A szimulátor Valentin Dikul
A szimulátor is használható foglalkoztatás atlétikai torna. A betegek gerincvelői traumával lehet kezdeni a tanulmányokat csak egyeztetés után a rehabilitációs központban.
Tömeg és ellensúly kell megválasztani naponta, attól függően, hogy az egészségi állapot. Fontos, hogy hozzászokjanak a test hangsúlyozni fokozatosan, semmiképpen ne terhelje túl magát.
Kezdeni, hogy minden a gyakorlatokat az egyik megközelítés kiválasztotta, majd fokozatosan számának növelése megközelítések három. Ebben az esetben, akkor először ki kell választania egy tömeg, amely a gyakorlatok egyszerű.
A feltüntetett adatokat, hogyan kell használni a számláló, akkor csökkentheti a tömeg egy bizonyos részét a test képes legyen elvégezni gyakorlat, hogy az ellensúly nélküli, amíg meg nem engedheti meg magának, hogy végezzen. ellensúly kell választania nagyon pontosan, ez az érték grammonként.
Fontos, hogy a lépés teljes volt, t. E. Alignment és izomösszehúzódások fordul elő addig, amíg a végén. Meg kell csinálni gyakorlatok egy partner, amely segít kiegyensúlyozni a súlya, és nem a gyakorlat. Mivel a helyreállítási izom tömeg ellensúlyozására csökken. Amíg el tud végezni ezt a gyakorlatot ellensúly nélküli, majd kövesse az ugyanarra a mozgásra, de már nem egy ellensúllyal, hanem éppen ellenkezőleg, a súlyokat.
Edzés közben lélegezni könnyen és ritmikusan, nem a lélegzetem. Sorozatok között kell pihenni 2-3 percig. Mi a megközelítés?
Például, a rendszer meg van írva: 5x8, ami azt jelenti, hogy te valaki testmozgás 8-szor, majd pihenjen 2-3 percig. Ismét ez a gyakorlat, pihenni 2-3 percig újra. és így tovább. d. csak 5 alkalommal (ez azt jelenti, hogy tettél 5-8 ismétlést megközelítések).
Kontraktúra kell nyújtva. így ez a teljes figyelmet.
Meg kell csinálni gyakorlatok egy partner, amely segít kiegyensúlyozni a súlya, és töltse ki a gyakorlatokat.