22 Ötletek hasznos munkahelyi snackekhez
Amit az egész munkanapon eszel, nemcsak a súlyát és az egészségét érinti. Ez befolyásolhatja a termelékenységet is. A zsíros, tele cukortartalommal álmosságot okozhat, és nem tölt el energiát. Ugyanakkor az unalom, az idő vagy az alvás hiánya gyakran rossz döntést hoz az embereknek. Tény, hogy sok egyszerű, gyors felkészülés és meglehetősen megfizethető egészséges ételek.
A mandulagyevek kiváló fehérjetermékek, tele vannak egészséges zsírokkal, ráadásul ez a snack elégedett lesz. A diófélék tartalmazzák a legfontosabb tápanyagokat. A mandulák a legtöbb fehérjét és rostot tartalmazzák, a többi dióhoz képest, és gazdag E vitaminnal is. A többszörösen telítetlen zsírok a mandulából segítik a koleszterint egészséges szinten tartani.
Ez az alacsony kalóriatartalmú snack érdemes eszik, ha valami sós és ropogósra vágyik. A zsetonnal ellentétben a pattogatott kukorica kiváló fehérjeforrás. A legfontosabb az, hogy távol tartsák az olajjal töltött pattogatott kukoricát.
Friss gyümölcsök
A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ráadásul kitűnő természetes desszert. Ezenkívül egy ilyen táplálékkal az Ön testét antioxidánsokkal látják el, amelyek az erős immunitás és a munkahelyi termelékenység érdekében szükségesek.
Reggeli gabonafélék
Az agy szinte minden energiát kap a glükózból, ami a legfontosabb az emberi anyagcserében lévő egyszerű cukrok. Fogja meg a reggeli gabonákat a munkaállomáson - a teljes szemcsés pelyhek segítenek a szervezetnek, hogy lassan glükózt kapjon, ami lehetővé teszi a leghatékonyabb munkavégzést és a fókuszt nehézségek nélkül.
Szárított gyümölcsök
A friss gyümölcs mindig jó, de változás érdekében megpróbálhatja az almát, a banánt, a sárgabarackot vagy a mazsolát. Ez egy édes snack tele rost és kálium.
Protein bárok
Legyen óvatos: ezeknek a rudaknak egy része tele van kalóriával! Ellenőrizze az összetevőket óvatosan, és próbáljon meg olyan sávokat választani, amelyek gyümölcsök, diófélék és legfeljebb kétszáz kalóriát tartalmaznak.
Rice ostyák
A rizs ostyák kiváló választás, mert kevés kalóriát tartalmaznak, ráadásul különböző ízűek. Vannak gyümölcsök, és vannak sajtok. Az éhségedet minden gond nélkül kielégítheted!
Sózott perecek
A perecekben sok só van, míg alacsony zsírtartalmuk és elég szénhidrátuk van, hogy segítsenek ebédelni vagy vacsorázni. A lényeg - mérsékelt.
Ha meg akarja oldani a koleszterin problémáját, fokozza a rost és a kálium bevitelét, meg kell enni avokádót. Számos hasznos receptet lehet alkalmazni vele. Például vágd fel az avokádót félbe, és szeletelt paradicsommal és hagymával enni.
Fagyasztott banán
Ez kiváló helyettesítője a cukorral és zsírral teli fagylaltnak. A közepes méretű banán ideális mennyiségű glükózt tartalmaz az agy teljesítményének biztosítására.
Sajtos rúd vagy túró
Ha az iroda rendelkezik hűtőszekrénnyel, a tejtermékek jó fehérje forrást jelentenek. A fehérje segít fenntartani a stabil cukorszintet a vérben, és nem okoz álmosságot.
Saláta tonhaljal
Filmek a legcsodálatosabb telekfordulatokkal
Miért hülye félni a halálodtól?
Miért van szükség a szexuális úton a lehető leggyakrabban?
Babot forró mázban
Ideális módja annak, hogy kielégítse a vágyat valami fűszeres és sós ivásra. Ebben a rágcsálnivalóban fehérje és rost található, amely energiával tölt el, és nem teszi lehetővé a cukorszint csökkenését.
Zöldség és hummus
A hummus zöldségekkel, például sárgarépával lehetővé teszi, hogy valami finom és ropogós enni. Kapsz a tökéletes arányt a tápanyagok. A csicseriborsó kalcium, vas, fehérje és rostforrás, amely megakadályozza a vércukorszint túl gyors növekedését.
Paradicsomlé
Gyakran úgy gondolja, hogy éhes vagy, de valójában elegendő csak egy pohár paradicsomot vagy zöldséglevet fogyasztani só hozzáadása nélkül.
Zöldséglevek
A szárított zöldségek vagy zöldségek ideális választás az alacsony kalóriájú snackhez. Meg lehet főzni otthon is - csak sütni a sütőben egy kis olajat.
Sok joghurt tartalmaz olyan baktériumokat, amelyek hasznosak az emésztőrendszerben. Ezenkívül a joghurt fehérje, kalcium, vitamin, kálium és magnézium forrása.
Japán edamame bab
Ez egy szagtalan táplálék, amely kényelmes a munkára. Nincsenek extra kalóriák vagy koleszterin, a bab pedig fehérje, vas és kalciumforrás.
Kemény tojás
Ez egy kiváló proteinforrás, amely sokáig kielégíti az éhséget. De ne feledje, hogy a főtt tojás erős szaga van.
Alma mogyoróvajjal
Az Apple a szálak és szénhidrátok forrásaként szolgál, és a mogyoróvaj egyszeri telítetlen zsírokat és fehérjéket biztosít a szervezetnek. Ez egy finom és bőséges snack, amelynek hatása több órán át tart.
Mandulás olajjal
Zellerben nagyon kevés kalória, ezért annyira jó a fogyásnál. Kiváló vitamin- és kalciumforrás is. Ha nem akar étkezés nélkül zellereket fogyasztani, akkor mogyoróvajjal zsírozza.
Hideg grillezett zöldségek
Ha a közelmúltban rendezett grillezőt, akkor a grillező többi zöldsége is jól fog dolgozni velük. Öntsük ízükbe balzsamecettel, és ne adjunk hozzá olajat.
