Víz diéta leírása, menük, vélemények és eredmények
A tavasz és a feltartóztathatatlan megközelítése nyári női lakosság kezd ébreszteni, mert a hűvös évszak, hajlamosak vagyunk felhalmozni extra súlyt, ahonnan most kell gyorsan megszabadulni. Az egyik leggyorsabb és hasznos étrend meleg évszakban tekinteni víz - és kilogramm eltűnnek, és a test megtisztítják a káros méreganyagokat, csoportok, sók, toxinok, és anyagcseréje felgyorsul a kívánt szintre. Alkoholfogyasztás diéta jóváhagyja táplálkozási és más orvosok, miközben úgy vélik, hogy a leginkább megfizethető a piacon.
Tények víz diéta, jogainak és méltóságának
Mindannyian tudjuk, hogy a test a 4/5 vízből áll, így ez az elem szó szükséges a normális egészségügyi és jólétét. Víz szállítja minden sejtjében a szervezet számára fontos az élet az anyag, ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek, az oxigént szállító. ez is segít, hogy jobban és gyorsabban feldolgozott élelmiszer fogyasztott, miközben egy időben létre egy teltségérzet és a gyomor tele. Ha nincs elég víz a diéta, az anyagcsere lassulni kezd, arra kényszerítve a test megtartja a vizet a sejtekben. Állóvíz formák csúnya ödéma, súly, túlsúly, különösen, ha jelen van a diéta és a táplálék-kiegészítők formájában.
Sok nő igénybe a trükk - inni egy-két pohár vizet, fél órával étkezés előtt. Ez a módszer nem csak segít elkerülni a túlzott evés, hanem elvileg enni kisebb adagokban - ez egy egyszerű példa arra, hogyan lehet fogyni a víz segítségével. Azt is inni egy pohár vizet egy kis 2 órával étkezés után. Szerint a táplálkozási, egy pohár kiadós és egyenlő kalóriatartalmú táplálékot.
Jellemzően a víz diétát tart 3-14 napon át, majd tett egy hónap szünetet. De még a végén a diéta, meg kell hagyni jelentős vízfogyasztás az étrendben. 2 hét a víz diétát akkor sikeresen és egészségügyi előnyöket elveszíteni 3-7 kg túlsúly.
Milyen vizet kell inni? Persze, az egészségügyi ellátások csak akkor normális tisztított vagy ásványvizet gáz nélkül és só - nem szódavíz, koffeintartalmú italok, gyümölcslevek ipari, kakaó, kávé, különösen az alkohol. Azt is javasolta, hogy teljesen megszünteti a diéta a fekete tea, így csak a zöld és gyógyteák. Felvehet sima vizet egy kis friss citromlevet vagy méz, amely segít még jobban unalmas az éhezés és a hozzá víz ízét. A legjobb víz - Artézi termelt, a régióban, de az illeszkedés és a jó minőségű ásványvíz.
Minden a folyadékot vízzel helyettesítjük - akár 3 liter naponta. A sport az emberek napi mértéke növekszik - minden óra mozgás még 1 pohár tiszta vízzel. Ennek az az oka, hogy közben nagy terhelés, akkor elveszíti akár fél liter vizet a légzés és az izzadságot.
Víz diéta szabályai:
- A legjobb, ha elkezd egy diéta során a melegebb évszakokban, amikor a szervezetnek szüksége van több folyadékot, akkor gyorsan átalakítja, és megjeleníti, miközben nem terheljük a belső szervek
- A kvalitatív emésztés italt vízzel étkezés előtt, alatt és után egy órán étkezés;
- Minden éhezés támadás nem töltse snack, és egy pohár vízben szobahőmérsékleten;
- Ha lassan inni, kis kortyokban - semmiképpen nem száradt üveg egy korty;
- Ne igyon több mint 2 pohár vizet egy időben, mert a rengeteg folyadék okozhat gyomorfeszülés, és ennek következtében megnövekedett éhség;
- Ha osilivaete több, mint 3 liter vizet egy nap, kell járulékosan kezdeni részesülő vitamin és ásványi anyag, például a víz kimossa a szervezetből nem csak a salak, hanem a szerves vegyület só.
Íme néhány előnye a víz diétát. hogy motiválja, hogy próbálja ezt az egyszerű és egészséges táplálkozás:
- Tölti a gyomrot, így kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, hogy az éhségérzet;
- Lehetetlen, hogy szakít a diéta;
- Javítja és gyorsítja az anyagcserét, így a zsír nem rakódik le a fél;
- A víz kalóriamentes, elérhető, nem kell készíteni, vagy keressen óráig a piacon, mivel nincs szavatossági ideje;
- Javítja a bőr, a haj és a körmök, van egy egészséges bőrért és pirulni;
- Normalizáljuk az emésztést és a gyomor-bél traktus;
- Eltűnik, krónikus fáradtság, levertség az izmokban és a gyomor, fáradtság, fejfájás;
- Normál alvás és javítja az agyi aktivitást;
- Normalizálja a víz-só egyensúlyt;
- A pozitív hatást a szív-érrendszerre és az izületek;
- Ez védi a szervezetet a túlmelegedéstől a forró napokon;
- Elősegíti a minőségi képzés;
- Víz Diet nem korlátozzák a diéta, akkor nem kell enni órákig, figyelje a szigorú diéta, feladja édesség, számolni kalóriát vagy szénhidrátot;
- Nincs mellékhatása és ellenjavallatok (térfogat vizet egyedileg szabályozott);
- A hatékonyság a diéta - veszteség 2 hétig legfeljebb 7-8 kg túlsúly
Víz diéta, vagy hogyan kell fogyni a víz
Először is, beszéljünk a tiltott élelmiszerek. Mint ilyenek, nem kell a diéta, de ha úgy dönt, hogy lefogy a víz, akkor fel kell adnia bizonyos káros termékek:
Így, miközben a víz diétát kezdődik és ér véget a nap lesz tiszta pohár vizet. A többi elmozdulás által kiszámított speciális formula, amely függ a súlya. Lehet tekinteni 2 képlet:
- Szorozzuk mi tömege 40 - az eredmény megegyezik a szükséges mennyiségű víz ml-ben.
- Osszuk el a súly 20 és kap az eredményt liter.
Első kiviteli részesítse előnyben, mivel a második „dob” a további vízmennyiség, amely káros lehet a sok ember.
Ötvözi a víz diétát akkor bárkivel fontos, hogy tartsák be a fenti szabályokat. Itt látható egy példa a komplex étrend fokozott víz- (beleértve a gyümölcsök és zöldségek), ami kényelmes, kiadós és változatos menüt. A diéta célja a 12 nap, amely alatt tudja lefogyni 7-8 kg. A táplálkozás szintén magában 6 étkezés, amely lehetővé teszi, hogy felfüggeszti jól táplált egész nap, és vezet az aktív életmód.
Reggel éhgyomorra inni 1 csésze vízben szobahőmérsékleten hozzáadásával rá, ha kívánt citromlé.
10 percig, mielőtt reggeli ital 100 ml vizet. Aztán reggeli - főtt tojás, 2 szelet rozskenyér, egy szilárd zsírszegény sajt. Mossuk le reggeli növényi főzet, adalékok nélkül.
Snack áll 100 ml víz, 1 körte és a szilva 2-3 (szilva).
A vacsora ital 100 ml vizet. Akkor eszünk egy részét főtt csirke és a görög saláta, egy vekni rozskenyér.
Snack - ital 100 ml vízzel, egy pár lefoglalásának közepes őszibarack vagy nektarin.
Pre-vacsora ital ismét 100 ml vízzel. Eszünk egy részét főtt borjú- és párolt zöldség pörkölt (karfiol, paradicsom, zeller, cukkini, zöldbab hüvelyben).
Alulcsapott. Főzés desszert 4 evőkanál zsírszegény túró, szeletelt gyümölcsöt és házi joghurt.
Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg vizet egy teáskanál mézet.
Reggel éhgyomorra ivóvíz.
Reggeli előtt igyon 100 ml vizet. Ezután 100 g tömörített enni 5% túró pár korpa pirítás. Mossuk le az összes növényi főzet.
Snack áll 100 ml víz és őszibarack.
A vacsora ital 100 ml vízzel, előállítására gőz tengeri halak (100 g), tavaszi saláta növényi kertben zöldek. Bites minden szelet korpás kenyeret.
Snack áll a 100 ml vizet és egy pár almát.
A vacsora ital 100 ml vizet, enni pár főtt tojás és paradicsom saláta, káposzta, zöldborsó. Szintén a vacsora hozott rozs toast szelet sajtot.
Alulcsapott. Ital 100 ml vizet. Szintén enni 50 g főtt rozs a mellhenger és paradicsom.
Éjjel, vizet inni mézzel.
Alvás után éhgyomorra inni vizet.
A reggeli 100 ml vízzel, pár szelet főtt csirkemell zöldséggel, pirítás egy pár egész gyógynövény húslevest és körök.
Snack áll 100 ml víz és 4 szilva.
A vacsora ital 100 ml vizet, és főzzük könnyű zöldségleves marhahúsleves, vágás vissza egy kis húst. Snack minden szelet rozskenyér.
Snack hogy egy pár körte és 100 ml vizet.
Saját vacsora ital 100 ml vizet, előállítására gőz szelet hal zöldségekkel és enni kenyér szelet.
Snack megduplázza az első napon.
Lefekvés előtt egy pohár meleg víz + méz.
Ez a diéta 3 napnak kell ismételni, amíg a 12. napon, azaz egy teljes ciklust 4-szer.
Hogyan juthat ki a vízből diéta
Ki a víz diéta nincs értelme, mivel a víz - a legfontosabb, hogy egészséges és aktív életet, és idd meg kell lennie, mint azt megszokták, hogy veled. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy cserélje ki a tea, kávé és más italok tiszta vízzel, ami javítja az emésztést és az anyagcserét tartsa a megfelelő szinten.
Ha úgy dönt, hogy ki az étrend az első néhány nappal azután, hogy nem távolította el a diéta a víz, és csak csökkenti a folyadék és a víz-tartalmú élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök, levesek, habok, zselé, -és tejitalok (termékek) és mások. Ezután fokozatosan eltávolítani a diéta „extra” az Ön véleménye a víz - 250 ml naponta, ami akár a normák 1,5-2 liter, amely orvosok által ajánlott, mint egy egészséges.
Próbálja meg egy pohár vízzel éhgyomorra, és fél órával étkezés előtt és után egy órával az étkezés, mely pozitívan befolyásolja a felszívódását az élelmiszer és az általános jó közérzet, és öblítse át a szervezet a káros méreganyagokat.
Hátrányok táplálkozás és ellenjavallatok
Árnyoldala is lehet nevezni rövidsége vízi diéta - nem ül nagy mennyiségű, több mint 2 hétig, különben előfordulhat duzzanat, problémák a vese és a kiválasztó rendszer, a nyomás növekedése.
Ez is egy bővelkedés víz étrend befolyásolja a kötet a gyomor, segít, hogy nyúlik. Sokan panaszkodtak, hogy ők nagyobb valószínűséggel akarjuk víz után diéta, akkor töltse fel, és a részek nagy méretűek, mint a diéta előtt.
Nem titok, hogy sok vizet kiüríti a szervezet megkapja hasznos összetevők (kalcium, nátrium), ezért érdemes rendszeresen tartalmaznak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok élelmiszer-adalékanyagok.
A szerelmesek a víz diétát is alkalmatlanná vált miatt inkompatibilitás néhány más faj. Például kombinálásával sós ételek a vízzel együtt, akkor kap duzzanat a szöveti nyomás és a rossz egészségi. A túlzott alkoholfogyasztás kombinálva egy „édes” diéta, mint a csokoládé, banán vezet sérti a veseműködést.
Ellenjavallatok víz diéta egy kicsit, de továbbra is fennállnak. Nem kellene, hogy igyon sok folyadékot, hogy a következő személyek:
- Terhes nők és szoptató anyák (ajánlott ital helyét 1,5-2 liter vizet naponta);
- A krónikus vesebetegség, a húgyhólyag, húgyúti rendszer;
- magas vérnyomás;
- Betegek betegségek a keringési rendszerben.
Anna Filatova, táplálkozási