Hasznos snack a top-9 variánsokat
Mit lehet enni a feladat a jól táplált, karcsú és egészséges? Megmutatjuk a TOP-9 variánsok hasznos táplálékot munkahelyi
Rendszeres nassolás a munka vigyázni előre
A legjobb, ha úgy gondolja, az esti, amit megeszik a munka holnap. Akkor is létrehozhat egy menü a héten, és a raktárból a létfontosságú termékek. Snack elkészítheti magának - ez lesz az ideális választás. Ha nincs idő és energia állni a tűzhely, bármilyen gyümölcs, diófélék, szárított gyümölcsök ésszerű mennyiségben - válhat az Ön számára kiváló táplálékra munka közben. Továbbá lehetőség van arra, hogy a munka kefir és a teljes kiőrlésű kenyerek, sárgarépa hámozott és sovány sajtot.
Receptek finom és egészséges ételek munkahelyi
1. Házi energia bárok
Vegyük a szárított sárgabarack, aszalt szilva, datolya és mazsola egyenlő arányban. Hozzá egy marék dió és zabpehely. Mi darál egy turmixgépben, és adjunk hozzá mézet. Spread a tömeg egy sűrű réteg egy tálcán, és lezárja a pergamenre lenyomkodva. Hagyja üresen a hűtőszekrényben egy éjszakán át, majd darabokra vágjuk.
2.Tvorozhny desszert
Túrós rakott - nagy nappali hasznos. Adjunk hozzá 200 g túró, 300 g szeletelt alma, egy marék mazsolát és az apróra vágott aszalt sárgabarack, 3 tojás, egy kevés cukrot ízlés szerint. A kapott masszát öntjük sütőedénybe, és tegye a sütőben 30 percig 180 ° C-on
3. Gyümölcs Chips
Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsöt lehet főtt gyümölcs chips. Kiváló egészséges táplálékot nyert datolyaszilva. Gyümölcs vágni több vékony szeletekre, halom őket egy tepsibe pergamenre és a fahéjat. Hajó zseton egy előmelegített 170 ° C-on kemencében 10 percen át, majd kapcsolja át őket, és szárítsuk meg 10 percig. Ezek a snack állíthatjuk elő, mint a banán, ananász és a citrus.
4. szendvicsek
Meg lehet építeni, és hogy a munka a szendvics teljes kiőrlésű kenyér, főtt csirkemell, saláta és paradicsom szeleteket.
5. Házi joghurt
Vegyünk egy pár korsó házi joghurt veled dolgozni. Ebben felveheti gyümölcsök, méz, müzli. Mert prigtovleniya joghurt, amire szükség van a tej és élesztő, amely megvásárolható a gyógyszertár, és supemarkete. Ezután, folytassa az utasítások szerint.
Főzés siet dolgozni
1.Buterbrod
Győződjön szendvicsek a sajt és a kenyér. Ez a két hasznos termékek tökéletesen kombinálható egymással.
2. Zabpehely kefir
Öntsük a zabpehely joghurt, és hagyjuk egy órát. Minden kása kész. Add diófélék, szárított gyümölcsök, méz - minden ízlés
3. Banán desszert
Take 2 banán, áttörjük villával vagy kanállal, töltse alacsony zsírtartalmú joghurt.
4. Receptek mikrohullámú
Burgonya kabát könnyen előállíthatók a mikrohullámú sütőben. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy átszúrja a bőrt, vagy burgonyából felrobbanhat. Ezen túlmenően, a mikrohullámú sütőben főzni sült yaboki. Vágott alma mag a lófarok, és hozzá a ricotta mézzel lyuk
Itt vannak a főbb lehetőségek az irodában snack. Lehetőleg ne hagyja figyelmen kívül snack és válassza tápláló élelmiszerek számukra. Megfelelő nassolás munkahelyi javítja a teljesítményt.