Gyógytorna a prosztata - mi gyakorlatokat csinálni
Gyógytorna a prosztatarák - szükséges megelőző intézkedés, megakadályozza a betegség kialakulását. Ez volt jellemző a nagy termelékenység a találkozó a testmozgás terápia együtt gyógyszert.
Ne a fizikai tevékenység megengedett prosztata adenoma
Ahelyett, hogy várja meg, amíg prosztatamegnagyobbodás szövet megy egy magasabb szintet, akkor jobb, ha aktívan megkezdheti a betegség elleni küzdelemben azonnal beállta után tüneti jelek.
Fontos megérteni, hogy gyakorolja a prosztatarák nem káros, éppen ellenkezőleg, ezek óriási előnyökkel járhat a szervezet, ezzel segítve a vér áramlását, és stabilizálja az anyagcsere, a kismedencei szervek.
Sport tevékenységek hasznosak, de vannak bizonyos irányelvek és korlátozások:- Fokozott fizikai aktivitás és a prosztata mikrotrauma provokált a betegség súlyosbodását. Erősítő edzés kismedencei ellenjavallt.
- Meg kell választani, hogy milyen típusú torna és sport gyakorlatok, amelyek hatékonynak bizonyultak. Megelőzésére és kezelésére hiperplázia korai szakaszában fog felelni hippoterápia (lovaglás a nyeregben) abban az időszakban súlyosbodása nem megy a kerékpározás (pre konzultáljon orvosával).
Optimális megoldás légzőgyakorlatok, Kegel-gyakorlatok, és Bubnovsky Strelnikova. Keleti megalapozott jóga és qigong. Üdvös leckét a medencében, úszás, szabadtéri sportok. - Gyakorlat prosztata adenoma nem teremthet diszkomfort érzés. Ha a fájdalom és diszkomfort, abba kell hagynia a képzés és azonnal forduljon orvoshoz.
Amikor prosztata adenoma tehet a gyakorlatokat, miközben elkerüli véglet: túl elragadta a terhelését. Ebben az időszakban az akut hyperplasia, mielőtt visszatérnének osztályok forduljon orvoshoz.
Milyen gyakorlatok a teendő, ha a prosztata adenoma
Gyakorlatok statikus jellege
A lényeg a technika csökkenti a rövid izomfeszültség, a test, majd a pihenést. Ebben terhelését teljesen hiányzott. Finoman nyúlik az izomszövetbe, amely biztosítja a vér áramlását és a leterheltségének csökkentése.
- Javítja az anyagcserét és regeneráció a prosztata sejtekben.
- Ez felgyorsítja a vérkeringést, ami segít normalizálni a prosztata működését és megszünteti a gyulladást.
- Javítja az izomtónust, a húgyhólyag, ami csökkenti az intenzitást dizuricheskih megnyilvánulásai.
Statikus torna népszerű az emberek között, ami egy inaktív életmód. Megvalósítható terhelés edzés közben nem igényel sok időt a gyakorlásra.
Torna dinamikus típus
Egy sor gyakorlatok célzó konkrét célt és a kapcsolódó elérésével az eredmény: hogy egy bizonyos számú felülést, úszni egy bizonyos számú méterre lévő 3-szor a ház körül, stb dinamikus típusú torna alkalmas azok számára, akik megszokták, hogy a fizikai aktivitás, és megkönnyíti a mérsékelt terhelés.
- Futás vagy faji séta. Fontos, hogy ne hipotermia és válassza ki az ágyneműt és ruhát természetes „lélegzik” anyagokat.
- Úszás - gyakorlatok a medencében, vagy természetes víztömeg, kedvező hatással van a belső szerveket. Az út során egy enyhe hatása a prosztata. Ugyanakkor a medence víz némi fizikoterápia gyakorlatokat.
- Kerékpározás és a lovaglás.
A dinamikus gyakorlat tilos időszakban súlyosbodásának. Tünetek, amelyek azt jelzik, hogy abba kell hagynia a képzés:
- Derékfájás és kismedencei.
- vér a vizeletben.
Töltés prosztata dinamikus típusú gyakran végezzük a friss levegő, amely előnyös hatást gyakorol az érzelmi és pszichológiai a beteg állapotától: enyhíti ingerlékenység, álmatlanság megelőzi és javítja hozzáállás.
Osztályok az egész testet
Dinamikus torna különböző szűken. Minden osztályban folynak annak érdekében, hogy javítsa a teljesítményt a prosztata.
Vannak gyakorlatok az egész testet. Az alapvető irányt - működik minden részlegei az emberi szervezetre. Testmozgás érint sok izomrostok, tükröződnek a munkát a urogenitális rendszer ember.
A fizikoterápia gyógytorna előnyben részesítjük a lejtők és a guggolás. A keleti gyakorlatok hangsúly a nyújtás, és hogy bizonyos pozíciókban.
Torna gyakorlatok az egész testet optimálisan alkalmas a megelőzés és a kezelés prosztata adenoma a későbbi szakaszában a betegséget. ha a kívánt hatás és dinamikus terhelés káros lehet.
A legnépszerűbb tanítási módszerek
sok változata terápiás gyakorlatok megelőzésére és ellenőrzésére a prosztatamegnagyobbodás dolgoztak ki. Jól megalapozott wellness technikák Strelnikova, Bubnovskaya és Kegel.
Ha bármilyen okból, fizikoterápia nem megfelelő, lehetséges, hogy részesítsék előnyben a keleti gyakorlat egyre népszerűbb: a kínai torna Qigong vagy a jóga.
A megelőzés és a kezelés a jóindulatú prosztata megnagyobbodás és a testmozgás nem igényel sok időt. Az osztályok többsége különböző rendszeresség és a mértékletesség. Torna választás függ preferenciái a beteg és az ajánlásait a kezelőorvos.
Torna Strelnikova prosztata adenoma
A szokásos értelemben vett Strelnikovoj technika nem alkalmazható a típusú mozgás terápiát. Teljesen nem aktív és passzív testmozgás. Arról szól, légzőgyakorlatok, Strelnikova alakult ki a 30 éves a huszadik században. Mert a szokatlan, összetett, hosszú nem kapott hivatalos státuszt.
1972 óta a komplex gimnasztikai gyakorlatok Strelnikova került bejegyzésre, és vezették be a prosztatarák. A módszer lényege a speciális technikát lélegzetet.
Néhány hónap múlva a használja az edzőtermet, állapotának javítása és a férfiak egészsége van egy általános javulását testet, beleértve a vizelet funkció normalizálódása anyagcsere kismedencei szervek.
Bubnovskaya gyakorlat BPH
A fő iránya a torna célja, hogy javítsa a beteg gerincoszlopot. Professzor Bubnovsky bizonyult a gyakorlatban, hogy az összes anyagcsere-betegségek, valamint a megjelenése a stagnálás, egy ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a megsérti a mozgásszervi rendszer szerkezetét. Torna eljárásokat írnak csak meghatározása után a sérült területeket.
- Púpos testtartás.
- Kígyózik.
- hasi szakaszon.
- Felemelte a fenék.
A tartomány a terápiás gyakorlatokat magában foglalja a több mint 20 különböző gyakorlatokat. A professzor kifejlesztett egy különleges szimulátor és váltakozó módszer teljesítményére tanulmányokat.
Komplex vizsgálatok Kegel
Eredetileg a torna női. Dr. Kegel látva a jótékony hatását képzés urogenitális rendszer, a bővített gyakorlatok és beillesztették a férfiak.
Kegel gyakorlatok jellemzője, amelynek során az ágyéki csoport szövetekben. Az órák egy ember megtanulja, hogy ellenőrizzék az izmok, hogy elősegíti a normalizálás vizelés.
A tornaterem nincs testmozgás. Alapvetően azt szeretnénk, hogy nyúlik, és pihenjen az ágyéki izom. Kivételt képeznek azok a gyakorlatok kapcsolódó séta a fenék:
- A beteg ül a földön, háttal lapos és feszített előtt lábát.
- Az egyik láb előrehozzák, amennyire csak lehet, miközben megemeli a fenék.
- Ugyanez mozgás megismétlődik a második felében a test.
Idővel, hogy növelje a stimuláció alatt comb, míg feladatokat ellátó csatolniuk teniszlabda.
Kínai torna prosztata adenoma
Qigong gyakorlatok - egy fajta technológia, ugyanakkor ötvözi a légzőgyakorlatok, meditáció, az étrend és a higiénia, és speciális technikák, emlékeztet jóga elve alapján keresetet.
A népszerűsége kapcsolódó gyakorlataiban az áramellátás hiánya terhelés. Nem bonyolult, hogy végre gyakorlatokat. Gondolkodási folyamat fokozatos növekedése terhelést.
Qigong gyakorlatok ajánlottak:- Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki az adenoma és prosztata gyulladás.
- Az előfordulása az aranyér.
- Kövek és homok a vesében.
- Csökken a merevedési funkció.
Osztályok javulásához vezet az egész test: erősíteni az immunrendszert, csökkenti a fájdalmat, normalizálása izomtónus a rendszer és eltávolítását görcsök a húgyhólyag és a húgycső.
Jógatanfolyamokra jóindulatú prosztata megnagyobbodás
Keleti sportok eredetileg elválaszthatatlanul kapcsolódik a vallás. Ma, az első helyen van csak egészségügyi hatást elérni torna.
A kedvező hatások jóga miatt speciális gyakorlatok, amelyben meg kell hajlítani, és csavarva kanyarban. Jóga befolyásolja az izmok, amelyek gyakran felügyelet nélkül marad.
A jógagyakorlatok javítja a véráramlást és a nyirokkeringést. Kiderült, puha és kellemes masszázs a prosztata. Az első osztályok tartanak felügyelete mellett hozzáértő oktató.
Sport tevékenységeket egyensúly és nincs ellenjavallat, amelyek nélkülözhetetlenek a prosztata adenoma. Action gyakorlatok leküzdésére irányul az egyik katalizátor szöveti elszaporodását - stagnálás provokáló hibák az anyagcserében. Sporttevékenységek hasznos megelőzésére és kezelésére természetesen megnagyobbodás.