajátítani. Tanuld meg, hogy lassuljon alacsony sebességgel, 2-3 lépésben. Előfordulhat, hogy gyakorolni kell többször, de a kemény edzés segít elérni a kívánt eredményt.
Ha ez a módszer nem működik az Ön számára, egyszerűen csökkentheti a sebességet és megállíthatja a visszaszorítást. Csúsztassa a párhuzamos lábakat - hamarosan megnő a súrlódási erő a korcsolyák és a jég között, és megáll.
Miután elsajátította ezeket az alapvető technikákat, javíthatja a készségeket és megtanulhatja a különböző csavarokat és formákat.
Korcsolyázás után vezessen. A lábak megnyújtása (sipping) segít elkerülni az izmokat másnap.
Vándoroljatok az egészségre - elegáns figurával és nagyszerű hangulattal!
Téli pihenés az egész család számára
A legtöbb ember számára a téli pihenés teljes lelket jelent. Azonban a kanapén fekve nem valószínű, hogy díjat számít fel.
Üdülés A téli szabadidős tevékenységek egy formás alakra vonatkoznak
Ahelyett, hogy télen több fontot eszel, készítsd el az ünnepi szezonra vonatkozó számadat. Tartsa magát jó formában.
Szabadidő Hogyan válasszuk ki a megfelelő korcsolyát?
Síelés vagy snowboardozás - mit válasszunk?
Emlékszel arra, hogy az Újév filmjének "The Firs" két hőse lelkesen, hűvösebb, hóember vagy síelő? Úgy döntöttünk.
Ma olvastam
Ötletek A legsikeresebb belső szín az állatöv jelekhez
Ön támogatja a horoszkópokat? Tudja meg, milyen színeket ajánlott a belső színek a csillagok.
Kapcsolat és milyen szexuális kapcsolatok van a férjével: egy duett vagy párbaj?
Az orvos-szexológus, a PhD, a pszichoterapeuta Jurij Prokopenko elmondja, hogyan találhat harmóniát a szexuális életben.
Ötletek 7 tabu a hálószobába
Még ha szerény "odnushka" -on is élsz, az alvóhelynek a béke és a nyugalom helye kell hogy legyen.
Ötletek öt ötlethez a kényelemért és kényelemért
Szeretné még kényelmesebbé és kényelmesebbé tenni szobáját? Helyezze be azokat a belső tárgyakat, amelyek kellemeset hoznak létre.
Egészségügyi táplálkozás "Brokkoli": 10 kg mínusz 6 kg
Tavaly tavasszal 6 kg-ot veszítettem el egy megőrző és egészséges táplálkozás miatt. Örömmel osztom meg veled!