Érvek és ellenérvek a citrus diéta fogyás
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és élvezze a citrusfélék, majd próbálja ki Ön is szokatlan citrus diéta!
Milyen diéta?
Ahogy a neve is sugallja, ez a diéta alapja a citrusfélék, segítenek megszabadulni a felesleges súly, a rövid távon. Számos megfelelés lehetőségeket, és szinte minden célja, hogy ne csak a citrusfélék a menüben, hanem más termékeket is, mint például a tojás fehérjeforrás. Ha úgy dönt, hogy csak egy gyümölcsöt, akkor eszik, így nem több, mint 1-3 nap, azaz, ez az opció alkalmas, mint egy „kisülés”.
Hogyan eleget?
Számos lehetőség citrus diétás menüt, és a legnépszerűbb és érdekes lesz szó az alábbiakban.
lehetőség One
Feltételezzük használata grapefruit és a tojás, és a diéta célja a három-öt napig. Abban az időben ajánlott enni egy grapefruit és egy tojás, a fogadások számát három. Azt is hagyjuk vizet inni, a teljes mennyiség a ami körülbelül másfél liter.
Vannak még tolakodó lehetőség, feltételezve számának növekedése az elfogyasztott grapefruit öt (közepes méretű). Ami a tojás, kívánatos, hogy csak fehérjét, akár hét darab. folyadék mennyiség és időtartam ugyanazok, mint az első kiviteli alakban.
lehetőség két
A harmadik lehetőség
Ez a diéta nem olyan súlyos, mint az előző kettő, hiszen a lenyíló menüben. Ez a következő:
- A reggeli, hogy igyon egy pohár citruslevek, friss kívánatos.
- Vacsora tudatja készült citrus és kivi, saláta. Szezon citromlével lehet. Is lehetővé tette, hogy adjunk egy kis csipet fahéj, ez ad egy kellemes illatú, és elősegíti a fogyást.
- Ehet vacsorára két vagy főtt tojásfehérje vagy gőz főtt omlettet őket (természetesen anélkül, hogy az olaj és só). Hagyja magát és rozs pirítós vagy egy darab száraz kenyeret fekete (akkor cserélje ki korpa).
Ez a menü kell követni a három nap, a maximális időtartama az étrend öt nap.
opció negyedik
Három napon belül meg lehet enni salátát készült citrusfélék. Megengedett, hogy töltse ki az alacsony zsírtartalmú joghurt természetes, adalékanyag hozzáadása nélkül. És ha úgy érzi a fáradtságot, majd adja tovább alkatrész - fél banán (ez adja az energia). Összesen a napi ajánlott enni három adag, és az étkezések között, akkor egy pohár gyümölcslé előállított citrusfélék.
Tipp: A teljes összeg evett naponta gyümölcsöt nem haladhatja meg a 1,5 kg-ot. A maximális juice - két vagy három pohár.
Előnyök és hátrányok
Előnyök citrus diéta:
- Ez igazán hasznos a fogyás, és hatékony. Először is, a citrusfélék alacsony kalória (30-40 100 gramm). Másodszor, sok közülük tartalmaz savakat és enzimeket, hogy gyorsítsák fel a zsír felosztása. Felesleges kg hagyja, és elég gyorsan.
- Nem kell semmit főzni sokáig állni a tűzhely, mert citrusfélék teljesen készen áll a használatra.
- Citrusfélék gazdag vitaminokban és más tápanyagokat. Például, van egy csomó C-vitamin fokozza az immunitást és erősíti a falakon az erek. Ezek a gyümölcsök nagyon hasznos.
- Nagyon finom! Ha szereted a gyümölcsök, ez a diéta pontosan megfelelő.
- Citrusfélék állnak az üzletekben egész évben. Ezen túlmenően, ezek viszonylag olcsó.
Hátrányok is:
- Vannak ellenjavallatok. Ezek közé tartozik a fokozott hajlam allergiás reakciók (citrusfélék - az egyik legerősebb allergén) súlyosbodása, minden betegség a gyomor-bél traktus szervek (sav van kifejezett irritáló hatása a nyálkahártyákat, és fáj), túl fiatal korban (növekvő test igényel sok tápanyagot ), sorvadás, bármilyen betegség (ideértve a krónikus vagy carry-forward közelmúltban találtak az akut stádiumban), az időszakokat a terhesség és szoptatás.
- A diéta során a szervezet megtapasztalhatják a hiány bizonyos tápanyagok, különösen, ha az időtartam jelentős lesz.
- Az ilyen étrend tekinthető meglehetősen szigorúak, ami oda vezethet, hogy az üzemzavarok és következésképpen a súlygyarapodás.
- A megfelelési időszak tapasztalhatnak kellemetlen tünetek, mint a szédülés, hasi fájdalom, fejfájás, és gyengeség. Ha nőni fog, meg kell szakítani a diéta elkerülése érdekében romlását.
- Ha a diéta vissza a régi étrendet, akkor lefogyott jöhet vissza.
- Az étrend nem alkalmas a hosszú távú betartása, ez káros lehet, és még veszélyes is.
- Akkor szinte mindig kíséri éhségérzetet, készüljön fel rá.
- Ha az eredeti súlya jelentős volt, aztán a meredek csökkenés vezethet striák.
Néhány hasznos tanács:
- Hunger időnként elfojtani egy pohár meleg vizet. Ezen túlmenően, ez segít a savat semlegesítettük, gyomorsav és feltűnő, hogy ne sérüljenek a nyálkahártyákat a gyomor-bél traktus.
- Figyelemmel ilyen étrend nem szükséges idŒbeosztást edzés, mert a szervezet és így elviselni a nagy terhelést. Gyakorlat vezethet kimerültség.
- Ahhoz, hogy testtömeg növekszik ismét, ki az étrendet fokozatosan. Tehát, először kezdje el beírni a menüben más gyümölcsök és zöldségek, majd engedd meg magadnak, hogy enni csirkemell, sovány hal. A jövőben érdemes betartani táplálkozási irányelveket.
Továbbra is csak kívánni mindenkinek a tökéletes alak, és természetesen jó egészséget!