Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, a t-nap
Etabolizm M - van a metabolizmus sebességét. Ez a kifejezés, mennyi energiát fordítsuk a nap folyamán, vagy az óra egy nyugodt állapotban. Hivatkozással a testépítés, felgyorsítja az anyagcserét elengedhetetlen a fogyás, zsírégetés és az izomnövekedést.
Egyáltalán nem számít, ha aludni, enni, vonattal vagy tévénézés - ha az energiapazarlást, amely a mért kalória.
„Közhely, mondja, ha a nap folyamán töltesz több kalóriát, mint amennyit fogyaszt - ha elvékonyodik.” És az arány kalóriabevitel függ az anyagcserét.
A szó anyagcsere - a legvitatottabb, tekintettel a fitness ipar. És, sajnos, ezek közül néhány a gyártók. Megígérték, hogy eloszlassa adalékanyagok anyagcsere „anélkül, hogy kemény edzés és táplálkozási tervet.” Sajnos, nem ez a két összetevő nem lehet beszélni tuningolás. Sőt, azok, akik nem képzett, nem táplálkoznak, mint amilyennek lennie kell alávetni kockára az egészségét. Különösen akkor, amikor az erős zsírégető.
„Figyelembe testépítőkiegészítők biztonságos abban az esetben, ha a szervezet felkészült a rendszeres terhelés, az egészséges táplálkozás és a kézben.”
Hogyan felgyorsítja az anyagcserét?
Íme néhány tipp, hogy követni kell a komplex, hogy eloszlassa az anyagcserét. Miért van erre szükség? Hogy érzi, tele van energiával, és épít egy szép, arányos test.
Ki korán kel, a féreg!
Hallottad a mondást? Reggel - a kezdete egy új nap. Amit most csinálsz megy körül jön körül a nap folyamán. Ha felébredt a rossz hangulat, akkor 10-ből 9 esetben naponta át rossz!?
Különben is, ez a tökéletes alkalom, hogy indítsa el a szervezetben. Itt van, mit kell tennie: mossa le meleg vízzel, fogmosás és ital 250 ml tiszta vizet. Néhány pillanat múlva, hogy könnyű kardió edzés 10 percig. Ezután a természetes ételek reggeli. Ha nem sushishsya, az ideális megoldás az lenne, néhány - néhány kása.
osztott étel
A hatékonysága 5-6 étkezés naponta, nem írja elő. Majdnem 7 évtizedekben azok, akik bekapcsolódnak a fitness és a sport használata pontosan ezt a technikát, és a kapott eredményeket. Ez az alapja a helyes táplálkozás. Hangsúlyozom, hogy ez nem egy diéta, de ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely orvosok által ajánlott, az emberi egészségre.
edzés
Hogyan hozzáértő építeni egy edzés, annál az anyagcserét. Joe Weider - úttörő testépítő bizonyult tudományosan és gyakorlatilag bizonyított, hogy a munka súlyokkal fokozza az anyagcserét.
Ez fontos szerepet játszik a sebesség és a pontosság az összes folyamat a szervezetben. Ezért ha még nem iszik 2-3 liter tiszta vizet egy nap, akkor most kezdődik. A következmények, és hogyan kell csinálni, lásd a cikk „A víz egyensúlyát a szervezetben.”
Azok, akik azt mondják, hogy elegendő alvás 04:00 nem értem, hogy az alváshiány negatív hatással van az egészségre és az anyagcserét. A - Az első, annál gyorsabb a fáradtság, az - a második, az öregedés, és a harmadik, a stressz - a legerősebb tényező a pusztítás az immunrendszer és a mentális állapot. Szükséges, hogy minden erőfeszítést, hogy elkerüljék a stressz. Ez a kulcsa a jó egészség, a utódot.
Tehát a legjobb tanács - alvás legalább 8 órán át. Ha szükséges, az óra nap a nap folyamán. Például, ha a testépítő szakemberek készül egy versenyre, akkor aludni 12 -14 óra egy nap!
Egy másik kis finomság, hogy mindig elég aludni: felébred mindig ugyanabban az időben. Ha lefeküdt, és forgolódik, felkelni, sétálni, igyál hideg vizet, hogy egy zuhany, és menj aludni gyorsan.
sport-kiegészítők
Bármely képzési program középpontjában eredményeket, támogatni kell a táplálkozás és a sport-kiegészítők. céljától függően. Mint már említettük, kiegészíti gyakorlat nélkül - az egészségügyi kockázatot. De dolgozik a komplex, jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, ami néha vezet gyorsabb eredményt.
- Anyagcsere - fontos eleme az emberi egészségre
- Egyszerű szokások is eloszlassa azt a maximális és adja az eredményt
- Aludj legalább 8 órát
- Mik az egyszerű összetevők lehet megvásárolni a szupermarketben felgyorsítja az anyagcserét?
Ahhoz, hogy lépést tarthasson a legújabb frissítéseket, iratkozzon fel a BKV VKontakte!