New York David Kirsch diéta fogyni, mint a hollywoodi sztárok
A híres New York-i székhelyű étrend segít a fogyásban gyorsan és tartósan fenntartani az elért effekt.Horoshaya hírek nem fog éhezni!
Mi a New York-i székhelyű étrend
Az első szakaszban az étrend (tart 2 hétig) - a legsúlyosabb korlátozásokat. Minden szénhidrátok Kiesett a menüből. A második és harmadik szakaszának (időtartam - 2 és 4 hét) hagyjuk fokozatosan lép a diétás termékeket tilos. Ily módon szükség van 5-ször egy nap. Az intervallum étkezések között - 3 óra.
Fizikai aktivitás közben fogyókúra
Kitöréseket. tedd a lábad váll szélessége egymástól (testtömeg kell esnie a sarok), hogy a levegőt, és egy lépést vissza a jobb lábát. Csökkenti a szervezetben, amíg a lába nem alkotnak derékszög. Kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe. Változtasd meg a lábát. Végezzünk 10 alkalommal.
Stage 1, a New York diéta (2 hét)
Mit tehet és mit nem: a teljes tilalmat az alkohol, édes, kövér, gabonafélék, tésztafélék, kenyér, sütemények, gyümölcsök, burgonya, rizs. Az alapja a diéta - fehérje élelmiszer. Egyél zöldséget, halat, csirkét, pulykát, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, dió, gomba és tojásfehérje.
Csirke saláta: 120 gramm csirkemell szeleteket kell vágni, megsütjük. Mi kell vágni uborka, paradicsom és saláta cseresznye levelek. Tankoljon mártással (2 h. L. dijoni mustár összekeverünk 2 evőkanál. L. Csirke húsleves, adjunk hozzá sót, borsot ízlés szerint). Az egyik része - 149 kcal.
2. szakasz A New York diéta (2 hét)
Mit lehet és mit nem: ebben a szakaszban korlátozott kevésbé nehéz. A menüben fokozatosan bevezetni gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, burgonya, és egy kis zsír. Naponta egyszer, ez elég lehet, így valami édes. De csak mértékkel!
Sült tök: 125 g sütőtök, és egy kis izzót kell vágjuk vékony szeletekre, és lefektetett az űrlapot zsírral. Top 50 g kecskesajt, darabokra szeleteljük, és a zaley alacsony zsírtartalmú tejszínt (40 g). Adjunk hozzá sót, borsot és a szerecsendió. Süssük a sütőben 30 percig hőmérsékleten 1800. A részek 420 kcal.
Harmadik szakaszban a New York diéta (4 hét)
Mit lehet és mit nem lehet: súlyos korlátozások többé. Fokozatosan olyan termékeket, amelyek már betiltották az első két szakaszban történik. De próbáld meg nem megy a liszt és édes. Ellenkező esetben a tömeg fog térni, amilyen gyorsan elment.
Salmon spárga: 250 g lazac filé só, bors és megsütjük közepes lángon. Több hajtásai zöldspárga tiszta, öblítse le és forraljuk alacsony lángon 5 percig. Fűtés vízfürdőben 30 ml hollandi mártással (előállított tojássárgája, száraz fehérbor, vaj), és kevert spárga. Add bors és só ízlés szerint. Az egyik része - 385 kcal.
A híres New York-i székhelyű diéta, amely sikeresen használják a hollywoodi csillagok, lehetővé teszi, hogy lefogy a 7 kg 2 hétig. Győződjön meg róla, magam!