Miért fáj a térd után kocogás, futás egy iskola távon stúdióban
Fájdalom a térd után egy sífutó órák - nem ritka. Leggyakrabban kellemetlen érzés fordulhat elő futók, akik aktívan részt vettek a sport az utóbbi időben.
Az okok a fájdalom a térd ízületek
Az a tény, hogy a térdízület nagyon összetett struktúra. Állandó mozgásban egy szilárd, terhelés, ami jelentősen megnöveli a futás közben. És a fájdalom is előfordulhat nem csak azért, mert a közös valamilyen veleszületett vagy szerzett patológia, hanem azért is, mert a sérülés ínszalag berendezés. Motorterhelés válthatnak gyulladás, amely még akkor is fennmarad észre. Ezért a fájdalom, akkor is, ha kisebb kell, hogy legyen egy komoly figyelmeztetés a lehetséges egészségügyi kockázatokat.
Azt vette észre, hogy a térdem mindig elkezd fájni után fut. A következő okok miatt ennek a jelenségnek:
- Kificamított térdkalács (patella). Között a futók a sérülés jelentése foglal el vezető helyet. És bár ez nem hordoz semmilyen veszélyes következményei, de vezethet további ficam. Ezzel okozhat gyakori rándulások. Fájdalom lesz a norma, a közös elveszti korábbi mobilitás patella szövet fokozatosan szétesik. Ezt a jelenséget nevezik „futó térd”.
- Trauma lekerekített porc a térdízület (meniszkusz), ínszalag, amely kapcsolódik a szomszédos porc. Sikertelen zömök éles kanyar vagy lábak roncsolódása, néhány szalagos szálak. Az eredmény fájdalom, de egy idő után, és a duzzanat. Hivatkozhat az érintett végtag lesz nagyon fájdalmas.
- Törés vagy nyújtása a közös szalagok. Az ilyen sérülések gyakran történnek növekvő terhelésekkel vagy gondatlanság a futás közben. térd területén megduzzad, elveszett a mobilitás, fájdalom akut.
- Kóros körülmények között nyilvánul után túlzott terhelése. Ezek közé tartozik az arthritis, arthritis, periarthritis, reuma, ízületi hártyagyulladás, bursitis és Gendina.
- Megsértése, amelyek kapcsolódnak a keringési rendszert. Mivel a romló térd táplálkozás, fájdalom ugyanakkor nem állandó lokalizáció és az utolsó egy rövid ideig. Kellemetlen érzés egyedül vagy vágva fájdalomcsillapítót. Leggyakrabban, ezek jellemző serdülők a időszakban az aktív kialakulását és növekedését a szervezet. Ér fájdalom fordulhat elő, és azok, akik a mértékét meghaladóan koleszterin, amely plakkokat, megakadályozva a teljes vérellátást.
Nem megfelelő működése az ízületek vezethet nemcsak hogy fájdalmat, de utána a gyulladás és ficamok, krónikus meniszkusz sérülések. Írástudatlan mozgás futás közben nem mindig jár együtt a veleszületett rendellenességek. Ezek oka lehet a képzés egyenetlen felületre. Ennek eredményeként, a terhelés a láb nem egyenletesen oszlik el, gyakoriak mikrotrauma.
A kezdő futók nem azonnal mozog bölcsen. Helytelen testhelyzet, futás kemény a sarok területén fájdalmat okozhat, miután kocogás. Ebben az esetben a térd nem történik elég párnázás, ízületi szövetek összenyomódnak, növekvő függőleges terhelés.
Rossz helyzetben láb is okozhat fájdalmat lúdtalp. Miután egy lapos ív megakadályozza ugrál, miközben fut, jelentősen növelve a terhelést a térd.
Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítő edzés előtt. Ez előkészíti az izmokat, hogy a terhelés, hogy a mozgás az ízületek természetes és kényelmes.
Túl laza vagy feszes sportcipők, amely rögzíti a rossz lába hibás működését okozhatja az ízületek és növeli annak valószínűségét, kár.
Hogyan kell viselkedni az idült és akut fájdalom
Magától értetődik, hogy a krónikus fájdalom kapcsolódó veleszületett vagy szerzett állapot a test, és a futási ebben az esetben csak következménye. Azonban hallgat a következő ajánlásokat, akkor lehet, hogy a testmozgás kellemes és kényelmes:
- Ha az állandó fájdalom után kocogás szüksége szakértői tanácsot, hogy segítsen pontosan az okát, és ajánlásokat tesz a képzés vagy a valószínűségét, hogy a folytatása a korrekció. Jelenlétében a betegség, amelyről ismert, hogy orvoshoz kell egy rendszeres jellegű.
- Jó eredményt ad hordozó rugalmas pólya vagy a kötést. A használat terápiás felmelegedés kenőcs vagy borogatás felgyorsítja az anyagcserét a tárgykörben.
- Fellángolása a fájdalom legyen egy jel, hogy megszünteti az edzés. Azonban a stop nem lehet durva. Először is, meg kell, hogy egy lépést, és csak ezután teljesen megáll.
Akut fájdalom lehet egyszeri. De ez az állapot azonnali beavatkozást. Meg kell megjegyezni:
- Annak érdekében, hogy engedje el a terhelést a közös, meg kell, hogy gondosan rögzíteni. Ez megtehető segítségével elasztikus kötszer vagy merevítő. Nem szükséges szorítani a közös túl sokat, hogy ne zavarja a véráramlást.
- Leg kell helyezni szintje felett a szervezetben. A legjobb, hogy feküdjön le, így a test egy kényelmes helyzetben.
- A hideg borogatást csökkenti a fájdalmat. Jégtakaró kell tekert kendővel megakadályozzák fagyás. Az eljárást megismételjük 4 alkalommal időközönként egy óra. Ugyanakkor borogatás nem vezet több mint 15 perc.
- Hiányában ellenjavallatok és allergiák vehet érzéstelenítőszer csoportjából a nem-szteroid gyulladásgátló szerek.
Még ha laza kellemetlen tüneteket, ezért a legjobb, egy idő után, forduljon orvoshoz.
Megelőzése fájdalom
Persze, az a baj jön hirtelen. Azonban a megjelenése fájdalom lehet megelőzni a következő javaslatokat:
- Működési költségekre csak választani lapos burkolatlan utak vagy a sport.
- Meg kell fejleszteni a helyes technika a mozgás, amely a lábfejet csak jobb, majd lankás a saroktól a lábujjak.
- Cipő kell kiválasztani szigorúan gyalog, van egy kemény sarok és rugalmas orr-résszel. Lace-up ne legyen feszes. Nem lehet menteni a cipő. Cipők kell kifejezetten fut.
- Terhelés alatt osztályok fokozatosan növekszik. Ennek elmulasztása azt eredményezi, hogy a túlzott stressz és a törzs az ízületeket izmok.
- Kezelésére bemelegítő kell nagyon komoly.
Betartása valamennyi ajánlást és figyelmes hozzáállás az egészségüket, hogy az élet fényes, egészséges és gazdag.