Hogyan lehet fejleszteni ugró
Minden pénteki! Azt kérjen segítséget a közösség.
A fő kérdés, hogy hogyan alakítható ki az ugrás?
Van egy árnyalatot.
Beugrottam mindig nagyon, nagyon rossz.
A középiskolában atlétika gyűlölt ugrálás - minden. Nagyon gyenge lökés magassága nagyon kicsi, egy speciális probléma - ugrás mindkét lábával egyszerre, általában nehezen kontrollálható folyamat számomra.
Amikor nőtte ki magát, hogy húzza a nehéz hátizsák utazik, azt tapasztaltuk, hogy egy hip nagyon gyorsan elfárad, kialakuljon bennük a gravitáció, sivár érzés a fáradt izmokat. Tehát kellemetlen, de mérsékelt ütemben élhet még időtartama az átmenet.
Később manualshchiku talált veleszületett subluxation A csípőízület egy sebezhető viszont több megközelítések, mint a korrigált - úgy értem, hogy ez egy csoda. Megváltozott járás, fáradtság eltűnt terhelés alatt. Néhány évvel később minden visszatért a normális kerékvágásba. A speciális bal, a másik -, és néma, ha jól értem, az én koromban (42), ez a probléma nem szünteti teljesen - még mindig a közös visszakerül az eredeti helyére.
Itt, azt hiszem, az a tény, hogy én még soha nem volt képes ülni a határon zsineg. Nos, én nem egy rugalmas ember, de hosszanti majdnem teljesen kész ifjúkorában, amikor részt a sportban. És látom jelentős minőségi előrelépést most - és biztos vagyok benne végül leülni, ez nem számít.
De a kereszt nagyon, nagyon nehéz, és sokkal rosszabb - a nagyon csípő. Ie sokkal rosszabb, mint a blokk belül ér. Amikor megpróbálja nyúlik a fájdalom a szalagok, és valahol a mélyben, egy meglehetősen súlyos. Talán kellene. De úgy érzem, a hosszirányú nyújtás hogy egy csomó, de a kereszten - ez az, és ez rendkívül kellemetlen.
Azonban ítélve a leírások RuNet, hip subluxatio, éppen ellenkezőleg, a közös legyen a nagyobb mobilitás, azaz elméletileg, azt könnyebb lenne ülni a határon zsineg ezen az oldalon. De ez sokkal kevésbé mobilak, mint a másik végtag. A körkörös mozgás a láb hallható kattintással.
Most aikido, és csak egy hónapban, mint a hozzáadott capoeira. Kell kurva ugrás. Egyszerűen elengedhetetlen.
Babrált egy interneten.
A legtöbb gyakorlatok - a borjak és a boka. De nincs probléma velük egyáltalán, jól fejlett gyakorlatok nekik könnyű, egyenes lábak ugrani - rúgások, nagy, könnyen lehet hosszú, probléma nélkül. De a csípő.
Egyszerű naprygivaniya kötél hatás nem ad. Magasabb ugrás még mindig nem működik.
Kísérletek ugrik a peronon, átugorjuk az akadályokat, nagy ugrás a levegőben. - pillanatok, amikor meg kell hajlítani a térdét a levegőben, hogy a swing a folytatásban - ez egy rémálom. Úgy érzem, fizikailag minden probléma számomra az emelkedés a hip-hop ebben a folyamatban. Olyan lassú, nehéz, instabil, bizonytalan. Különösen két láb azonnal.
Ennek megfelelően a két kérdést.
1. Mennyi képes felismerni problémákat ugrás csípő ízületek? És ha sok, mintha meg lehetne kiiktatni? Talán vannak olyan gyakorlatok, mi - letölteni? a fejlesztés néhány egyedi izmokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy kompenzálja ezt a hiányosságot?
2. Hogyan dolgozunk ugrás képessége ezt szem előtt tartva:
- erőt gyakorol a combizmok segíteni? Melyik a jobb? Vagy mindent megtenni?
- hogyan lehet növelni a reakció sebességét combcsont izmok?
- Nos, általában, minden tanácsot a témában.
Ui Tag „ugráló” Nem, miért tesz ilyen szoros értelmében a szöveget, moderátorok, helyes, kérjük, az Ön kényelmét.
Válaszol: 76
Hmmm. Minden edzőm (és az aikido és a capoeira) különös figyelmet fordít a gondozási feladatokkal a térd korunk. Megkérdeztem ismét: Én 42 éve. Nem vagyok profi sportoló. Capoeira edző nem javasoljuk ennek a mély guggolás - csak arra a szintre, a lovas testtartás (amikor a felső sorban a comb párhuzamos a talajjal). Achilles jól fejlett, húzza ki a másik gyakorlatokat. A lábak is, minden rendben van: tudok sokáig és magabiztosan egyensúly fenntartása állva a lábujjak az egyik lábát.
Magamról fogok hozzá, hogy a nyújtás nagyobb szükség van. Nem mi ugrani, és akkor is, ha felemeli a lábát, hogy nyomja meg erősen a satu kiegyenesíteni a lábát. Nagyon feszült négyfejű. Gyorsan elfárad. És ezek simtomy megkönnyíti, ha a szakaszon jó. Annak érdekében, hogy nyújtás nem pontosan ugrás jobb.
Kösz a tippet! Nyújtás rendszeresen csinálni. Folyamatban vannak, még annak ellenére, hogy a krónikus merevség, ott lesz :)
Meg kell csinálni a mély guggolás egy súlyzó a vállán (a súlya pick up erők, természetesen) váltakozó ugrik a hegyen. A legfontosabb dolog, ugráló sor guggolás után végrehajtandó legkésőbb 5 perc alatt! Száma felülést, 8-10 és 12-15 ugrik egységes.
Köszönöm. De félek, mély guggolás nem kockáztat. Már írtam, hogy mind az edzőm (és az aikido és a capoeira) nem ajánlott egyáltalán nem mély guggolás felnőttek - különösen a súlyozás - a félelem kárt térdre. Ie üljön párhuzamosan a felső sorban a comb a padlón - nem alacsonyabb.
A váltakozás az erő és ugrás a hegyen egy készlet - Igen, ez érdekes, rájöttem.
Félelem és képtelen ugrani mindkét lábával egyidejűleg - ez rólam, körülbelül egy évvel ezelőtt! Egyszer sírva fakadt, csak a képzés, amikor kellett ugrani egy padon.
Azonban az első lépés, akkor a rohadt padon, éjjeliszekrény, éjjeli magasabb. Aztán a szekrény alacsonyabb, de a folytatásban a zömök. Kevesebb, mint egy év rasprygalas fájdalom-Men. És kapsz!
Én 37 - nem egészen egy lány.
Majd lepni. de a legtöbb a gyakorlatokat capoeira inkább káros a térd, mint mély guggolás. Ráadásul - a mély guggolás, súly lassú ütemben használják fizikoterápiás helyreállítani a törzsek.
Úgy értem, hogy Capa lehetséges, hogy vegyenek részt évesen idősebb, mint te, de csak erőt gyakorol végre egy tökéletes technika, és nem az eredeti káros (például a - például hack guggolás, séta egyetlen fájl, vagy van egy másik pedig a test és prések, mert a fej - rendkívül káros) - általában a klasszikus erő sokkal biztonságosabb az emberek életkora, és több - még hasznosabb az egészségügy, az ízületek és a csontok.
Nos, hogyan Szeretem capoeira és elég. Egy élő örökre, én nem tervezem. Tehát én nem veszi figyelembe a lehetséges káros az egészségre :) (dörzsöli a fájó kulcscsontja enyhén sérült aikido 2 hete - minden veszélyes ebben az életben, azt is meg találni az egyensúlyt, amely lehetővé teszi, és a dolgok úgy, és nem súlyosbítja a negatív hatásokat :. ))
OK. Megpróbálom még egyszer, hogy megértsék a téma mély térd meghajlik.
Őszintén szólva, megöli Istent, nem látok egy csomó kockázatokat. Ugyanakkor nem értem - mi a kockázata, hogy? Ez egy veleszületett probléma, mindig is ez volt. Vele vagyok az ő fiatal volt elfoglalva Sambo (őrölni), majd később kergeti lovak a mezők és erdők, ment a nehéz hátizsák az erdő és felmászni a hegyek. Volt bőven sokkal kockázatos helyzetek, mint az edzés során nem a legkeményebb harcművészet. Mi van itt, hogy sokkolta? Még egyszer, ez a probléma nem fog menni magától. Amint helyesen megállapította dmitriysh, rock a hajót a határozatnak csak akkor van értelme, ha egy orvos lesz jó. Ezen a ponton a környezetemben nincs kimenet az orvos. Ami a többit illeti, én csak figyelembe venni, hogy létezik a probléma - és kész.