Hogyan lehet leküzdeni a félelem a sötét, a szabadság a félelemtől, pszichológiai tanácsadás
„Ez egy igazi niktofobiya szégyellem bevallani, hogy én vagyok 28 éves, és az ilyen félelmek csak a gyermekek a munka már nyolc szolga nem kellett volna ezeket a fóbiákat, de én -.! .. Ó, jaj! -. Van, hogy segítsen nekem ? "
Jeanne nyilván úgy gondolta, hogy tudom, hogy mit jelent a „niktofobiya”. Először is szeretném eljátszani, hogy egy szakértő, és fontos, hogy bólogatni, hogy egy okos arc. Ehelyett én kezdett kétségbeesetten ásni a memóriába. Niktofobiya. Félelem valamit. A nikotin? Nem! Azt mondta: „az ilyen félelmek csak a gyerekek.” Ez - a kulcs. Tényleg? Ez az!
„Félelem a sötétben!” - tört ki belőlem diadalmasan.
„Uh-uh, igen. Alszom a fény. És nem csak az a csillár, de a lámpa az ágy mellett. És a fények az udvaron. Még a nyolc éves fia elkezdte kérni, hogy miért anyám éjjel nem kapcsolja le a villanyt. Milyen lenne ez is neki, hogy nem telt el. "
félelem a sötétben: az örökölt ősi időkben?
Az emberek gyakran (de nem mindig) elkezd félni a sötétség a korai gyermekkorban. A régi időkben, amikor az emberek barlangban éltek, és megpróbálják elkerülni találkozás nagy ragadozók, a félelem (vagy legalábbis kellő tiszteletben) kezelésére sötét volt előny a túlélésre. Remélem, persze, hogy menjen aludni, biztonságos környezetben. Ha nem, akkor csak meg kell félni a sötétben, amíg a hálószoba nem lesz teljesen biztonságos helyre. Amellett, hogy a saját félelem félni semmi több.
Mint egy gyerek, Jeanne aludt egy szobában nővérével (most - híres író), amelyet fel is olvasott neki horror történeteket lefekvés előtt. Néhány történet annyira szörnyű, hogy Jeanne képzelete játszott el komolyan. Akkor menj aludni anélkül, hogy fény csak nem lehetett a szobában.
„Semmi sem ijeszt számunkra a képzelet!” Jeanne tudta, hogy az a tudat, hogy hozzon létre egy „horror” a saját fejét.
Most bólintott megértést.
„Nem féltem, hogy valami különleges - .. tolvajok vagy kísértetek Ez csak egy lopakodó veszély érzete töltés körül Tudsz nekem segíteni?”
Beszélt közvetlenül és őszintén. Teljes mértékben megértem, hogy hogyan szabályozza nyolc beosztottak, és érezte, hogy hirtelen az egyik közülük.
„Igen, tudom - mondtam -, de akkor velem dolgozni, és segít magad túl megállapodtak.?”
És így kezdődött.
Eltávolítása a szenvedés a múltban
A félelem a sötét kell dolgozni egy fóbia. Megkérdeztem, hogy van-Jeanne néhány szörnyű emlékek memóriát. Kiderült - ott. Szóval használják a technika „vissza” átprogramozás reakció arra, ami a múltban történt, és deactualization traumatikus emlékek.
Ha a félelem a sötétség el nem éri a szintet fóbia, forduljon ahhoz a személyhez, aki rendelkezik ezzel a technikával. Vannak azonban más hasznos technikák, amelyek jól segít megszabadulni a rémálmok. Ezért minden további nélkül elkezdjük.
Tipp 1: elválasztott gyerek magunkat a világ
Félünk, hogy mit kell elkerülni, és elkezdenek szeretni valamit, ami húz minket (vagy legalábbis kezdenek kezelni ezt megfelelően).
Jeanne kifogásolt gyakori fáradtság.
Valóban, a sötétebb a hálórész, a mélyebb alvási és friss érzést reggel. Még halvány fény miatt minket a mély alvás és kap a megfelelő pihenés.
Rábeszéltem Joan aludni az első három éjszaka le egy tetőablak. Mikor kezdte érzékelni olyan szintű világítás csendesen volt a sor, asztali lámpa. Jeanne általában felébredek korán reggel 6-kor - egy órával korábban, mint amire szüksége van. Megkértem, hogy kapcsolja ki ebben az időben az általános otthoni világítás. Így az utolsó óra az ágyban Jeanne nélkül megvalósítható fény. Fokozatosan csökken az éjszakai világítás, és minden alkalommal, Jeanne jegyezni, hogy az alvás lett erősebb és jobb alvást.
Fokozatosan, lépésről lépésre számának csökkentése lámpák égő éjjel, vagy legalábbis csökkenti a fényerőt. Lesz, hogy ez egy nagy szívességet, hogy a test és a lélek, és lehetővé teszi számukra, hogy mély pihenés.
Tipp 2: próbálja mélyen pihenni napközben és a program maga nem kevesebb, mint egy mély relaxációs éjjel
Jeanne volt elég jó ötlet: „Semmi sem ijeszt számunkra a képzelet!” Ő volt teljesen igaz, de. és semmi segíthet leküzdeni a félelmet jobb, mint a kreatív használata ugyanaz a képzelet (néha „hipnózis” vagy „autoszuggesztió”). Adtam Joan egy különleges bejegyzést. Elkezdett hallgatja meg a régióban öt este, amikor a fiam befejezte az iskolai házi feladatát. Ennek eredményeként, Joan kezdte érezni a természetes és könnyű, hogy a lámpát a kilátás az éjszaka.
3. tipp: Kihívás a félelem
félelem a sötét, nem jelenti azt, hogy félsz a fény hiánya. típusú gondolkodás „jaj, de ez van!” érzetét keltik a veszélyt, és megfélemlíteni bennünket. Gyakran a szokásos vissza a szék vagy az ajtót, hogy a kamra transzformált sötétség és a képzelet valami félelmetes és fenyegető.
Próbáld felismerni, hogy félsz, és kezdődik egy aktív küzdelmet ezekkel a gondolatokkal. Például, ha félsz, hogy veled, hogy valami megtörténhet, azt mondod magadnak: „Oké, mi a valószínűsége, hogy az itt és most hirtelen valami szörnyűség történik?” - „De ez nem lehet!” - „Igen, de mi az esélye?”
Az igazi veszély a helyzet, és akkor ébred fel olyan gyorsan, még ha dryhli nélkül a hátsó lábak, így könnyen elaludni.
4. tipp: félelem legyőzése szabályozásával testét
Imagination serkentik a félelem, hanem a félelem a valódi megjelenése a test kell egy összeesküvés fantáziák az elme. Amikor a félelem veszi birtokba a tudat, akkor fagyasztható néhány másodpercig, és tartsa vissza a lélegzetét (normális reakció - a „ragadozók” Mi nem vette észre).
Amikor helyreállítani a légzés válik gyakori és sekély. Próbáljon összpontosítani a kilégzés, legyen nyugodt és hosszú. Gyakori sóhajok, hogy a szíved gyorsabban ver, és hozzájárul a felébredés. A folyamat a légzés hosszabb lélegzet megnyugtatja és elősegíti a pihenést és az alvást.
Tehát lélegezz, de ha hirtelen valami megijesztette, tudatos erőfeszítést, hogy a kilégzés hosszabb, mint a belégzés (bármi felkelt ebben az időben a képzelet). Akkor úgy magának: belélegezni öt számlák - kilégzés nyolc. Ez segít, hogy gyorsan és jelentősen pihenni.
5. tipp: Nézd meg a sötétség, a másik oldalon
Jeanne mindig félnek a sötétben. Goose kezdődött a hátán, akár csak a szó „sötét”. Amikor megtudta, hogy pihenjen le a lámpát, majd a „sötétség” volt az ötlet közeledett némileg eltérő:
„Amikor arra gondolok, a sötétben most úgy tűnik, a barátja, nem kúszik ellenség most.” Sötétség „- ez a meleg, kényelmes, kellemes és ez a csodálatos puha takaró, kényelmes nyaralást, ez az idő, amikor nem számít, hogyan nézd, és arról, hogy mit gondolnak az emberek a sötétség -., hogy a tér és az idő, hol lehet elrejteni mindenki elől, és élvezze a teljes magány és még teljes sötétségben is a lelki szemei előtt, látom, minden nagyon világos.”.
Írja vagy legalább láthatóvá saját szervezetek a szó „sötétség”. Lehet, hogy éppen olyan költői, mint Jeanne.
Már említettem, hogy az ősi múlt, az emberek mindig féltek a sötétben, és ez teljesen természetes volt. De ugyanakkor ez a sötétség lehetővé teszi az emberek szerte a világon, hogy élvezze a mély alvás, és a helyreállítás a funkciók az összes szervek és rendszerek a szervezetben nyugalomban - a fő feltétele az aktív élet és élvezni minden bájait a fény a nap.