Receptek élelmiszer dyukanu 2. fázisban
A második szakasz a diéta, „Cruise” különbözteti meg, hogy az emberi étrend fogyás bővülő növényi tölteléket. Fehérje nappal korábban inkább az „támadások” kerül hígítjuk fehérje és zöldség. Súly megy közepesen és a lépcső, hogy továbbra is, amíg amíg a kívánt súly eléréséig.
A második szakasz Dyukanovskoy diéta - „Alternation”, gyakran nevezik a „Cruise” után következő „támadások”.
A lényege a „Cruise”
A cél a második fázisban -, hogy elérjék a kívánt szintet tömeg miatt fokozatos fogyás. Emiatt lehetetlen megmondani előre, hogy pontosan mennyi fog tartani, „Cruise”. A meghatározó tényezők itt: a súlya egy személy, különösen a testét. Ha beszélünk átlagokat, akkor a fogyás, a második szakaszban kb 3-5 fontot hetente.
A diéta nagyon változatos
A lényege a „Cruise” van az elképzelésen alapul, hogy hozzanak létre egy diéta fogyókúra személy váltakozása fehérje-fehérje és zöldség nap.
Szabályok „Cruise”
Másnaponta eltérő lehet. Te, mint egy személy fogyás, hogy melyik program betartani. Lehet 2, 2, 3, 3, stb nap. Meg kell jegyezni, hogy a rendszer maguknak „napról napra” optimális, mivel ez kevésbé megterhelő a szervezet számára. Alkoholfogyasztás rendszer nem változhatnak, 8 pohár tiszta vizet - napi árfolyamon.
Betartása folyékony módban
Milyen változások történtek a „Cruise”, mint a „támadás”?
Egy részét a zabkorpa növelni kell teremteni, hogy két evőkanál. Ami a tejtermékek, annak mértéke nem haladhatja meg egy kiló egy nap. Mégis értékes fizikai aktivitás és frakcionált diéta.
tiltott termékek
A kitiltott termékek „Cruise” a következő:
- bab;
- avokádó;
- burgonya;
- gabonafélék;
- tészta (beleértve a kemény típus);
- olajbogyó;
- kukoricát.
MÁSODIK FÁZIS Dukan Diet - FORGAT
Között a hüvelyesek a diéta „Cruise” csak olyan zöldbab. Minden más a családtagok nem engedélyezettek ebben a szakaszban.
Mi hagyjuk?
Minden fehérjetartalmú ételek, amelyek nem kezeli a fázis „támadás”, és továbbra is az étrendben, „Cruise”. Ezen kívül vannak a retek, spárga, tök, padlizsán, saláta, zeller, cukkini, káposzta (minden típus), hagyma, paprika, paradicsom és uborka. Céklát és a sárgarépát is lehet használni, de egy meglehetősen ésszerű mennyiségben. Szintén az első szakaszban a töltet minden saláták kiáll joghurt vagy szószok alapul. Megengedett sebesség ketchup egy nap - egy evőkanál. A lista alapján az engedélyezett termékek derül gazdag képet a recept a második fázisban.
Joghurt mint tankolás
Optimális menü a szakaszában „Cruise”
A „Cruise” fázis fehérje napon menü egyáltalán nem különbözik a „támadás”. Mivel nem volt fehérje és zöldség nap kellett változtatni egy kicsit.
Reggeli ételek
- főtt tojás;
- palacsinta korpa (pellet);
- csirke vagy pulyka (főtt);
- alacsony zsírtartalmú joghurt;
- kávé, tea (édesítés);
Bran palacsinta
Edények ebéd
- halfilé párolt;
- párolt zöldség (lásd a listát az engedélyezett zöldségek);
- kávé, tea (édesítés).
párolt hal
Edények ebédnél
- főtt hús vagy hal;
- túró és a joghurt (zsírmentes).
- leves zöldség;
- nyárs marhahús;
- rántotta tenger gyümölcsei;
- kávé, tea (édesítés).
zöldségleves
Népszerű receptek fázis „Cruise”
Canning fül
Elkészítéséhez az edényt szükség van a következő összetevőket;
- konzerv hal (makrélacsuka, szardínia, olaj nélkül, 200g.);
- egy tojás (nyers);
- hagymát közepes méretű;
- bors, só.
Fül halkonzerv
Egy kétliteres pan vizet, hogy a forraljuk, hozzáadjuk az őrölt hagymát, haltáp formájában tört, só és bors, akkor az összes 15 percig forralunk. Majd egy kanál segítségével hozzon létre Folyadékkeringető a serpenyőben, akkor kalapács tojás, megállás nélkül a keverést 20-30sek. Tovább főzzük további 2-3 percig, majd próbálja meg. Egyszerű és hihetetlenül finom halászlé kész!
Ízlés kérdése - Halászlé konzerv
Grillezett zöldségek gombával és mártással
Készítsük el a következő összetevőket tartalmazza:
- két cukkini (cukkini lehetséges);
- gombák (10-12 db);
- 2-3 gerezd fokhagyma;
- póréhagyma (2-3 db);
- tofu sajt (150g.);
- cukorpótló;
- metélőhagyma;
- növényi olaj.
sült zöldségek
Nos, ha úgy találja között az edények pan „wok” ismert a kínai hagyományok. Szélsőséges esetekben a megfelelő és hagyományos mély serpenyőben, de akkor is. Először is bemelegítéssel kevés növényi olajjal, hozzáadjuk a fokhagymát, hogy bocsássa az illat.
További viszont a gombák, zöldségek és tofu adalékanyag. Időtartama főzés lesz kb 3-5 percig, ezalatt a zöldséget kell ajánlatot. Amikor ez megtörténik, sózzuk, szójaszósz, bors, két teáskanál cukrot helyettesítő és tartsa az edényt a tűzről két percig. Az étel kész, tedd egy tányérra, szórjuk meg zöldhagymával és enni.
csokoládé fagylalt
A Dukan diéta még csokoládé desszertek egy olyan hely lesz. Hogy előkészítse a fagylalt, szükségünk van:
- túró (100 g.);
- tej (150g.);
- tejpor (3 evőkanál.);
- cukor helyettesítő (2 TSP);
- kakaó (fél teáskanál).
Minden tejipari összetevőket, amelyek emlékeznek: a receptek Dyukanu mentesnek kell lennie zsír.
Minden szükséges összetevőket keverjük össze, hogy jobbá tegyük aprítani. A manuális módszer nem hatékony. Sima szükségességét öntsük egy serpenyőbe, forraljuk, majd lehűtjük. Ezután serpenyőben tartalmát formákba öntjük a jég és tedd a hűtőbe egy órára. Ez minden, a desszert kész!
Recept. Diétás zsírmentes fagylalt Dyukanu
Fázis „Cruise” a Dyukanu eltér az első fázisban a bevezetése a fehérje és növényi napig. Egy ilyen tanfolyam, amelyben valamennyi szabályok fogyni 3-5 kilót hetente anélkül, hogy kárt az egészségre. Kiváló kilátások egyre vékony ember, különösen, ha nincs szükség a gyors és adja fel ízletes ételeket. Sok szerencsét, elvékonyodik, és szép!
Palacsintát DYUKANU