Hogyan enni az ősszel, őszi diéta
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
A csodálatos időben - az őszi, amikor nem szükséges, különösen úgy gondolja, hogy mit lehet főzni, vagy mi lenne a gyors snack. Ekkor rengeteg természeti és ízletes gyümölcsök és zöldségek, különösen gazdag tápanyagokban, nyert a közelmúltban szoláris idő.
Ez növényi táplálékot, és be kell vezetni a nagyobb fokú az őszi diéta.
A maximális hatékonyság érdekében az asszimiláció, eszik gyümölcsöt és zöldséget kell követnie a következő irányelveket:
- Reggel és délután, amikor a szervezetnek szüksége van, hogy pótolja az energia üzletek, enni saláták, főzelékek, levesek vegetáriánus kenyér, kiőrlésű kenyér, rizs.
- Vacsora a legjobb enni halak és a tenger gyümölcsei, a hús, de nem a gabonafélék és a kenyér, valamint a zöldség.
- Gyümölcsök kívánatos enni akár 18 órán keresztül. Ha enni gyümölcsöt ebben az időben, akkor okoznak puffadás és nehézség érzést.
- Frissen préselt zöldség- és gyümölcslevek kerülnek óvatosan alkalmazható. Jelenlétében néhány krónikus betegség az emésztőrendszer, a folyamatos használat okozhat a betegség rosszabbodását. A frissen facsart gyümölcslevek kerülni kell, ha gyakran úgy érzik, gyomorpanaszok, nehézség a bal és a jobb bordaív, gyomorégés. Ezekben az esetekben jobb, ha megy a levesek, párolt zöldség, sült gyümölcs. Gyümölcsök lehet megőröltük.
- Próbálja meg betölteni a zöldségek és gabonafélék finomítatlan növényi olajok, amelyek vitamin értéke hihetetlenül magas. Szintén növényi hasznos és ízletes dióolaj, olívaolaj, mustármag, cédrus levél, olaj szőlőmag.
Böjt nap az őszi
Ősszel, táplálkozási tanácsot, hogy nem böjt nap kétszer egy héten, és bár enni csak vegetáriánus ételek. Ez olyan zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Zárni az étrendből a tejtermékek, tojás, hal és hús.
Ezek őszi böjt nap segít erősíti az immunrendszert, javítja a gyomor-bélrendszer, és kitűnő hatással van a bőrre.
Böjt nap ősszel, és nagyobb szükség, mert a szervezet próbál kialakítani a téli zsír tartalékok, hogy felhívja a tápláló és kalóriatartalmú élelmiszerek. És ez nagyon könnyen szerezni néhány extra kiló súlyt.
A hideg évszakban a szervezet több energiát igényel. De nem feltétlenül ez az energia kell származnia, étel, nem csak azért, mert az ételt. Meg kell öltözni melegen, de megdermedt, miközben egy meleg fürdő, aktív mozgás, inni meleg sovány tej. Emellett többet enni, enni csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek meleg lesz. Így lehetőség van arra, és tartsuk melegen, és megfelelnek az éhség.
Ha csak ellenállhatatlanul húzott enni valamit zsíros, kívánatos, hogy ez volt az olajos halak, vagy egy másik edénybe azzal a kiegészítéssel, finomítatlan növényi olaj.
Őszi depresszió és termékek ellene
Őszi depresszió érint olyan sok ember. Meg kell, hogy segítse a szervezet megbirkózni ezzel a feltétellel, telítés anyagok, amelyek segítenek hangulatot.
Milyen ételeket gátolják lép?
Az első helyen van narancs, ami ajánlott, hogy benne van az őszi és téli étrend minél gyakrabban. Orange gerjeszti, oxigénnel a test, és valóban vidám narancssárga szín javítja a hangulatot. Az együtt étcsokoládé, narancs kiváló desszert, azonnal felemeli a álmosság.
De csak elképzelni, hogyan fog romlani a hangulat, amikor azt tapasztalja, hogy a kemény acél beleavatkozik egyes dolgokat?!
Az édességek, hogy tudatosan korlátozzák magukat. Különösen, hogy növelik a szerotonin szintet nem csak a sütés, sütik és a csokoládé. Elősegítik az szerotonin szénhidrát-tartalmú termékek, amelyek magukban foglalják az ilyen alacsony kalóriatartalmú, egészséges élelmiszerek, mint a sült alma, édességet, lekvár. A fehérjéket is szükség van a szintézis a szerotonin, ez - csirke, pulyka, hús és a sajt.
Szopornyica hasznos, hogy az ilyen „gyógyszer”, amellett, hogy a narancs és a keserű csokoládé, banán, eper, guava, mangó, kaliforniai paprika és a padlizsán.
Ez hasznos, ha az őszi burgonya, és ha félsz, hogy jobb, csak ne add rá olajat, zsíros szószok, sült szeletek. És a főtt burgonya héjában - alacsony kalóriatartalmú ételek, tápláló és nagyon finom. Burgonya tartalmaz sok C-vitamin és a kálium.
Savanyú káposzta, amelyben nagyon kevés kalóriát, de sok C-vitamin, kell az asztalra, annál inkább kész párosítani - a burgonya.
Ha van egy vágy, hogy enni az ősszel gondolni, hogy nem szükséges, mert akkor mindig kap egy nyers sárgarépa vagy alma.
Őszi diéta
Ősszel meg kell próbálnunk, hogy ne csak a nyereség extra súlyt, hanem kiüríteni a szervezetből, a hatékonyság javítása és erősíti az immunrendszert.
Ősszel a diétát kell tartalmaznia élelmiszerek gazdag vitaminokban és nyomelemekben, pozitív hatással van a szív- és érrendszeri és idegrendszeri. Ez padlizsán, cukkini, tök, spenót és a gombát.
A fő összetevők az őszi ételeket kell pontosan azok a termékek, amelyek kombinálhatók különböző módokon, átrendezése, és adjunk nekik új ételeket.
Ha a cél az súlycsökkenés, az összeg a részek nem haladhatja meg a 400 g késztermék.
Drink kívánatos alacsony zsírtartalmú joghurt vagy erjesztett sült tej, ásványvíz, zöld vagy fekete tea cukor nélkül.
Rakott rizs és a spenót
Spenót antioxidánsokat tartalmaz, élénkíti a testet és - vitaminok B, C és folsav.
Főzzük, amíg főtt rizst.
Rendezése ki, megmossuk és apróra vágjuk, 1 kg spenót. Pároljuk annak lágy állapotban számos kanál víz és egy evőkanál növényi olaj.
Ezután keverjük össze 1 csésze zsemlemorzsa.
Kenjük be a penész: a fele a teljes összegének spenót az ő rizs, a felső - a fennmaradó spenót és öntsük a tetejére a két felvert tojást, egy pohár tejet.
Süssük a sütőben 10-15 percig.