Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg otthon
Korábban a test harmóniája uralkodik, miután egy ilyen hiba, minden elkezd dolgozni a kaotikus módon. Ahelyett, hogy letétbe helyezett vitaminok szénhidrátok és zsírok felhalmozódott folyadék (így duzzanat) az ízületek felhalmozódott nehézfém sók. De fordult a bűvös szám 7 gyorsan fel magát annak érdekében. Ehhez nézd meg a módszereket, hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg.
Legoptimálisabb eredményt fogyás rövid idő alatt képes elérni a mono diéta. Ennek lényege, hogy a diéta a használata a termék különböző formákban. Mono diéta ugyanakkor a legmerevebb fajta dietirovaniya. Mielőtt úgy dönt, hogy felfüggeszti a tanfolyam kell készíteni a szervezet az ilyen stressz.
1. Csökkentse a hangerőt a személyre. Lehet osztani az étkezési szokások több étkezést.
2. Csökkentse az étel mennyiségét. A szokásos napi összeget kell 30% -kal csökkenteni. Tedd egy tálba egy normális része, egy harmadik kivonni, osztani az egyensúlyt legalább két lépésből áll.
3. Az intervallum fogadások egy osztott étel nem lehet kevesebb, mint 2 óra.
4. átdolgozni az étrendben. Fokozatosan távolítsa el a sütőipari termékek, sült, édes.
5. Ahelyett, hogy a szokásos szendvics kolbász enni zöld alma. Ha erősen akar enni - banán.
6. Ahhoz, hogy eleget éhség között holnap com, ebéd és vacsora, használata szárított gyümölcsök és diófélék. De nem több mint 200 gramm naponta.
7. növelése víz. A nap meg kell inni legalább fél liter tiszta, szódavíz, előnyösen szobahőmérséklet.
Dim fények beágyazása beágyazása rulett webhelyén
Ezeket a szabályokat kell kezdeni ahhoz, hogy 2 hét vétele előtt a legtöbb mono diéta, és egy hét után ő érettségi. Ebben az üzemmódban váltás diéta sima és kényelmes mentális és fizikai egészséget, és a kimeneti megszilárdítja az eredményt.
Elkészítése után a test teljes el kell dönteni, hogy milyen diétát kell választani. Mono diéta - az egyik leghatékonyabb módja, hogy megoldja a problémát azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell fogyni egy hét alatt 7 kg otthon.
hajdina diéta
Mono étrend hajdina - az egyik legnépszerűbb.
Ennek oka több:
- Hajdina tisztít - eltávolítja a mérgeket és salakanyagokat;
- Hajdina mono diéta alkalmas még az emberek, akiknek problémái vannak a vérnyomása;
- Hajdina telíti organizmus hemoglobin és a teljesítmény elemek;
- Könnyen emészthető, nem okoznak problémákat a gyomor-bél traktusban.
Korlátai, az elfogyasztott mennyiség naponta hajdina - nem. Ha a öntsük kukoricadara joghurt, akkor lehet enni naponta, úgy kefir hajdina térfogat 500 ml joghurt. További előállítási módszerek nem kell tartalmaznia a víztől eltérő. Kása tud forralni a szokásos módon, vagy megtelik vízzel egy éjszakán át. Ez utóbbi lehetőség az előnyös, ebben a kiviteli alakban, hajdina megtartja az összes fontos összetevő, amely forralás során lényegében elvész. A változatosság, akkor főzni egy pár gabonafélék, adjunk hozzá egy szál egy gőzhajó néhány kedvenc fűszerek. Ez a trükk segít változatossá az ízét, mert pár nappal hajdina elég fáradt. Fontos, hogy egy kiváló minőségű termék, tiszta, jó mag, kívánatos, hogy a hazai termelés.
A fő motiváció, hogy fenntartani egy ilyen diétát kell az elkerülhetetlen következménye. Dobja a súlya 7 kg hetente a leginkább reális a hajdina mono diétát. Az optimális teljesítési időszakra - egy hét, maximum - 14 nap. Ismétlés étrend nem lehet korábbi, mint 3 hónap.
A kedvenc diétát 7 napig
Több tolakodó lehetőség 7 napos gasztronómiai absztinencia - étrendet adott napi étrendet, mint Statement mono napig.
- Az első nap - egy folyadékot. Segítségével bármilyen folyadék, még leves (lehetőleg zöldség), és biztos, hogy igyon sok vizet. A víz legyen meleg, egy kicsit melegebb, mint szobahőmérsékleten. Ha teát inni - jobb, hogy ez volt a füves és cukor nélkül. Koncentrált gyümölcslevek frissen facsart, nem konservantov.Molochnye italok jobb választani egy kis százaléka zsír.
- A második nap, amely kizárólag a zöldségeket. Érvényesülnek az étrend legyen zöldség, amelyek segítenek a terrorizmus elleni zsírlerakódás. Bármilyen friss fűszernövények, saláta, uborka, paradicsom, sárgarépa, paprika alkalmas a menüt. Optimálisan használja természetes formában, hagyjuk saláták fentiekben ismertetett termék.
- Három nap - ismét folyadékokban. Ismétlése az első napon.
- Negyedik - az egyetlen gyümölcs. Ha azt szeretnénk, hogy egy jó eredmény - előnyben részesíti a alma, kiwi, grapefruit. Narancs és ananász is használható. Ne feledkezzünk meg a vizet kell inni sokat.
- Day Öt - fehérje. táblázat vált királyok - csirkehús, tojás, tejtermékek, hal. Lean erősen étel nem érdemes egy teljes napot ajánlott enni nem több, mint 5 adag 200g mindegyik felsorolt termékeket.
- Hatodik nap - újra inni. A meleg víz szükséges, és kell érvényesülnie.
- Befejezés gombra. Hetedik nap - egyensúlyban. Eszünk mindent, de lassan. Ez a nap készül egy sima átmenetet étrendi bevitelét.
Első pillantásra, a diéta egyszerű, de ne áltassuk magunkat. Ellenállni bajok szilárd élelmiszert az erő nem mindenkinek, de szerény részek csak felkavarják az étvágyat.
Hogy az étrend tartották minimális fizikai és lelki sérülések - meg kell enni minden 2-3 órában. Ebben az ütemben az éhségérzetet is, de gyenge.
A kedvenc étrend ellenjavallt jelenlétében problémák:
- A vérnyomás;
- A kardiovaszkuláris rendszer;
- A gyomor-bél traktus;
- Terhesség és szoptatás alatt;
- Cukorbetegség bármilyen fokú;
- Műtét a hashártya;
Nem kell alkalmazni a diéta során a depresszió és nem egy stabil érzelmi állapotát.
Dim fények beágyazása beágyazása rulett webhelyén
Van egy másik lehetőség. hogyan kell fogyni 7 kg hetente otthon, de sokkal keményebb. Bár az eredmény a végén - a fenti.
Az első és a második napon - iszik a diéta alacsony zsírtartalmú joghurtot és a vizet.
Másnap - az alma. Néhány zöld alma használják a nap folyamán. Igyál sok vizet.
A negyedik, a hatodik nap - enni csak csirke (csirkemell), és sok ivás.
Utolsó nap - a bor és a sajt. Száraz vörösbor szilárd sebességgel sajt 30 gramm sajt egy pohár bort.
A japán diétás menüt a héten
Az ázsiai nők évszázadok óta valahogy csodával határos módon megőrizni a harmóniát formák. Az egyik legimpozánsabb eredménye a heti étrend - tanul a diéta, a japán étrend alakult. Ő az egyik a választ a kérdésre, hogyan kell lefogyni egy hét alatt 7 kg-ot.
Az első napon, csak az ágyból, meg kell inni 200ml vízzel jó emésztést. Amint reggeli - egy csésze kávét.
Az ebéd támaszkodik 2-főtt tojás, fejes saláta (előnyösen kínai kel), és egy pohár gyümölcslé a paradicsomot. A legjobb az összes otthon, frissen facsart.
Párolt hal vacsora - része 250 g
A második napon kezdődik a kávé és a rozs kekszet.
Főtt vacsora lehet párolt hal és salátát.
Vacsora - főtt marhahús mennyisége 100 g zsírszegény joghurt italt.
Harmadik nap. A reggeli kezdődik újra a kávé és a rozs kekszet.
Ebédre - párolt cukkini olívaolaj. Súly nem számít.
A harmadik napon, vacsora örömére 200 gramm főtt marhahús pép, salátát és 2mya tojás „kemény”.
A negyedik napon kezdődik újra a kávét.
Az enni étkezés 15 g szilárd sajt, főtt sárgarépa, és ugyanazt a tojást.
Vacsora a negyedik napon nem értékelik a bőség - 2 piros alma.
ötödik nap reggeli hozzájárul a különböző étrend áll főtt sárgarépa és a citromlevet.
Dine támaszkodik főtt lehet párolt hal. Igyál 200-300ml lé a paradicsomból.
Vacsorára ismét piros alma - 2 db.
Reggeli a hatodik dietden áll egy csésze kávét, adalékanyagok nélkül, mint az előző napon.
Vacsorára főtt fél kiló csirkemell, sült káposzta, sárgarépa saláta.
Az utolsó étkezés eszünk 2 tojás „kemény” és a káposztát.
Utolsó hetedik napon kezdődik egy csésze zöld tea.
Az ebéd fel 200 g főtt marhahús, gyümölcs (narancs, körte vagy alma).
Búcsúvacsora lehet bármelyik korábbi 6, kivéve a vacsora előtti napon.
A japán étrend meglehetősen szigorú, így a megjelenése bármilyen fájdalmas tüneteket abba a kezelést.
Azok számára, akik nem rendelkeznek akaraterő, vagy valamilyen betegségben, amely nem teszi lehetővé, hogy tartsa be a rendszer, vannak más módon fogyni egy hét alatt 7 kg fogyókúra nélkül.
Elsősorban emberek számára tervezett fogyókúrás teák. De nem hiszem, hogy meg lehet enni, amit csak akarsz, és mit akar, és még mindig fogyni csak köszönhető, hogy a tea. Együtt a hasonló terméket a fogyás legyen, hogy csökkentsék a diéta az egészséges táplálkozás, vagy közel áll. A táplálékfelvételt korlátozni szükséges, csökkentse. Ilyen tandem tea működik a leghatékonyabban.
Ipari Nutrition fejleszt és gyárt pirula, por és egyéb fogyókúrás termékek, de nem szabad elfelejtenünk, hogy csak a munka a megfelelő diéta és a rezsim.
Sokan kérdezik, hogy ez lehetséges, és hogyan kell fogyni egy hét alatt 7 kg segítségével gyakorolja. Természetesen ezen eredmény eléréséhez révén egyszerű testmozgás - gyakorlatilag lehetetlen. Igénybevétele stressz csak meg kell, hogy hozzon létre egy egész sor, az élelmiszerek és a sport. Együtt a program „szárítás”, egy sportkomplexum fog hozni egy jó eredmény, hogy rövid távon. Ezen túlmenően, az elveszett kiló felmerül egy szép izmos megkönnyebbülés, nem szomorú megereszkedik.
Ha gyakorolni kell emeljék a folyadékbevitel felét. Az étrend legyen gyümölcsök és gyümölcslevek. A legjobb reggeli során az edzések lesz zöldség turmixok, zabpehely gyümölccsel, gabona. Étkezés nem kell legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
A legegyszerűbb, de hatékony gyakorlatok a gyors fogyás a következőket foglalja magában készlet:
1. Feküdj a hátadra, és tegye a kezét, lábát behajlítva a térd. Lassan húzza a térdét a mellkasa, és még vissza az eredeti helyére lassan.
2. Húzza meg a fejét, hogy hajlítsa be térdét, kezét a fejére.
3. Emelje el a bal és a jobb könyök a térd, viszont láb kell maradnia a padlón.
4. Kap az oldalon, pihen a könyöke és a térd. Emelje meg és csökkenti a csípő fel és le.
5. Ismét ismételje meg a gyakorlatot az 1. számú és №2.
Javasoljuk, hogy kezdje 30 megközelítést minden mozgását, és növeli a 10 naponta. Az első héten jobb, hogy egy kis szünetet egy napon minden 2 napos képzés.
A másik meg a gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy annak érdekében, hogy az egész testet:
Dim fények beágyazása beágyazása rulett webhelyén
1.Stat egyenletesen helyezzük a lába nem szélesebb, mint a váll, kéz vegye fel, és hogy a vár - do oldalán meghajlik 15 alkalommal.
2.Nogi ugyanazon szélesség mellett, kezében derékmagasságban - Guggolni terjed térdre mindkét oldalán. 20-szor.
3.Nogi zárva, kar az oldala. Az egész test elfordul ide-oda, és megpróbálta elvenni a lehető legnagyobb mértékben az egész testet vissza.
1.Lozhimsya hátán, félig hajlított lábak emelt alkot egy derékszög. Mi az alsó lábszár egy időben. 20 alkalommal
2.Lezha élre felfekszik a könyök, a második viszont a dereka. Emelési lapos láb 20-szor, majd irányt változtat.
3.Upor a térd és a könyök - dobni mindkét lábat hátra és felfelé a Maxim kapacitás. 15 alkalommal.
4.Lyagte hátán, karjait a oldalon - összehúzza hajlított térd állát. 20-szor.
5. Ne helyzetének megváltoztatása, emelje egyenes lábak 90 fok. 20-szor.
6.Lezha gyomra, csökkenti a kitárt karokkal vár mögött, és párhuzamos a felvonó karját és a lábát. Head próbálni ezen a ponton is emelni, nem fekszenek a padlón. 20-szor.
Ragaszkodnak az ezen ajánlások lehet könnyű elveszíteni egy hét 7 kg és így tovább. Ha szeretné, hogy a végső nagy számok, a mértékek fogyás lehet hosszabbítani az 1 hét vagy 10 nap. Minden attól függ, a vágyak és a szükségletek mindenki.
Tartsd szemmel az egészségre diétázás közben. Légy egészséges és karcsú!