Fizikai aktivitás gyerekek
A testmozgás fontos bármely életkorban - gyermek- és felnőttkorban. De mint egy gyerek, amikor kialakult az alap rendszer a növekvő szervezet, amikor hogyan harmonikusan fejlődő baba egészsége függ sok-sok éve - különösen. És itt, hogy segítsen a szülők jönnek gyakorolni.
Elena Berdnikov
gyermekorvos Központ korrekciójára kora gyermekkori fejlesztés Institute of Pediatrics és Gyermekgyógyászati sebészet, az orosz Egészségügyi Minisztérium
A fejlesztés a koordinációs
Motor baba aktivitás az első hónapban az élet egy erőteljes lendületet a fejlődés, és a veleszületett reflexek, hogy 3-4 hónapig teljesen eltűnik. Mozgás újszülött kaotikus, az izomtónus nőtt. 2-3 hetes korban kialakult a koordinációs szemizmok. A gyermek elkezd bámulni egy fényes objektumot, majd kövesse a megemelt játék, fordult a fejét, jelezve, az elején a mozgás koordinációját, a nyak izmait. Egy hónap múlva az élet fokozatosan alakult a mozgás vízszintes helyzetben. A baba megtanulja, hogy feküdjön hasra, és tartsa a fejét egyenesen. 1,5 hónap. fejlődni kezd összehangolt kézmozdulatokkal.
Masszázs és torna
Ebben a szakaszban a baba is nagyon fontos ajánlatot anya kapcsolatot, simogatta, megelőző merevítés masszázs és testgyakorlatok megfelelő a gyermek korának, amely elvégezhető 3-4 hetes korban. A masszázs az egyik legjobb módja, hogy kapcsolatba léphessenek a gyermek, valamint az egyik legjobb eszköz a fejlesztés a izomrendszer, serkentik a belek, stb Ezzel szemben, a gyógymasszázs, amelyet a kezelőorvos végzi egy 3 hónapos gyermek a kezelés céljától, hogy megszüntessék a patológia és egyetlen professzionális gyermek masszőr, helyreállító masszázs technika egyszerű és elérhető minden anya. A fő fogadására helyreállító masszázs simogató kéz, láb, baba vissza abba az irányba, a keze ügyében, hogy a váll vagy a csípő ízületeit az ágyéki gerinc a nyak. Alternatív mozgás kéz felnőtt kézzel készített csak egy irányba, hogy úgy mondjam, alulról felfelé. A masszázs után, megy az edzőterembe, ami szintén meg kell felelnie a gyermek életkora. Tornagyakorlatok aktiválja a pszicho-fizikai fejlődése a baba, hadd tanulni az új mozgalmak, hogy előkészítsék a képesség, hogy üljön, csúszás, állni, járni, és így tovább. Nézzük meg azt az általános szabályok az efféle tanulmányok. Tartás osztályok kell naponta időszakokban ébrenlét a gyermek, akkor jobb, az első felében a nap, 1 óra előtt vagy etetés után. Feltétlenül vegye figyelembe a hangulat a gyermek a masszázs során és a torna, de minden esetben a fáradtság elkerülése érdekében a baba. Ha mellékhatások közérzet során osztály, a kiütés van szükség, hogy hagyja abba, és forduljon orvoshoz. A teljes időtartama az első ülések helyreállító masszázs és torna - 3-5 perc múlva meg lehet növelni 20 percig. Ezeken az üléseken a gyermeknek meg kell teljesen meztelen, ami több és temperáló eljárásokat. A levegő hőmérséklete a helyiség között kell lennie 20-22 fok. Nem ajánlott masszázs olajok és talkum élet első hónapjaiban, mivel eltömíti a pórusokat, és megakadályozza, hogy a normális gázcsere. masszázs technikákat kell ismételni minden testrész a 4--6 alkalommal, egy hozzávetőleges aránya kezek 30--60 percenként.
dinamikus torna
Jelenleg széles körben elterjedtek a baba jóga, dinamikus gyakorlatok és egyéb technikák extrém fizikai fejlődésüket. Baba jóga - különleges dinamikus gyakorlatok csecsemők, amelyben elemei jóga használnak. Ez magában foglalja a gyakorlatok, mint például a pop, lebeg a levegőben (támogatásával egy felnőtt), elhintázhat egyik lábát, a kar, a másik, mindkettő, stb Ez nem szerepel a nyilvánosság arzenál testnevelés a gyermek az alábbi okok miatt: a szülők szüksége van némi tapasztalata a jóga, hogy képviselje a pszichológiai hatás, hogy megadja ezeket a gyakorlatokat. Mint egy felnőtt, akkor kell egy nagy érzékenységű, mert a gyakorlatokat végeznek, hogy korlátozza a rugalmasságot az ízületek. Ez az érzékenység alakul csak gyakorlat masszázs és a manuális terápia. Ezért a gyakorlat „baby jóga” csak a szakember, az orvos tanácsát. Ellenjavallt gyakorolja a baba jóga gyermekeknek hypotonia az izmok, inak, ízületek.
segítsen a gyermek
Évesen 4--6 hónapos, meg kell, hogy a baba a kezében gyakrabban, mivel serkenti a szem és a fej mozgását. Feltétlenül ösztönzi baba az aktív mozgás: feküdt a hasán, fordítsa az oldalára, oda-vissza, csúszás, fogd a kezét játék. Arra is szükség van, hogy kialakuljon a lábtámasz, ami azért szükséges, mert a baba lenne hozható a támogatás függőleges helyzetben tartva a mellkas és a hónalj. Figyelem! A szülők ne feledkezzünk meg a biztonságot a gyermek bármikor a fejlődését. Hatalmas hiba lenne azt feltételezni, hogy ha például a gyermek nem képes felborulása, akkor nyugodtan lehet őrizetlenül hagyni a pelenkázó vagy a szülő (heverő). Hány sérülések, gyermekek könnyeit az eredménye ez a hiba! És amikor a gyermek elkezd aktívan mozogni a figyelmet a felnőttek nem gyengül a második. 7-8 hónapos korban, a gyerekek ülnek pozíciójától függetlenül négykézláb, támaszkodva a csípőjén és a kezek, vagy egy hason fekvő helyzetben a hasán, támaszkodva a csípőjén, a könyök és nyomja a kezét, és azt is, hogy üljön nélkül hajlító előre és hátra fejét. Ha a baba még nem sajátította el, hogy úgy mondjam hevesen magukat, nem kell ültetni. Ellenkező esetben ez vezethet görbület a gerinc, valamint sérti a kialakulását a kismedencei csontok, mert stimulált ülés továbbra is jelentős terhet. A vágy és képesség a gyermek arra kell ösztönözni, hogy üljön a napi masszázs és tornagyakorlatok a baba húzza a fogantyút egy hason fekvő helyzetben a hátán, kibontakozó előtte vagy lefagy cikkek, játékok, a birtokában, amely a gyerek kellett volna ülnie. Csak ezeket az egyszerű technikákat lehet ismételni többször a nap folyamán. A legfontosabb dolog - amelyek mindegyike örömet a gyerek, és ne okozzanak kimerültséget és a túlterhelés a gerinc, majd egy idő után a törpe tud ülni. Annak érdekében, hogy a gyermek megtanul mászni, összetett tevékenységet lehet végezni a labdát (fekvő helyzetben a mell ugrál a labdát futás gyermek rajz a kéz és a láb). Azt is ösztönözni feltérképező, amivel tekercs takaró, vagy párna között, a karok és a lábak a pózban a baba a hasán. 8-9 hónapos korban a baba elkezd emelkedni támogatás, kereszt lábát kapaszkodva rá. A szülőknek meg kell szem előtt tartani, hogy induló, a gyerek nem tudja, hogy ő üljön vagy feküdjön le, félnek, hogy szakadjon a kezét a támogatást. Ezért, állva az adagolni egyszerre 5--10--15 perc. Ahogy mester ez a képesség, a morzsa lehet adagolni függetlenül betölthet. És akkor is, ha a gyermek már megtanult felállni, gazdaság támogatása (különösen az elején ez a képesség), fáradt, csak kinyitja a kefét, és leeshet, ütő a rács kiságy vagy járóka, így minden szilárd kialakítás pre elő speciális tekercs (értékesített gyakran együtt kiságy) vagy párnák. Ebben a korban van egy kérdés, hogy megfelelő használatának túrázók, amelyek az ülés és a design kerekek. Ültetett járókeret baba megnyomja a lábát a padlóra, és elkezd gyorsan mozoghat a lakásban. Sok szülő úgy gondolja, hogy a baba a Walker megtanulni járni gyorsabb, de valójában nem az, mert amikor sétál egy járóka és gyalogos mint ilyen bevonni különböző izomcsoportokat. Walkers úgy vannak elhelyezve, hogy a fő terhét a medence és a gerinc, lábak gyermek csak visszaverték. Következésképpen, tedd a baba egy járóka is csak akkor, ha ő ül magabiztosan támogatás nélkül, a hátsó egyenes, anélkül, hajlítás és húzás az egyik oldalra. Meg kell jegyezni, hogy a normálisan fejlődő, egészséges csecsemők túrázók nem annyira szükséges, az egyetlen előnye -, míg a gyermek nevelője. De a gyermekek idegrendszeri problémák (késés vagy lemaradás pszichomotoros fejlődés, a magas vagy alacsony hang lábizmok társuló betegségek, károsodott idegi impulzusok a idegek az izmokat) Walkers lehet egy jó eszköz kezelésére és a fejlesztés a gyermek szülei. Hiba, hogy sok szülő, forgalomba a gyermek járóka - úgy vélik, hogy teljesen biztonságos, és nem figyel arra, hogy a baba nem panaszkodnak a fáradtság és rossz közérzet, úgy döntenek az álláspontot, hogy kényelmes neki - van döntve oldalán , páros felett, ezáltal nem kívánt terhelés a gerinc. Különös figyelmet kell fordítani arra a tényre, hogy sok bébikomp elérhetővé válhat, így meg kell, hogy vigyázzon a baba biztonsága, az útból minden vágás, varrás, könnyen törhető tárgyak, gyógyszerek stb Az év végére a gyermek mesterek az egyensúlyt a test és elkezd járni. A fejlesztés a jobb láb igényel harmonikus dolgozik a has, hát, láb. A legjobb gyakorlat, hogy nem - feltérképezni a nagy távolságok (több mint 4 méter), amelyre az optimális feltételeket kell teremteni. A helyiség legyen elegendő bejárási nélkül huzat, jobban feküdt a padlón szőnyeg vagy a szőnyeg. Szükség van a teljes körű biztonságot a gyermek (és elzárják a kimeneti húzza ki a tápkábeleket, stb.) Nagyon jó, hogy hagyja csúszás szabadban gyerek - egy elszámolási vagy nyaraló, miután elterjedt a nagy takarót. Ezekben az esetekben, az éberségi a szülők meg kell növelni, mert a talaj és a fű annyira, hogy mi, mászik, harap. Továbbá, a fejlesztés az egyensúly és a járás képességét következő hozzájárul játszik gyakorlatok: séta egy ferde fedélzeten, lépcsőzés (maximum 1 m), zalezanie egy dombon, a szülőknek kell a lehető legközelebb a morzsákat és fedezeti baba leessen. Ennek oka az a lemaradás fizikai aktivitás bizonyos gyerekek ebben a korban lehet a kommunikáció hiánya, a kapcsolatot a környezet, például a gyermek sokáig a hátán feküdt, a magára hagyott, megkérdezése nélkül felnőtt mozgatni enyhe kifejezések, bemutatva játékok. Másrészt, a szülők ösztönözzék a mozgását a gyermek, hogy segítsen neki, de ne erőltesse a baba, hogy tegyen valamit, hogy ő még nem sajátította erőszakkal rávenni, hogy ülni, állni, járni. Az 1 éves kor 3 éves gyerek, akiket segíteni kell fejleszteni az összes alapvető mozgások, úgy tűnt, hogy minden a know how-t, de ez úgy működik, bizonytalan és esetlen. Először azt kell figyelni, hogy a gyaloglás, amit javítani kell a második és harmadik életévben. Nem hiszem, hogy miután a baba a saját lábát, a részvétel a fizikai fejlődés befejeződött. A gyerekek, ellentétben az állatok nagyon kevés veleszületett motoros készségek, a túlnyomó többségük fordul elő gyermekeknél eredményeként a tanulás a játék és elősegítik az önálló motoros aktivitást, és a legfontosabb bátorítás a morzsákat a kedves szavakat, és dicsérni a szülők megerősítése a gyermek bizalmat a erők. Ezen túlmenően, a testmozgás befolyásolja a szellemi fejlődését a gyermek és hozzájárulnak a szellemi képességek - memória, beszéd, olvasás és írás. A játék nem igényel túlzott idegi feszültség, a fizikai teljesítményt a gyermek sokkal magasabb. Ebben az esetben a gyerekek képesek ellenállni viszonylag hosszú fizikai aktivitás, hiszen eredendő olyan minőségű, mint az általános állóképességet. Ha nem korlátozza a természetes tevékenység a gyermek, hogy adjon neki a szabad mozgás, majd fokozatosan ő lesz erősebb izmokat lesz jó koordináció lenne okos. Ha a baba tartósan véd lehetséges csepp, ütés vezetett minden alkalommal a kezét, hogy folytassa a politikát motor megtiltja, amíg felnő, akkor lehetséges, hogy időt veszít, és a gyermek lesz jelentősen elmarad a szellemi és motoros fejlődésére társaik óvoda és iskola. Azonban így a gyermek szabadságának szükséges megtanítani neki, hogyan legjobb, hogy ezt vagy azt, hogy a mozgás, a sérülések elkerülése érdekében. Semmilyen esetben nem teszi lehetővé magát vádakat nehézkessége miatt a morzsákat! Gyerekeknek 3 éves korig kifejlesztett különféle testgyakorlatok által létrehozott, figyelembe véve az anatómiai és élettani jellemzőit az életszakaszok, és egy kis gyermek képességeit. Gyakorlatok segítenek javítani a mozgás és megtartása a motoros készségeket. Például, ajánlott, hogy javítsa gyalogosan egy egyenes vonal és bonyolult walking (az utat, egy tábla pad, amely fokozatosan csökken a szélesség) pereshagivaniya keresztül az akadályokat (kocka, rúd, kötél). Ezek a gyakorlatok kidolgozására egyfajta egyensúlyt. Hogy megerősítse a fő csoportját a törzs izmait, a végtagok, fejlesztése légzőizmok használt gyakorlatok a labdát, másznak, könnyű kocogás. Ezek a gyakorlatok végezhetők együtt a gyermek járás közben vagy otthon, többek között a különböző játékok egész nap. Labdajátékok is nyújt kiváló fejlődését motoros készségek, mint például a gyorsaság, koordináció, láb mozgását a látás gyermekek korai életkorban. A gyerekek két év alatti arra ösztönzik, hogy vegyenek részt egy nagy felfújható labda. Például, baby 12--14 hónap. tudja visszaverni a labdát a karját és a lábát, vagy megpróbálja dobja mindkét kezével. Az idősebb korosztály, a gyermek próbálja, hogy dobja a labdát a kapuba távolságból 20--40 cm, majd 80--100 cm. Figyelemre méltó, hogy ha a körülmények lehetővé teszik, hogy megszervezze a házat „mini-stadion.” A gyermeknek meg kell 2--2,5 éve, és néha korábban, érdeklődéssel mászik a létrán, és leszáll vele, lengés, hinta (kötél), séta sík és ferde fedélzeten. Speciális tornagyakorlatok a gyermek 2-3 éves korig még mindig unalmas és érdektelen. Ezért szükséges, hogy az egyes tornagyakorlatok a játékban. Ezt meg lehet tenni séta közben, és otthon, játszik minden mozdulatot. Például, séta nehéz terepen, a gyerek tudja leküzdeni a hullámvölgyön, duzzanatok, át egy napló, tábla, átugorjuk az árokba. A megfelelő testnevelés gyerek kell használni minden lehetőséget. Próbálja, amennyire csak lehetséges, hogy vele a parkban, a kertben, hagyja el a várost.
Egy kicsit a ház
Ha a nyári időszakban él az országban, nem kell korlátozni kívül a terület - megy az erdőbe, hogy a folyó. Ezekben séták baba fokozatosan hozzászokik, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Tervezze meg előre, hogy egy séta, hogy menjen egy bizonyos távolságot. Már 1,5-2 éves baba sétálni hossza 100--200metrov. Ezekben a rövid séták jobb elhagyni a babakocsit, a baba nem engednek a kísértésnek, az első jele a fáradtság, hogy maradjon meg. De ha sétálni kockázatok húzza, az első alkalommal egy kocsi, hogy, megakadályozza túlmunka baba. Fokozatosan, a tartomány távolság növelhető 100-200 300-400 méter. A baba idősebb 2,5-3 év is eltelhet 1,5-2 kilométeres, így szükség van a közepén a módja annak, hogy megállt néhány szép helyen 10-15 percig. Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy gyakran a gyerek nem lehet megunni a séta és a megfelelően kiválasztott ruha és a nem megfelelő lábbeli. De ez nem kell, hogy vezérelje, ugyanakkor a saját érzéseit, mert járás közben olyan ütemben a baba is nagyon jó, és ő minden erőmet, túlmelegedhet. A 1,5-2 éves gyermek lehet lovagolni egy triciklit. Csak akkor van szükség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a motor mérete, ülésmagasság és a kormánymű összhangban van a növekedés a baba. Fontos az is, hogy elkerüljék a fáradtság: lovagolni szünet nélkül lehet, hogy 15--20minut, de gyors vezetés kell korlátozni 3-5 percig. A gyermek 2-3 éves korig nem ért véget a kialakulását csontok és az ínszalagok, még mindig gyenge hátizmok, mozgó csigolyák. Ennek alapján ezeket a funkciókat, túl korai és intenzív testmozgás vezethetnek megsértése testtartás, negatív hatással van az egészségre. Azt is meg kell jegyezni, hogy a tanulás egyetlen tevékenység, ami a fejlesztés a gyermek egyoldalú. Végezetül azt szeretném mondani, még egy kis gyerek nem tud, nem lesz, és nem maradhat sokáig mozdulatlanul. Az egészsége, szellemi fejlődését, kapacitás független munkát közvetlenül függ a motoros aktivitás az első évben az élete. Movement - egy természetes biológiai igény az egészséges szervezetben. Nature gondját mechanizmust, hogy támogassák a kognitív tevékenység. Ez az érzés az öröm az izmos gyakorlat, egyfajta bizalom. De a pozitív érzelmek, a vidámság - jelzi a jó egészség egyik előfeltétele megfelelő fejlődését a baba.
Fotó forrása: Shutterstock