Diéta és sport szelekció hatékony fogyás módja
A cél -, hogy megszabaduljon a plusz kiló
A vezető a kategóriában: diéták
Ok: Sajnos, a credo „kevesebbet eszik” lehetővé teszi, hogy elérjék a tökéletes forma és javítja az egészséget. Ezt a tényt megerősítette a tudósok, kutatók egy sor megfelelő kutatás. „Ez jobb elhagyni bármilyen magas kalóriatartalmú ételek, mint hogy megpróbálja fogyni a kimerítő edzések,” - A szakértők szerint a területen, és az orvostudomány. Nem kell, hogy teljesen lemondani az ételek, étkezési joghurt egyedül. Itt minden sokkal egyszerűbb és könnyebb. Azt akarjuk, hogy karcsú és vonzó? Tehát, a vacsorára kenyér nélkül. Ez a lehetőség lecseréli a 20 perces kimerítő gyakorlatokat. De ne felejtsük el, hogy fontos, hogy ne csak elérni a kívánt eredményt, hanem konszolidálni. Ahhoz, hogy a szám maradt tökéletes, továbbra is enni jobbra és menjen az edzőterembe.
Meg kell ragaszkodni fehérje-szénhidrát diéta. Ez a megfelelő étrend, amely erősíti és az eredmény.
A reggeli, meg kell enni ezeket az élelmiszereket, gerjeszti a teljes a nap hátralevő részében. Az élelmiszert tartalmaz fehérjét. Akkor változik a napi menü, dió és a friss gyümölcs.
Azonban a takarmányozási költségek töredékesen. Nem kell többet enni, mint 150 gramm fehérje az egyik ülésen.
Egy köret naponta, ami tartalmaz szénhidrátot, akkor nem fog fájni. Egy nagyszerű alternatíva burgonya, mely még ma is a leggyorsabb szénhidrát, ismerős lesz minden tészta. Vacsorára egyél egy zöld saláta, melyik lesz kiváló kiegészítője részeit fehérjéket.
A cél -, hogy megszabaduljon a depresszió és lesz boldogabb
A vezető a kategóriában: Sport
Ok: „Az ember, aki rendszeresen részt vesz a sport, aktívabban termelt hormon az öröm. Ily módon, akkor soha nem szenved depresszióban vagy hangulati változások. Ha gyakorolni legalább napi 20 perc, a jó hangulat biztosított. "
Ha hirtelen felébredsz nélkül a hangulat, ne próbálja kiönteni érzelmeit a szeretteiknek. Sokkal jobb, hogy látogassa meg a Kick-box edzések. Aktív mozgás megadja a lehetőséget, hogy javítja a hangulatot. Hogy mindig szórakoztató, részt táncórákat. A tudósok bebizonyították, hogy a tizenöt perces testmozgás enyhíti ingerlékenység és lehetővé teszi, hogy sokkal jobban érzi magát.
A cél -, hogy megszabaduljon a szívbetegség vagy elejét
A vezető a kategóriában: Sport és diéta
Ok: „Az az ember, aki azt akarja, hogy ne alakulhasson ki szívbetegség, köteles, hogy vizsgálja felül a diéta. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, és helyes. Ez nincs benne a koleszterin mennyiségét, hogy kapja be a szervezetben. Szintén fontos a zsír, amit megeszel „- szakértők szerint. Szakértők javasoljuk, hogy teljesen lemondani gyorsétterem és kolbász. Az a tény, hogy ezek a termékek tele vannak káros savak és egyéb komponensek provokálni a szívbetegség kialakulása. Omega-3 jelen kell lennie az étrendben minden egyes ember, hiszen ismert harcosok az egészségre. Ha rendszeresen enni élelmiszerek, amelyek gazdag ez a komponens, akkor sokkal jobban érzi magát. Ez az anyag egy hal, dió és az olívaolaj.
De a helyes étkezés nem tudja, hogy erősítse a kardiovaszkuláris rendszer annyira hatékony, mint az aerob testmozgás. Ha egy személy nem használják aktívan mozogni, akkor előbb-utóbb a fő izom gyengül. Szükséges, hogy vegyenek részt a sport, mert ez a helyes út az egészséges szív. Cardio védelmet nyújt a szívroham és más kellemetlen problémákat.
Megfizethető cardio tekinthető séta. Azonban meg kell változtatni a tempót. Egyszerűen gyorsítani és lassítani a lépést, hogy elérjék a kívánt eredményt. Az a tény, hogy a változás mértéke pozitív hatása az izmok, mert akkor húzza, vagy pihenni.
A cél -, hogy megszabaduljon a „narancsbőr”
A vezető a kategóriában: Diéta & Fitness
Ok: A cellulit jelenhetnek hatása alatt különböző tényezők. A leghíresebb közülük - ez a probléma a folyamat az anyagcsere, a nagy mennyiségű méreganyagok a szervezetben, és gyenge izomtónus. Azonban lehet megszabadulni a baj, ha sportolni és enni jobb.
Az étrend gondosan mérlegelni kell. Dobja élelmiszerek, amelyek kárt okozhatnak a szervezetben. Azt is érdemes feladni tea. Ez az ital sikeresen helyettesíti a víz minőségét. Meg kell inni két liter folyadékot naponta. Add a diétás termékek, amelyek közé tartoznak elegendő rostot.
Pilates lehetővé teszi, hogy erősíti az izmokat. Akkor is megy az úszás, amely azt eredményezi, hogy az izomtónust.