Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere természetes testépítő
Novice testépítő, aki arról álmodik, hogy részt vegyen a versenyen, meg kell értenie, hogy a fő cél -, hogy a lehető legnagyobb legyen a segélyezés, miközben a maximális izomtömeg.
Az eredmény az, hogy fogsz elérni egyenesen arányos függ a következő tényezők: táplálkozás betartása minimális mennyiségű szénhidrátot, a jelenléte a genetika, valamint hozzájárul az optimális elosztása a súlyzós edzés és az aerob terhelés tervet.
Az elmélet itt működik - ha nem megtörni a szabályok előkészítése, akkor garantált egy pár évig, hogy maga a szép szám, és képes lesz megnyerni a versenyt. Nincs nagy ügy. Mégis van egy „de”, ami megakadályozhatja a célok eléréséhez még azok a versenyzők, akik testépítéssel fanatizmus.
Ki akar szembe problémák anyagcsere? Ugyanígy, ha valaki! Igen, annak ellenére, hogy egy sikeres sportoló meg kell szüntetnie a zsírt, miközben megfelelő formájú izmokat.
Előfordul, hogy egy testépítő minden irányba, úgy, hogy a maximális száraz egyes helyeken a testét, de néhány közülük megbirkózni elég nehéz. Ha egy sportoló áll szemben a fenti problémát, akkor biztosan valami baj van az anyagcserét. Próbáljuk kitalálni, hogy van-jellegű lassú anyagcsere, illetve a testépítők egyszerűen nem szigorúan tartsák be a diétát?
Néhány méltó tiszteletet, források a helyzet, amikor egy sportoló szigorúan ragaszkodni a diéta, de nem tud megszabadulni a zsír, az úgynevezett „lassú anyagcsere”.
A lényege az anyagcsere és annak hatása a sportolók, testépítők
Anyagcsere - a folyamat meglehetősen széles, és magában foglalja a több tényező. Feltételek Általánosságban azt mondhatjuk, hogy ez az átalakulás a vegyi anyagok a szervezetben, amelyek támogatják a növekedés, fejlődés és a megélhetés.
Azaz, a testépítők kell ismernünk, hogy a zsír anyagcseréjét - szinte a legfontosabb dolog a sport, amelyben részt vesznek. Bármilyen hiba a folyamat az anyagcsere által okozott bizonyos tényezők (, például diéta, intenzív edzések, genetika), hogy zsírégető lassabban. Ebben az esetben, a nyerési esélyeit drasztikusan csökken.
Mit kell tenni a felkészülés a versenyre. A válasz egyszerű. Be kell, hogy aktiválja az anyagcserét, és használja ezt, hogy gyorsítsák fel a zsírégetést. És annak érdekében, hogy ezt, először meg kell érteni, hogyan működik személy anyagcseréjét.
Módszerek gyorsul az anyagcsere fokozása érdekében a zsírégetést
Már mondta, hogy az égő zsír növeli az anyagcserét, csak akkor lehetséges, ha több tényezőn alapul.
Ha hosszú ideig többet eszik a megszokottnál, akkor ez súlyosan veszélyezteti az anyagcserét. Meg kell jegyezni, hogy sokan igyekeznek megszabadulni a felesleges súly, valahogy visszatér az egykori rossz szokások. És amikor az élelmiszer, amit tennie kell, hogy legyen nagyon óvatos.
Ez egyszerű. Ha a szervezet nem hirtelen kezd lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a múltban, az anyagcsere lelassul. Felhívjuk figyelmét, hogy minden kísérlet villámgyorsan, hogy a testzsír elvesztésével jár és az izomtömeg, ami az anyagcsere is lelassul.
Minden, amiről beszélt fent, meg kell csak egy. A holtszezon van szüksége, hogy a felelősséget a diéta, nem is szert extra súlyt, és nem éhen magad egy nagyon szigorú diéta, ami miatt aztán problémák merülnek fel.
Egyél keveset, de gyakran
Ne töltsön fel az egyik ülésen. Sokkal jobb, hogy egy kicsit, de gyakrabban, mint máskor. Az ilyen taktika lehetővé teszi a hálózati stabilitás eléréséhez az anyagcsere, és állandó szinten található cukor a vérben. Abban az esetben, ha továbbra is fenntartja az anyagcsere megfelelő szinten, akkor minden esélye, hogy sikeres zsírégetést hosszabb.
Apropó cukor a vérben, tudomásul vesszük, hogy ő állandó magasság megakadályozza a hipoglikémia, a használata által okozott nagy dózisban történő élelmiszer. Miután egy ilyen étel, egy személy elveszti aktivitását, és a petyhüdt állapotban, mivel nem elegendő mennyiségű glükózt az agy.
A fontossága aerob jellege edzés
Nélkül is nagy idő sportoló tudja, hogy az anyagcsere sportolók gyorsabb, mint a testépítők. Míg az utóbbi lényegesen nagyobb izomtömeg. Mi a baj? Az aerob edzés, amely folyamatosan tartsa sportolók. Ez a fajta edzés nem lebecsülendő, hiszen képes serkentik az anyagcserét, akár több órával az edzés.
Ha megszállottan, hogy éget a kövér, meg kell kerülni lassul az anyagcsere. És ez úgy érhető el, aerobikozás mint a verseny előtt, és szezonon kívül. Ha ásni a lényege aerob testmozgás, rájövünk, hogy ők először, pozitív hatással van az anyagcserét, és másodszor, hogy ezt, hogy a szervezet elkezdi felhasználni a zsír, mint egyfajta üzemanyagot az igényeiknek.
És minden jó, de újra megismételni. Minden sportban kell ésszerű határokon belül. Ha testépítő túlzásba aerob testmozgás, akkor nem csak zsírt éget, hanem elveszíti izomtömeg. Észrevette, hogy csökken, akkor azonnal csökkenti az összeget, vagy az időt a fenti edzésre.
Big testépítő súlya segíteni
Tanulmányozza nagyobb súlya van, ha az elmúlt 2-3 dörzsárazzák run „keresztül nem tudok”, és növeli az izomtömeg. A zoom eljárás, eközben jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
Fontossága fehérje az étrendben a testépítő
Ezt bizonyítja, hogy a fehérje befolyásolja az anyagcserét sokkal jobb, mint a zsírok vagy szénhidrátok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az energia feldolgozásához szükséges aminosavakat.