Ne fogyasszon 19 00 után (18 00) - "Az új év elmúlt, de nem tudsz megállni; ) nem fontos
Alapvetően nem panaszkodok, de az én alakom problémájának lényege az, hogy 158 cm-es növekedéssel és egy vékony ruhával rendelkező testben az extra pita vagy torta, amelyet azonnal megemésztettek, hűtlenül oldódik az oldalakon és a hasban! Sem a lábakra, sem a fenékre, sem a mellre .. ah, ha csak).
Chupa-chups egy boton.
És a második állcsont is nő, és az anyagcsere 30 év után, sajnos, nem ugyanaz.
Valami ok miatt a test megvéd nekem, és nekem egy "élet-gyűrűt"
Azt mondják, miért kell fogyni, de ha megnézzük az alábbi fotót, akkor meg fogjuk érteni ..
Vannak olyan "szalagok", amelyek enni fognak, amennyit csak akarok, nem tartozom ilyenekhez. Én is küzdenek, de nem extra fontokkal (bár régen velem voltak), és a derék körüli állományokat.
Érdemes magadnak büszkélkedhet, és ne vegyen részt magadban (ez magában foglalja a fitnesst, a porszívózást), és enni egy kicsit extra, ez azonnal nyilvánvaló a könnyű, de nem túl magas ...
És az ÚJ ÉVES ÜDVÖK sikeres volt. 6 nap maradt egy másik városban élő szülőknél. Valószínűleg sokan meg fogják érteni, hogyan táplálják az anyák, különösen, ha ritkán látunk.
Biztosan megnyugodtam, és minden nap kezeltem, kezeltem magam.
Tudtam, hogy mi fog vezetni, de abban a pillanatban el akartam felejteni minden korlátozást, és meglátogattam a szüleimet, mint egy mesében ...
És meghozta az oldalát és a gyomrot (
Az én akaratom erõssége, ahogy láthatja, gyenge. Nem akartam leülni, úgy döntöttem, hogy korlátozzák az étel fogyasztását, megpróbáltam megnézni ezt a rendszert, de ezúttal alaposan elhatároztam.
Nos, itt van, mi történt ...
Nem mondom el általában az ételt, az ivási rendszert, stb. csak az esti vacsorára.
A 18 (19) órás számadatok tekintetében ez mind szubjektív és egyéni, célszerű 3-4 órát alvás előtt nem enni, bár a legutóbbi megtévesztő trükkök kivételével 2 órával korábban lefekvés előtt adtam kivételeket. Soha nem tudod ...
Természetesen nincs szükség stresszre a szervezetben, és lépésről lépésre meg kell kezdened!
Először is, az utolsó étkezés elrendezésre 1,5 órával azelőtt lehet, akkor 2 óra ...
Hagyja, hogy a gyomor felkészüljön a legrosszabbra, pontosabban megszokja az új rendszert
Mindenki valószínűleg már tudja, hogy a vacsoránál előnyös a fehérje étel és rost.
De nem mindenki engedheti meg magának az időben történő vacsorát, ezért legalább meg kell próbálnia alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, és nem zsíros ételeket, de semmiképpen sem kell megcsonkítani!
Jobb kikapcsolni a sültet teljesen a vacsorától, hogy korlátozzák a sót.
Az esti menüben szeretem a zöldségeket, párolt vagy sült.
Sült hal vagy tenger gyümölcsei.
Saláta növényi olajjal és citromlével.
Gyümölcssaláta az alacsony zsírtartalmú joghurtból (bár nem mindig tekercs)
Főtt tojás (előnyösen fehérje)
Torma sajt gyümölcsökkel és bogyókkal
De! Néha azonban kényeztetni kell magát. Igen.
A végtelenül "unalmas" étel lebomláshoz vezethet, és az elért eredmények mindent el fognak kerülni.
Ki ismeri a profilomat, valószínűleg soha nem találkozott a kulináris témával kapcsolatos visszajelzésekkel.
Mert a férjem ínyenc, és szeretem főzni neki, és gyakran együtt főzünk.
És egy-két alkalommal egy héten engedem vkusnyashek) És számomra a legtöbb vkusnuypirogek - ez nem torta (bár nehéz feladni), és néhány halételek, sajt, pizza ... A férjem még a szerencse gyönyörű hús szakácsok.
Csak egy lelkiismeretre és egy ízletes ételre van szükség ahhoz, hogy egy kis tányérba illeszkedjen, vagy felosztja a szokásos adagot.
Például helyezzen egy darab tortát, hogy enni félig.
Csak ezzel a feltétellel maradok harmóniában a testemmel, és továbbra is kiűzöm a szaggatott masszázst, amelyet az oldal ünnepeiért fogyasztanak.
Nem tökéletes, de valahogy így)
Köszönjük figyelmét! Remélem visszajelzésem legalább egy kicsit, de hasznos volt számodra!