Hogyan kezeljük a lábad, ötletek
A jelenlegi labdarúgó szezonban „Shinnik” folytat egy bérelt területen.
Jaroszlavl legyőzte riválisa a hazai pályán, és betört a negyeddöntőben.
„Shinnik” a hazai pályán nyert Kalinyingrád „Baltika” egy hajszállal.
Jaroszlavl 2 nap hozta a vb Cup FIFA.
Hogyan kezeljük a lábad
Játék közben és a képzés a játékosok gyakran megsérülnek, mint a túlzott mértékű túlterhelés, elfoglalt teljesítmény menetrend, a nedvesség és a súrlódás láb sportcipő. Megértjük, hogy meg kell tenni annak érdekében, hogy a sportoló megfelelően gondozott lába, mint a legfontosabb testrész, ha kapcsolódik a futball.
Természete miatt a labdarúgás, mint sport ilyen típusú nagyon erős hatással van a játékos lába - hirtelen változások mozgás, stop, forgatás sík és egyenetlen felületen gyakran nehéz szempontjából találni egy hosszú (kb 90 perc), nedves időjárás
A statisztikák szerint az átlagos focista egyetlen játék fut mintegy 10 km-re egy viszonylag nagy sebességgel. Között 10 km mintegy 1 km-kicker csúcssebességgel működik. Ezalatt az idő alatt ténylegesen mintegy 50-szerese a gyorsulás és a változás összesen 5 másodpercenként futás közben test növeli mintegy 5-ször, és a maximális terhelés esik a lábán.
A legtöbb játékos viselni futball cipő, ami sokszor nagyon illik a lábát, gyakran a méret a cipőt viselt a szokásosnál kevesebb 1 méret. Modern futball cipő szintetikus anyagokból készült, ami a levegő áthalad a sokkal rosszabb cipő bőrből készült.
Ebből arra lehet következtetni, a lábak erős ahhoz, hogy mennek a stressz. Még itt nem releváns kifejezés: „Labdarúgók - kemény fiúk és mind nyugtalan.” A valóságban ez nem így van. Egyik játékos nem hajlandó ülni a padon, mert a láb sérülések és nézni a mérkőzést folyamat, míg a többi játékos megy minden ki, úgy, hogy a csapat megnyerte az ellenfél. Ennek elkerülése érdekében a sors futballista megfelelően kell állapotának figyelemmel kísérése a lábuk.
Ha a cipő szűk, egy mérettel kisebb, mint a méret a láb, hogy végül kezd irritálja a bőrt, a láb, és hatással lehet a megjelenése hólyagok. Az utóbbi fájdalmat nem okoznak, ha mozog, de ők is okozhatnak a különböző fertőzések, amelyeket azután okozhat különböző komplikációk.
Szintetikus cipő nem adja a bőr a láb lélegezni, és ezért használatát gyakran vezet a megjelenés és számának növelése undorító szagú baktériumok.
Ha ebben az időben a láb kezd részt jelentős a stressz, a bőr kezd száradni. Nem a bőr kezelésére, az utóbbi kezd feltörni, és húzza. Repedések mérete megnő, és elkezd vérezni.
Minden játékos tölt elég időt a kiválasztás a jelenleg jó cipő. De kezd viselni, általában elfelejti, hogy fordítson figyelmet a higiéniát, a láb. Ha helyes kezdeni, hogy vigyázzon a lábad, hogy a jövőben, akkor könnyen megszabadulni a felesleges problémákat a lábukkal.
Nagyon gyakran a játék a labdarúgás láb izzadt állapotban. Ezért lábápolás nagyon fontos annak érdekében, hogy meggátolja a gombás betegség - lábgombásodás. Mossa meg a lábát, és törölje szárazra egy törülközővel. Abban a pillanatban, kifejlesztettük elég pénzt lábápolás, hogy meggátolja a fertőzést. Az alapok segítenek fenntartani vagy helyreállítani a bőr a láb. Foot Gel bőr gyorsan beszívódik és nem hagy nyomot maga a felületén.
Használata alkalmas zokni
A vizsgálatok azt bizonyították, hogy a jó zokni is befolyásolja a sérülések elkerülése érdekében. A piacon sokféle tartozék. Zokni lábakkal a bőrt lélegezni a jobb, zokni felszívja a nedvességet, és nem teszi lehetővé a bőr felszívja a nedvesség láb.
Alkalmas futballcipő
Felhívjuk figyelmét, hogy a kényelem a megállapítás a lábát cipő, sokkal fontosabb, mint egy divatos stílust. Be kell, hogy vegye fel cipőt méretű láb. Normál méretű cipő tökéletesen illeszkedő lábát, amikor kisebb méretű okoz kellemetlenséget. Mielőtt vásárol cipőt kívánatos műszaki adat cipő.
Cipő függően kell megválasztani a lefedettség egy futballpálya, ahol meg kell játszani. Ehhez vásárlás több pár cipő, egy pár, amely kapcsolódik egy másik csoportban. Ha játszani egy vagy edzés cipő lehet változtatni a másikra. Ez a változás lehetővé teszi, hogy a láb, hogy pihenjen egy kicsit, és azt is lehetővé teszi, hogy a cipő jól szellőző, és csökkenti a kockázatot a gombás fertőzés.
Meg kell figyelni, hogy az anyag alkotja sportcipők. Egyes modellek esetében a felső rész nem ad a bőrt lélegezni. Mielőtt vásárol, akkor forduljon a csapattársai minősége már vásárolt cipőt vagy kap a szakmai tanácsadás.
Talpbetét talpbetét lehetőséget, hogy támogassa a lábát a helyes pozícióba. Tökéletesen illeszkedik talpbetét lehetővé teszi, hogy ne pronáció - fordult a hátsó láb belső, és belülről kifelé. Ennek eredményeként lehetséges, hogy csökkentse a terhelést a láb. Talpbetét is minőségének javítása sportcipők.
Ügyeljen arra, hogy a fájdalomérzet.
Ha van fájdalom a láb, akkor ezt meg kell riasztani. Életkor nincs jelentősége. Ha egy játékos alatt egy focimeccset a fájdalom a láb, azonnal forduljon ortopéd orvos. Ne vegyen részt öngyógyítás. Self-kezelés gyakran vezet romlását a problémát ahelyett, hogy megoldja őket.