Cukkini fogyás - hogyan kell főzni cukkini fogyni

Étrend, mely cukkini fogyókúra kiváló eredményeket adnak, mert a speciális összetétele a zöldség. Ez - az egyik alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amely létrehoz egy jóllakottság érzését egy pár órát, és ugyanabban az időben aktívan zsírt éget réteg a problémás területeken a has, csípő, derék.

Cukkini - összetétele

• protein - 0,6 g;
• zsír - 0,3 g;
• Szénhidrátok - 4,6 g;
• cellulóz - 1 g;
• Víz - '93
• vitaminok - B, A, C, D, E, H, K, PP;
• nyomelemek - mangán, magnézium, kalcium, szelén és vas.

Diet vendéglők

A diéta alapján kialakított alapvető szükségleteit a szervezet. Ez nem lehet megfosztani a fehérje, zsír, szénhidrát. Ellenkező esetben, 1-2 nap után a személy megtapasztalja fáradtság, gyengeség, rossz közérzet. Diéta squash étrend más élelmiszerek, amelyek a napi szükséglet a fontos anyagok:

• sovány hús vagy hal fajták (főtt vagy sült formában);
• kalóriatartalmú zöldségfélék (paradicsom, sárgarépa, káposzta);
• Greens (saláta, hagyma, kapor);
• egy kis mennyiségű növényi olajat;
• citrom (lé használják saláták).

Ez tilos sok diéta sóbevitel. De az emberek, akik következetesen sózzuk élelmiszerek, nehéz megváltoztatni szokásait. Élelmiszer lesz friss, szokatlan íz nem okoz érzéseit egy egészséges étvágyat. Ezért adnak az élelmiszerekhez egy kevés sót, Provence gyógynövények, fűszerek szokásos közben megfelelés squash menüben, de a lényeg - nyugi, és nem túlzásba élelmiszer.

Diéta a cukkini és az uborka

Melyik diéta ad lenyűgöző eredményeket már ezen a héten? Ez a menü, mellyel nem csak a cukkini diéta, de azokhoz hasonló kémiai összetétele uborka. Ezek tökéletesen egyesítjük tartalmaznak megközelítőleg azonos mennyiségű folyékony zsír. A diéta lesz teljes, ha a cukkini fogyókúra váltakoznak az uborkát. Például:

1. Ebédidőben és uzsonna lehet inni egy smoothie uborkát. alma és a spenót.
2. Első reggeli, ebéd és vacsora közé egy tál párolt, sült vagy nyers cukkini.

Cukkini során az étrend legyen kitéve minimális hőkezelés. Alatt tüzet vagy pirítással a vitaminok és ásványi anyagok elvesznek. Nyers cukkini lehet, hogy sokkal több előnnyel jár. Főzni cukkini diétát tartani őket finom? Ha ők a fő összetevője a saláta, lehetnek előre átitatott a borecet cukor hozzáadásával és a só egyenlő részre.

Cukkini diéta - receptek

A főzési folyamat cukkini étrend nem okoz nehézséget azok számára is, akik nem szeretik szórakozni a konyhában. Az összes termék olcsó és könnyen hozzáférhető, és néhány közülük nő a kertben. Emlékeznünk kell arra, hogy minél keményebb a növényi hőkezelés után, annál több tápanyagot megőrizte.

Cukkini leves fogyás

• Friss cukkini - 3 db (fiatal, közepes méretű);
• burgonya - 2 db (méret - közepes);
• növényi olaj - 1 evőkanál. kanál (jobb - olívaolaj);
• só és fekete bors por - ízlés szerint.

1. A burgonya és a cukkini vágjuk kis kockákra, és tegyük tiszta egyenletesen alján a bankot.
2. Fedjük le vízzel. Ha azt szeretnénk, hogy főzni egy sűrű leves, a folyadék alig fedezi a zöldségeket.
3. Addig forraljuk, amíg puha ételek.
4. A fermentlevet leengedjük egy külön tartályba.
5. Zöldség turmixgépben őrölni püré.
6. Adjuk hozzá a húslevest, keverjük simára.
7. Flavor ízlés szerint sóval és borssal, hozzáadjuk a vajat, és keverjük össze.
8. Forraljuk fel, és vegyük le a tűzről. tört cukkini leves diéta kell fogyasztani hő formájában.

Cukkini a sütőben fogyás

• cukkini fiatal, kis méretű (ez nem szükséges, hogy tiszta a mag) - 3;
• Hagyma - 1 fej közepes méretű;
• nyers csirke tojás - 3 db;
• lisztet (előnyösen prémium) - 3 evőkanál. kanál;
• növényi olaj - 1 evőkanál. kanál;
• zöldek (tetszőleges számú);
• só és bors - ízlés szerint előnyben.

1. Grind egy turmixgépben vagy lereszeljük cukkini és hagyma. Drain a levet.
2. Tyúktojás forraljuk, és morzsolódik a kapott növényi tömeget.
3. Add a keveréket a maradék 2 nyers csirke tojás, fűszerek (petrezselyem, kapor, koriander - minden preferenciák), lisztet, egy csipet por, bors és só.
4. Zöldség osztja a szemközti korábban olajozott.
5. Süssük a sütőben 40-45 percig. Módosíthatja az étel elkészítése párolt cukkini diéta (kockákra vágva, és megszórjuk apróra vágott reszelt sajt).

Smoothies cukkini fogyókúra

• fiatal cukkini kis méret - 1 db (nem lehet tisztítani a mag);
• citromlé (nyomjon egy fél citrom);
• friss kapor - 1 tk ;.
• borókabogyó - 2 darab (lehet helyettesíteni más gyümölcs).

1. Cukkini és más növényi termék gondosan grind egy turmixgépben.
2. Felveheti ízlés kedvenc fűszerekkel (kis mennyiségben).

Saláta cukkini fogyókúra

Saláta nyers cukkini fogyókúra kész megbocsátani.

• fiatal és kis zöldségek (cukkini fogyás nem lehet tisztítani a bőrt, ha puha és vékony) -1 db;
• friss paradicsom, közepes méretű - 4 db;
• növényi olaj (lehetőleg olívaolaj) - 2 evőkanál. kanál;
• gerezd fokhagyma - 3-4 db;
• fűszernövények ízlés szerint;
• egy kevés sót.

1. Cukkini mosott, vágott a szár és a héja, ha szükséges.
2. Vágjuk vékony gyűrű vagy fél gyűrű, fel fél óra alatt elnyomás.
3. Drain a lé képződik.
4. Finomkodik apróra vágott zöldek és a paradicsom.
5. Ízlés szerint sózzuk, keverjük össze az összes hozzávalót.
6. Melegítsük fel az olajat a tűzre, és adjunk hozzá 3-4 gerezd fokhagymát.
7. Olajos folyadék öntsük a zöldségek és hagyjuk, hogy sört egy saláta (étrend receptek cukkini étrenddel fokhagymát és reszelt, amely hozzáadódik a már lehűtött olajat).

Fánk cukkini fogyókúra

• Friss fiatal cukkini - 1 kg;
• hagyma hagyma - 1 darab;
• nyers csirke tojás - 2-3 db;
• sárgarépa közepes méretű - 2 db;
• fűszerek - ízlés szerint preferenciái.

1. Peel zöldségek a zöld bőr, és ha szükséges, a magokat.
2. Lereszeljük a cukkinit egy durva reszelő.
3. Tedd 10 percig ezen időpont után elmondható, hogy lefolyjon a levet.
4. Sárgarépa Wash, héja.
5. Lereszeljük a sárgarépát egy durva reszelő.
6. A hagymát apró kockákra.
7. Csatlakoztassa a zöldségeket egyetlen tömeget.
8. Hajt a tojás keveréket, hozzáadjuk a fűszereket.
9. Zsírozzuk a tepsiben növényi olajat és a meleg a kemencében.
10. Form egy palacsinta, és helyezzük egy tepsibe.
11. Süssük a sütőben közepes lángon 15-20 percig.

Növényi pörkölt cukkini fogyókúra

Ez - a tányért, amikor a cukkini az étrendben kombinálni lehet különböző zöldségek ízlés.

• Fiatal squash zöld bőr - 3 db;
• paprika Friss (lehetőleg piros) - 2 db;
• Sárgarépa átlagosan - 2 db;
• hagyma közepes méretű - 1 fej;
• Friss paradicsom közepes méretű - 4 db;
• gyógynövények (petrezselyem, kapor) - ízlés szerint;
• egy csipet sót és néhány fekete bors port;
• növényi olaj (lehetőleg olívaolaj).

1. Tedd sütéshez sárgarépa és a hagymát növényi olaj, amíg aranybarna.
2. Add aprított vagy kockára vágott paprikát.
3. Fedjük cukkini apró kockákra vágjuk (ők korábban hámozott).
4. Cukkini szállít a levet. Zöldség továbbra is lassú tűzön, amíg a folyadék térfogatát csökkentjük 2-szer. Aztán add hámozott 4 paradicsom (meg kell öntsük a forró vizet -, akkor a bőr könnyen eltávolítható).
5. Sóval és borssal.
6. Meghintjük gyógynövények.

Kapcsolódó cikkek

• Zeller leves fogyás a megfelelő receptet, hogyan kell főzni

• Mi az, hogy lefogy, diéta mindenkinek - portál az egészséges táplálkozás

• Hogyan enni, hogy lefogy, diéta