Hogyan veszítsünk el a gyermek 11 éves otthon egy hétig
Így a szülők kényszeríteni a gyermek étkeznie, hogy ő nem szereti, és ezáltal a negatív érzelmek az étkezés. Ügyeljünk arra, hogy töm a jövőben az élelmiszer, ami finom, de nem mindig hasznos.
Mire a pubertás szülők fejéhez, és gondolkodni, hogyan kell menteni a gyermeket a túlsúly problémákat. Életkor itt nagyon fontos. Mivel a lány 11 éves már kezd vigyázzon magára, egyre nagyobb figyelmet szentelnek a ruhákat, a megjelenés és forma. Természetesen ebben a korban nehéz megérteni a híres mondat: „Te - mit eszik.” Lányok most kezd hasonlítani a különböző fizikai jellemzők a bálványokat, és nem mindig elégedett az eredménnyel. Ezért, még ha csak esztétikai okokból fogyni lány 11 éves többet akarnak, mint egy fiú az azonos korú lenni, mint a kedvenc énekes vagy színésznő. piszkos trükkök a tömeg vagy alakzat jelenhet meg az iskolában. Az ilyen események nehezebb a lányok, hogy túlélje.
Szóval, hogyan lehet fogyni a gyermek 11 éves?
Szükségünk van egy speciális diéta gyermekek számára. Ha a szülők nem rendelkeznek tapasztalattal rendelkezik a rendszer megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás a gyermekek számára 11 éves, a legjobb, ha a kapcsolatot a szakértők. A gyerekek nem hogy szigorú tilalmat rendelt étel. Ezek nehéz kérdés nélkül követik a szabályokat, meg kell állapodni a gyermek, és nem járhat minden alkalommal a botrány. Sokkal jobb, hogy konzultáljon egy táplálkozási, hogyan kell fogyni a 11 éves a lakásban.
Miért otthon? Mivel a mai gyerekek annyira elfoglalt tanul az iskolában, dolgoznak a különböző csoportok és szakaszok, hogy néha egyszerűen nem hagyhatjuk ki az egész idő alatt. Ez a másik oka, hogy elkezd gyakorlás otthon, hogy ne zavarba a gyermek figyelmét ismeretlen felnőtt vagy társaik.
A diéta a gyermekkori elhízás
Diéta a gyermekek számára jelentősen eltér a felnőtt étrend. A leginkább a fő különbség az, hogy a gyerek mindig meg kell etetni. De ugyanakkor, hogy nem sokat eszik, és csak hasznos a szervezetbe. Az étkezések számának még mindig ugyanaz, de a részek elegendő enyhén csökken. Diéta gyerekek, hogy azokat a termékeket, mint a gabona, tojás, hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, zsírszegény tej és tejtermékek, bab, rizs vagy korpa kenyér, gyümölcs, zöldség, gyümölcs, ital készült természetes bogyókat, gyümölcsöket és zöldségek, édességek alapuló természetes cukrok természetes eredetű.
a fizikai aktivitás
Fontos az is, hogy válasszuk ki a megfelelő sor gyakorlat, hogy engedheti meg magának egy gyermek 11 éves. A következő gyakorlatokat lehet használni:
- járás és a futás a helyszínen;
- kis és nagy körkörös forgását a kezében;
- felé dől;
- Mahi kezét;
- ugrás a kezeket;
- 3 pattogó előre lép és 3 hátrameneti;
- push-up;
- guggolás;
- szíj;
- kitöréseket előre;
- egy láthatatlan széket a falnak;
- emelje a térdét a mellkasa fekve;
- kerékpár.
gyermek Pszichológia
Van egy pszichológiai szempontból. Ilyen fordulópont, hiszen a fogyás folyamatát (átalakítás), több gyermek támogatásra van szüksége a szeretteiket. Végtére is, nem mindenki tud azonnal. Bátorító példája és a hit a gyermek szükség ebben a szakaszban.
Soha ne sajnáljuk az időt arra, hogy hallgatni a történetet arról a napról, és élvezze a sikerek és a kudarcok tárgyalt, hogy megoldást találjanak a problémákra.
Mi lehet jobb, a szülők és a gyerekek, akik ugyanazon a hullámhosszon van, az egészséges táplálkozás és a sport. A gyermek kipróbálni új ételeket, hogy felkészüljön rá. Meg kell találni valamit, ami érdekes lehet, hogy egy már kíváncsi ember.
hasznos tippeket
Fontos megjegyezni, hogy minden étkezés menü módosítani kell. Gyermekek, akik túlsúlyosak növelheti a fogyasztást a zöldségek, mint a retek, mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, cukkini és a squash, cukrozatlan gyümölcs. A napi mértéke a kalória naponta egy 11 éves gyerek 2500 kcal.
Jó tanács, hogy bárki gondolt, hogyan kell fogyni egy hét otthon - Egyél 1,5-2 órával edzés előtt és után 2 órával, inni csak fehérjetartalmú ételek.
Édes - legbecsesebb vágy a gyermek, annál Dieter. És mint tudjuk, a tiltott gyümölcs édes. Tehát vissza kell vonnia a gyermek étrend desszert nem éri meg. Ez elég ahhoz, hogy válasszon egy kevésbé veszélyes édességeket, és korlátozza a számukat.
Meg kell tudni, hogy vannak különbségek, hogyan kell veszíteni egy lány 11 éves, vagy hogyan kell fogyni 11 éves fiú. Diéta a lányok lesz egy kicsit más. 11 éves lány kell betartani az alábbi szabályokat az ételt, a fehérje mennyisége az élelmiszer egy felvételi kell illeszkednie egy tenyér. És a fiúk is fel lehet használni egy kicsit megerőltető testmozgás.
Ha a szülők komolyan gondolkodik, hogyan kell fogyni a 11 éves a gyermek, akkor érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb gyerek nézi a viselkedését a szülők és a közvetlen környezet. Ha a gyermek vacsora kap főtt csirke hajdina, és a szülők megeszik hasábburgonyával és rögök, nem valószínű, hogy pozitív hatást.
Ez vonatkozik gyakorolni. Akkor is rendezni egy versenyt, például, aki gyorsabban utazni egy kerékpáros 1 km. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy soha nem huny szemet a problémákat a túlsúlyos gyerekek.
Share hírek a szociális hálózatok