Diet Dr. Mirkin, elvek
Diet Dr. Mirkin
Miért étrend a diéta Dr. Mirkin elemzi kivételek? Mik az alapelvek? Szeretné tudni, hogyan kell veszíteni 10 kiló, ezt követően a diéta? Majd megtudja, annak szabályairól és durva menüben felül a szükséges attitűdök és továbbítja a cél!
Diet által kifejlesztett orvosok, nagyon népszerű. egyikük lehet tulajdonítani diéta Dr. Duke és a diéta diéta Dr. Perricone. Tovább diéta ebben a sorozatban - a diéta Dr. Mirkin. Tudásra építve, mind a területén a pszichoterápia, valamint a gyógyászat területén, Dr. Mirkin kifejlesztette saját villamosenergia-rendszer. Ez a rendszer, az úgynevezett „Diet kivételek” egy átfogó program, amely magában foglalja a jogot az egészséges életmód és pszichológiai szempontból a fogyás megoldások a probléma.
Feltételek diéta Dr. Mirkin
Módszer Dr. Mirkin tartalmaz egy bizonyos csoportja feltételek:
- Fel kell ismernünk, hogy saját felelősségét a feltétel az ábra.
- Be kell, hogy van egy igazi vágy, hogy a súlyuk vissza a normális, és talál egy darázs derekát.
- Meg kell ösztönözni, hogy megszabaduljon a felesleges kiló, azaz személyes motívumok dolgozni magunkat.
- Egyértelműen meghatározzák a maguk számára a kívánt súlyt, az összeg az extra kiló és határidők a végrehajtás a tervet.
- Legyen úgy, hogy a megfelelő táplálkozás vált szokássá. Ahhoz, hogy épít egy új modell a magatartás vonatkozásában elfogadása élelmiszer.
- Ne félj megtenni az első lépést.
- Nem kapcsolja, és nem térhet el a választott út.
Az alapelvek és előnyei a diéta Dr. Mirkin
A rendszer magában foglalja a tiszteletet egy szénhidrát-mentes diétát, ahol lehet megszabadulni a 10 kilogrammovza egy hónap, attól függően, hogy mi volt az eredeti súlyát. Mivel a rendszer Mirkin lényegében egy módja az egészséges táplálkozás, akkor lehet megfigyelni 1-2 hónapon belül és az egész élet. Ez az erő a rendszer számos előnye van. Először is, nem igényel semmilyen speciális fogyókúrás termékek, vagy bonyolult a főzéshez. Másodszor nem okoz kellemetlenségeket. A személy nem tapasztal állandó éhségérzetet, köszönhetően annak a ténynek, hogy a rendelkezések közötti étkezés engedélyezett snackek a razmere100 zöldség, amely legfeljebb 30% szénhidrátot tartalmaz. Például, cékla, káposzta, paradicsom, paprika, uborka, retek.
Az alapvető szabályok az étrend Dr. Mirkin
- Első tanfolyamok kell enni, inkább folyékony komponenst - a húslevest, kivéve az okok.
- A második következik, csak a fehérje élelmiszerek (hús vagy hal) nélkül körettel.
- A harmadik tál édes kizárt.
A diétát kell kerülni teljes egészében:
Három diétás menü opciók Mirkin
Breakfast. 200 g zsírmentes joghurtot és egy csésze kávé tejjel.
Ebéd: 250 g marha borscht nélkül burgonya és hús, 100 gramm húst amelyet főtt borscs húsleves, 150 gramm káposzta saláta hagyma, fűszerezett egy kanál növényi olaj, egy kis szelet kenyeret és egy pohár paradicsomlé.
Uzsonna: egy pohár sovány tej.
Vacsora: 100 gotvarnyh kolbász, egy alma, egy pohár kefir.
Reggeli: 100 gvarenoy kolbász és egy csésze kávét.
Ebéd: 250 g hal leves nélkül burgonya, 100 g szeletek egy pár, 130 g saláta paradicsom édeskömény, kikészített egy kanál növényi olaj, almalé (1 evőkanál.)
Uzsonna: paradicsomlé (egy csésze).
Vacsora: 210 g alacsony zsírtartalmú túró, 200 gramm a szőlő és a joghurt (1 evőkanál.)
Reggeli: tea és két főtt tojás.
Ebéd: 250 g zöldségleves nélkül burgonya és hús, kolbász 100g, 130 g hagyma és saláta uborka, megtöltve olajjal, egy szelet kenyeret befőtt (1 evőkanál.).
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 100 g sajt, egy csésze joghurt (2,5%) és a narancs.