Hogyan lehet leküzdeni a szindróma a kiégés
Sokan ismerik ezt a nyomasztó fáradtságérzés, amikor el akarja rejteni a takaró alá, hová menjen, és senki sem látni. Nincs vágy ébred fel reggel, és a gondolat, hogy egyszer szeretett munka nyomasztó, irritáló és elmerül impotencia. A fej és mászni gondolatok: #xAB Or, csepp mindent? Mi van, ha én nem ezt a munkát #xBB ?;
De nem ugrik a következtetéseket. A legvalószínűbb, akkor az érzelmi kiégés szindróma (KGST), amely minden évben néhány támadó mindenkinek. Ez egy olyan állapot, amely akkor következik be, krónikus fáradtság, de nem tolakodó stressz.
Fontos megjegyezni, hogy az égési - egyetlen jelző. Ahogy az autó, amikor a fények aljas felirattal #xAB; kis benzines # xbb;. Ez nem jelenti azt, hogy sürgősen meg kell törni, vagy cserélje ki az izzót, vagy itt az ideje, hogy legyen egy gyalogos. Csak ki kell olvasni a kis listát ellenszerek (lásd. Alább), és megtudja, melyik közülük az életedben most nem elég.
A legjobb dolog, amit tehetünk -, hogy vigyázzanak magukra. nevezetesen:
Rest. Ez arra utal, hogy nem a banális (de nem kevésbé jogosan) tanácsot, amely szeretné görgetni a szemét, és kifejtette, sokat és sokáig, hogy miért az adott helyzetben, ez irreális. Itt nem csak és nem annyira az időben történő kiadása, sok a minősége a hétvégén. Ismét nem a mennyiség, hanem a minőség. És itt van, hogy mit jelent: világosan, szívtelen és egyenesen kegyetlen megkülönböztetni dolgozó és nem munkaidő.
És szeretjük hazudni magamnak, hogy #xAB, ma pihenek # xbb, és valójában továbbra is végre a feladatokat. Például a válasz munka hívások vagy e-mailek, üzleti tervezés, megyünk a szülők, #xAB; mert ásni burgonya # xbb; (És nem azért, mert nagyon unatkozik, és szeretne beszélni), megyünk az orvosok, adót fizetni ... nos, ezzel mindenféle #xAB; szükséges # xbb; ahelyett, hogy #xAB; akarok # xbb;.
És még pontosabban: amit megfoszt minket az erő, nem olyasmi, ami táplálja és regenerálja. (Igen, tudom: meg kell nagyon sok ember menteni, és hogy valójában nem tud megbirkózni nélkülünk, igen Ehelyett a telepítés jobban emlékezni a fő szabály az elsősegélynyújtás :. Először segíts magadon, és csak akkor, ügyelve arra, hogy minden rendben, segít mások.)
Ne tegye az összes tojást egy kosárba. A psziché a stabilabb, minél több van területeket. Ha semmi sem az életben fontos (kivéve a munka) nincs jelen, nagy valószínűséggel KGST majd fedje be a fejét. Ellenőrizze, hogy milyen arányban törődsz a három legfontosabb területei az emberi létezés - a lélek, a test és a lélek. Talán valamit ebből hiányzik a figyelmet? És az a tény, hogy a dolgozó feje, a test megy az edzőterembe, és nincs vent. Nos, vagy a test csalt. Vagy agya kiszáradnak.
Ügyeljen arra, hogy kommunikálni a kollégákkal. Barátok és a család - ez jó, de még mindig nem lehet megérteni, mint kollégái. Még jobb, ha tartják a kapcsolatot nem csak a #xAB; odnofirmchanami # xbb;, hanem azoknak is, akik más szervezetekben. Konferenciák, közösségi rendezvények, gyűlések és ülések - pontosan azokon a helyeken, ahol nem volt létfontosságú. Nézd, ha ugyanez történik a többi ember, hogy mit jelentése fektetnek a támogató magukat, hogyan kell kezelni a nehézségeket, amelyek közösek az Ön számára.
Folyamatosan fejlődik az üzleti. Régóta tesztelték: a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a KGST - Nézd meg a munkát egy másik nézőpontból. Ez valami új, hogy megtanulják: nem egy módszer, így legalább egy pillantást. Ahhoz, hogy tisztítsák meg a fejét. Ez azt jelenti, hogy tisztázza feladataik (ha bérelt munkavállaló), kérje meg, hogy módosítsa vagy kiegészítse (ha a kreativitás nem elég), peredogovoritsya és pont a #xAB; i # xbb;.
A legjobb módja annak, hogy foglalkozik a káosz - alárendelni felépítését. Ugyanez a szabály működik azok számára, akik #xAB, a # xbb, csak egy kicsit másképp: ha nem kell lusta, és hogy egy nagy darab papírra. És rajta festeni mindenféle tevékenységet, amelyek részt vesznek, és a válasz (írásban, ugyanazon a papírdarabot) a következő két kérdést:
a), hogy kinek és milyen konkrét része ennek az üzleti tudok átruházhatók;
b) mely összetevői ezt a feladatot meg lehet törni?
Jól és rang szerint mennyire sürgős. Továbbra is az egyes feladat különböző irányokba mutató nyilak segítségével felhívni a különböző megoldások, és belőlük - tovább nyilak különböző következményei döntéseket. Hogy terjed ki, hogy úgy mondjam, a polcokon.
Beszélni róla. Különösen hasznos, ha egy nő - te így minden probléma megoldódott (de ne feledje, hogy #xAB; faragni kérdések # xbb; válhat #xAB; nyafogás # xbb; abban az esetben, ha beszélni, de semmi nem tudja magát). Tehát az emberek, persze, szintén hasznosak lehetnek: mi a jó megoldás lesz kapható? Előfordul, hogy az egyik, akivel az utolsó dolog, amit szeretnénk, hogy konzultáljon, váratlanul fog adni valami értékeset.
Gyorssegély jelenleg KGST:
1. Alvás - azt jelenti alvás. Save mások csak akkor kell fizetnie akkumulátorral. Minden - az erdőben, és ha - haza aludni. És van.
2. csendesen helyben jár. Radikális megoldást nem fogadja el az extra felelősséget nem dömpingelt. Ön nincs abban az állapotban, hogy valami megfelelő csinálni.
3. Az erők közvetlen tényleges lépések eltávolítására a KGST is. Kérdés: Mit tettél megelőzésére ezen a héten? Nem, nem hiszem, hogy meg kellene csinálni, és vett tényleg? Keresünk konkrét okok miatt, megtörni őket darabokra, és on-ti-ho-no-chku megszüntetésére.
4. elismerik a veszteségeket. #xAB; égett # xbb; - aztán elvesztettem (értelmét, az önbecsülés, az önbecsülés, egyfajta közösséghez tartozás és így tovább.). És ezek az érzések kell valahol helyezni. Ahogy mi jár abban az esetben semmilyen veszteséget.
Ne felejtsük el, a legrosszabb dolog, amit tehetünk ebben az állapotban - az, hogy egy radikális megoldás, vagy befelé. Itt ezeket a dolgokat el kell kerülni minden eszközzel. És még egy dolog: dicséret a jó munka, hogy valaki a kollégák, barátok. A költségei nulla (jó, kivéve, hogy úgy gondolja, hogy ő annyira jó és különleges know-how, a nyak törzs), és egy kedves szóval és egy macska is szép. Különösen, ha a KGST macskák.
Aztán persze meg kellene adnia a lakóhelye szerinti országban :)
Dolgozni egy hétvégére vagy munkaszüneti nap fizetett legalább duplája:
pieceworkers - legalább kétszeres darab-arányok;
alkalmazottak, akik fizetendő napi és óradíjakból - az összeg nem kevesebb, mint napi kétszeri vagy órabér mértéke;
alkalmazottak részesülő fizetés (alapbér), - az összeg nem kevesebb, mint egy nap vagy óra sebességgel (százalékos fizetés (fizetés) naponta, vagy óra), mint egy fizetés (fizetés), ha a munka a hétvégén vagy munkaszüneti napon belül tették havi norma munkaidő, és annak összege nem kevesebb, mint naponta kétszer, vagy óradíj (százalékos fizetés (fizetés) naponta, vagy óra), mint egy fizetés (fizetés), ha a munkát végezte feletti havi norma munkaidő.
Nyilvánosságra az ág 16
Nyilvánosságra az ág 15
Van valaki, aki dolgozik 36 órát?
Nyilvánosságra az ág 14
érted akkor működik, ha valaki csak addig működik, 36 óra, vagy ha valaki fel 36 óra közötti pihenőidő munkahét?))
Mondd, kérlek, hogy mit kell tenni az én esetemben? A tanácsot a barátok és rokonok értéktelen, már próbáltam. Most tanulmányozza a magisztrátust, 22 éves. Nem tudom, hogy mit és hogyan (nem tudom, hogyan, és nem képességek nem, nézz ide, mivel az emberek terjedt a kreativitás, kommunikálni olyan témákban, amelyek fele számomra, mint egy elf. Az emberek között Tudom nézni, valaki valamit sikerrel részt (hobbi, munka, tudomány, stb), és nem értem, hogy mindenkinek ez lesz számomra, hogy a kemény munka :. felkészülni, tanulmány, a munka minden valahogy. nyikorgott, és a tömeg megy. Ha a szakács, ez nem igazán, íztelen és kemény. Ha tanulok, nem tudok ülni 3 órát a la boratornoy, de semmi jó nem jön ki, és zenésztársa bam - és úgy döntött, ugyanakkor azt mondja, hogy nincs semmi bonyolult és részletes elmagyarázza, hogyan és mit kell csinálni, és egyszerű módja, mosolyogva magyarázza, bár nem nevezném annyira ebihal .. nem szívesen valamit csinálni, minden elromlik a napi tevékenységek elnyomott, örökké ereje nem elég, amit én nem így égett Vagy tudok sántít szegény kis lélek, akinek sorsa - ..? rothad nyugodtan otthon?
Felfedés 6 ága
Menni az orvoshoz, úgy hangzik, mint egy elhúzódó depresszió, ha ő nem megy át a saját, kezelni kell, ahelyett, hogy rögzítse akaraterő.
Nos, bármit nem tudok - IMHO szinte minden ember úgy gondolja, a zuhany alatt.
Gyakran eszembe jut, hogy a palacsinta, hogy hülye vagyok, nem értem, miért a fizetés érkezik, azaz a Én nagyon megdöbbentett, valahányszor igazán tud dolgozni, és még tenni valamit a normális. Így mossa meg az önbecsülés az út azt mutatja, és te nem is olyan rossz?
Felfedés 5 ága
Nincs pénz az orvosok) De amint két ember írunk, „Go kezelni” lehet, sőt kell kezelni) Mindenesetre köszönöm a választ!)
Felfedés ág 4
Menj a szokásos klinikára. A lényeg nem a presztízse a kórházba, az orvos, meg egy jó a véleménye. A Free kiváló orvosok, minden szerencse kérdése. Ha még mindig eljut az orvoshoz, akkor elérni a célt, ha nem tört
Felfedés ág 0
Azt állítják, hogy ez hogyan gyakorolsz, azzal a különbséggel, hogy én már régóta dolgozik, és évekig a speciális 8. munka van vezető ereje a mindennapi életben is, nem rukozhop, jelentős javításokat elvégezni, mint a jó. És még vannak extrém sportok őrület. Mindazonáltal az elmúlt 5 évben már ilyen állapotban az üresség. És a munka nekem ezeket háromszor, és hamarosan talán változtatni a hátam, mert volt egy kényszerképzet önfejlesztés és a saját üzleti egy másik területen.
Nem tudom, hogy lesz-e megváltás vagy egy hiba, de igyekszem nem tett semmit a tartalék.
De a tény az, hogy minden nap azt hiszem, mint te. Az a tény, hogy én nem tudom, hogyan, amelyek körül a félelmetes és sokkal jobb, mint én, hogy hol tudok menni akkor is, ha nincs semmi tanult, és egy olyan területen, ahol most vagyok, sok faj, amelyek a különböző szakértői és attól tartok, még mászni.
És az élet, ahogy mozog, épül. Sikeresen Ne - az idő fogja megmondani. Azt hiszem, ez normális tapasztalat. A legfontosabb, hogy úgy tűnik, nem adja fel. A munka lehet képzetlen és talál egy kis rendetlenség kezek nem félnek.
Sem te, sem én nem képesek kattintva mindent megváltoztatni, és ami a legfontosabb magad. Nos, ha nem Superman, mit lehet tenni. Hogyan lehet ez és ez, valamint élő, próbálja javítani. Vagy lehet menni az orvoshoz, akkor válasszon egy jobb szó, hogy lenne egy üzletet. Én és ő nem a béke elleni beszélgetés egy intelligens ember, de még van idő.
Nyilvánosságra ág 2
Ahah, hello, egy kolléga, egy mérnök átmosás :) Igen, tudom, hogy a fő szerepet ebben az egészben hozza önvizsgálat, de nem tesz semmit nem tud. Itt van egy pillantást, hogy az emberek elért valamit, és azt szeretnék, hogy tegyék ugyanezt :) És különben is, az örök kételkedik abban, hogy csinálok is rendben dokanyvayut. És így már két éve, azelőtt is, mint folyik, de nagyon-nagyon rövid ideig. Csinálok jó következtetéseket arról, hogy mi valószínűleg túlzott perfekcionizmus :) Mindenesetre, köszönöm a választ :)
Felfedés ág 1
PS Ez egyébként releyka számomra - egy sötét erdőben. Másképp akkor jobb lesz, mint azt hiszem. ))
Felfedés ág 0
Ön is érdekelt többi hozzászólás cimkék: