Testnevelés gyermekek az iskolában és otthon
A helyes beállítás üzemmódban a testnevelés az iskolai nap felel fő szervezője és kívüli PLAY-tatelnoy munkát. A feladat a szülők - .. intéz-CIÓ és gazdálkodási intézkedések fizika-cal kultúra és a sport otthon, a családban, vagyis a szülők is aktívan vegyenek részt a testnevelés a gyermekek.
Ez magában foglalja a fogalom „valami EGYÉNEKNEK-oktatás”? Először is - szigorú Luden zokogni napos rezsim módszeresen zakaliva-set, napi testmozgás és a rendszeres testmozgás. Különböző mozgások növekedéséhez szükséges az élet aktivitás és Áramlási sebesség test a gyermek. Az a tény, hogy a mozgás-CIÓ hozzájárulnak az emberek egészségének tudták régen: egy 2500 évvel ezelőtt az egyik kőzetek az ókori görögök faragott: „Ha azt akarjuk, hogy erős - futás, enni akar lenni szép - távon, ha azt szeretné, hogy az intelligens - is menekülni. "
Természetesen ennek tudatában anya és apa a mai gyerekek. És mégis, a tanulmány azt mutatja, vayut, a legtöbb pasi MOTOR CIÓ terhelése alacsony. Hallunk egyre több szó inaktivitás t. E. A testmozgás csökkenése, elégtelen távú fizikai aktivitás. A hétéves gyerek tölt 3-4 órát egy asztal az iskolában, majd esche1 - 1.5. órával az órákra otthon, és ugyanazon általában ül a TV-t. A középiskolában, ha jól szervezett Regis-én, képtelenség hasznos és ésszerű kiadások áfa idejével nem tér el futni, sétálni, mozogni. És anélkül, hogy a forgalom nélkül a teljes kikapcsolódást a levegő nem, mint általában, és a teljes fejlesztés.
A testmozgás hiánya veszélyt rejtenek magukban okoz időben személyes jellegű nemkívánatos eltérések zdo-rove a gyermek, vezet mentális dis-stroystvam és idegösszeroppanást. Ezzel szemben, a tanulók napi munkaidő fizika-cal gyakorlatok, megfigyelhető több nagy nyereség növekedés, a nagyobb visszavont Chiva-kerületű és mellkasi kirándulás, növeli a tüdő kapacitását, és az izomerő. Jelentős változások állnak be az anyagcserét; jobban felszívódik, feeder-WIDE anyag, intenzívebb áramlási-oxidok-gyulladásos folyamatok. Kedvezően befolyásolja a fizikai kultúra és a sport az idő-szónok és erősíti a teljes izom gyermek berendezés, amely megteremti a lehetőséget a devel-ment a helyes testtartás.
A testnevelés van még egy fontos szempont - a pszichológiai. Játék társaikkal versenyeznek velük a futópadon, a játszótér, a gyerekek lépnek komplex emberi kapcsolatok, megtanulják, hogy megvédjék inte-érdekeltségeiket, ápolja és értékelik a barátok, a vonat az akarat, művelni a bátorságot, elszántságot. Hatása alatt a rendszeres munkavégzés EGYÉNEKNEK Coy kultúra fokozott szilárdság, a mobilitás és az egyensúly az idegi folyamatokat. Az eredmények szerint, Tata idegrendszer megszerzi a képesség, hogy gyorsan alkalmazkodni az új környezetben, új tevékenységek. Így a rendszeres testmozgás pozitív hatása az egész testének a gyermek
Hogyan lehet művelni szokott rendszeres testmozgás? Először is a helyes, ésszerű megszervezése a napi rutin. A gyermek járt iskolába, a természetes, de megváltoztatta a módot a nap, vannak új, szokatlan terhelés, új feladatokat, és mozgassa meg, sajnos, ez már sokkal kisebb. Ezért ebben az időszakban a szervezet a Regis-ma, különös figyelmet kell fordítani a helyes th váltakozása szellemi tevékenység, con-ugyanahhoz a nagy statikus terhelés, és a testmozgás. Spe-sen tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy még azokban a napokban, amikor a tervek az iskolában végzett leckét a testnevelés az általános iskolás gyerekek motoros aktivitás hiánya 40%. Ezt bizonyítja, hogy a kompenzáció a természetes biológiai szükségletek lehet megindítani hiányában 2 órás. Ezért a korai nap tanítani egy első osztályos ápolja és értékelik az időt, szigorúan tiszteletben. Aránytalan figyelmen mód, a képtelenség, hogy szisztematikusan futam predelyat idejű negatív hatással növekvő és fejlődő szervezet: a gyermek. Amikor látunk egy lassú, idegesség, elegendő, de a fizikai fejlődése a gyermekek rossz Osan Coy, szinte csalhatatlanul lehet mondani, hogy ez egy kicsit a levegőben, lassan mozgó, Pozdov, de lefekszik, és ezért elegendő alvás. Rendszer-matikus azonos alváshiány (ma - érdeklődés Nye tévéadás holnap - film és számítógépes igryt p ..) A nem étkezéskor, a foglalkoztatottság hiánya phi jelenségek gyakorlatok (ahol és az idő-nor-ott már nem marad) negatív hatást nem csak a fizikai fejlődés, hanem a pszicho-neurológiai állapot a gyermek.
Kemény napi, amely minden szempontból a motor üzemmódban, így segít a gyerekeknek, hogy egy nap, hogy elég időt az órákon, és segít otthon és a játék, szórakoztató-CIÓ és sport. Egységes, kényelmes minden módban, természetesen, nem és nem. minden gyermek a kezelés bizonyos funkciók határozzák meg az egyéni hajlamok, hobbi és sport jellegű, a teljes futamidő az élet a család. Azonban minden üzemmódban kell építeni alapuló jellemzői a növekedés és fejlődés a gyermek, Dean-nomics a szellemi kapacitás és az együttműködés során, figyelembe véve az iskola és- kívüli tevékenységek.
Ahhoz, hogy a megfelelő sorrendben a nap, meg kell tudni, hogy a közelítő retard ség alap rendszer pillanatok. Kutatáson alapul, az ajánlásokat az egészségügyi intézmények, a Prac-tic iskolai élet, általában a továbbiakban ezeket a pontokat: szakmunkásképző (attól függően, hogy milyen korú a gyermek és az osztály, ahol tanít Xia, - 3-6 órán át. ), főzőtanfolyamok otthon (1-4 óra), tanórán kívüli és iskolán kívüli tevékenységek (1-3 óra), marad a levegőben, játék, sport, séta, az iskolába menet és vissza (2,5-3,5 óra ), reggel higiéniai tornaterem teak. temperálás eljárások, étkezési, WC, háztartási segítség (2-2,5 óra), alvás (8,5- 11:00).
Alapjait bármilyen kezelést, mint ahogy azt az első vorili legyen mozgás, amely lehetővé teszi, hogy ki a hiány a mozgási aktivitás minden lehetséges módon. Mert ez-által használt különböző típusú feladat.
Reggel higiénikus torna; A legegyszerűbb módja a reggeli torna higiénikus használat komplexek tett az interneten vagy rögzített TV. Ezek a számítógépes Lex módszeresen földelt eltérés-ment az életkoron alapuló kíséretében, a zene, valamint hasznos tanácsokat ho nem teljesítenek. Lehetőség van azonban, és a build-összege tartományban 8-10 gyakorlatokat. Ebben SLU-tea a legjobb, hogy konzultáljon a tanár phi jelenségek kultúra. Fontos, hogy gyakorolja, választott egy komplex sorozatát WHO-működnek nagy „izomcsoportok és szerveket. Torna komplex ajánlott etsya periodikusan változik.
Perod reggeli torna kell pro-szél a szobába, nyissa ki az ablakot. Még jobb, ha a gyerek elvégzi szabadtéri gyakorlatok. Általában kezdődik egy séta, vagy egy könnyű jog, majd futtassa gyakorlatok kortyolgatva egy mély lélegzetet, dőljön előre, hátra, oldalra ugrik, ugrás, futás. Végződik komplex walking fokozatos lassulás mértékét és légzőszervi gyakorló-niyami így ólom-szervezet által a viszonylagos nyugalom állapotát. Minden uprazh-nenie szükség. Ismétlés 8-12 alkalommal. Ez az első alkalom a gyakorlatok között, amit tehetünk, 10-15 másodperc szünet a jövőben - a gyakorlatokat egymás után. Eleinte nem lehet magával az összeget a testmozgás. A sor gyakorlatok reggel higiéniai torna célszerű felvenni gyakorlásának házi feladatot testedzés. Alatt torna szülők dobie vatsya gyermeket a gyakorlatokat is, ritmikusan, stressz nélkül, majd testtartás (a helyzetben a karok, fej, törzs) és a légzés (mély és ritmikus, belélegezni - az orr, a kilégzés - száj). Torna hasznos befejezéséhez vizes kezelések (lemosás, öntés vagy zuhanyzó) és dörzsölés egy száraz törülközőt.
Reggel higiénikus torna „felelős” a gyermek az egész nap jó hangulatban, a gyorsan megszünteti letargia és álmosság. Nagyon fontos az a tény, hogy a reggeli torna a láb-all és előírja, viszonylag rövid idő alatt.
Fizkultminuty (fizkultpauzy) tartanak az osztályban az iskolában és otthon során prigotov-ment házi, megnövelt olvasási, rajz és így tovább. N. Ez a motortípus aktivnos látnia biztosít többi gyermek vált a figyelmét az egyik tevékenységből a másikba, javul a légzés és a vérkeringésre. Fizkult perces végzett körülbelül 45 perc. for-nyaty (az általános iskolában a gyermekek több mint 30- 35 min.). A teljes hossza a - nem bo-Lee 3 perc. Gyakorlatok (3-4) a kiválasztott Uche, beleértve a természet korábbi képzési elfoglalni egy csapágy. Miután az írásbeli munka - ezek a gyakorlatok a kezében, energikus tömörítés és unclamping ujjak rázás bojt, stb.,. miután egy hossz-nek ülés - felülés, stretching, mély légzés, törzs csavarják. Fő, hogy végre a gyakorlatokat, hogy próbáltak az osztályban.
A legnagyobb arányban a motor üzemmódban, a diákok kell fordítani szabadtéri játékok és önálló vállalkozó magánszemélyek uprazh-neniyami. A szabadtéri játékok a levegőben, a gyerek uto-lyayut szomjúság mozgás lemerült halmoztak Xia energiát. A játék tanítja őket a bátorság, vállalati séget, ez segít érvényesíteni magukat, hogy bemutassák a CE-NET, barátokat, megtanulja, hogy számolnunk kell a kollektív-CIÓ, cselekedni az ő érdekeit.
De ha a gyerekek nem tanították használja áfa ebben az időben, nem szervezi őket, a motor értékű tevékenység gyakran igen alacsony. A szülők, különösen azok, akik a gyermekek az első iskolás korú, arra van szükség, nemcsak a jelenlévő felügyelet független játékok, hanem valódi segítséget: ők is mesélni a játékok, amelyek játszott magukat, megvenni a könyvet szeretne, végül, hogy aktív részvétel a gondozási rudovanii játszóteret, az udvaron, már biztosított pechit gyermekek sporteszközök: labdák, kötelek, szánkót, síléc, korcsolya.
Az egyik cél az önálló tanulás fizika-cal gyakorlatok - kap az elemi-WIDE atlétikai képességeit. Melyek ezek? SA-Mykh kicsi ez mindenekelőtt, úszás, szánkózás, síelés, korcsolyázás, a képesség, hogy biciklizni, és így tovább .. Ezek a képességek általában egyszerű és hozzáférhető, csak néhány a számukra szükséges képzést spe-ügyi ismeretek. Az is készített egy csomó módszertani irodalom az utóbbi években.
Még egy séta, ha ésszerűen szervezni, lehet kiváló eszköz a fizikai kultúra és módja a fizikai aktivitás növelésére. Séta - a tökéletes eszköz a testmozgás, megfizethető és jó hatással van az egész-op-szervezetek - az emésztő szervek, belső elválasztású mirigyek, az idegrendszert, a légzés. Ugyanilyen jótékony hatása van a szervezetre jogging, egyre újabb rajongókat. De szükség van az ésszerű adag terhelést. A fiatalabb diákok be kell vonni a futás. felügyelete alatt a szülők, a vének a vonat a saját.
Séta ki a város, turista utak a gyerekekkel vasárnap lesz nemcsak-yatnym pihenés, így az öröm kapcsolatot a természettel, a lehetőségét, hogy egy csomó tanítani a gyerekeknek, hanem jelentős fizikai megterhelés, gyakorolja a mester számos motor kormányzati készség. Walking lehetővé teszi továbbá, hogy bizonyos mértékig kompenzálja a hiányt heti testmozgás.
Reggel higiénikus torna, fizkultminuty, mobil és sportjátékok - e formák motor módot, amely lehet szervezni és felügyelni a szülők. A kiosztott dimenziós, mint a táblázatban a tanév során időben a fizikai tevékenység nappali üzemmódban.
Az iskolai szünetben napi rutin az iskola kell megépíteni, hogy a maximális időt voltak a levegőben, részt vesz a mobil és a sport játékokat.
Napi higiénikus torna, spóra-tive játékok, séta, túrázás - ez az első sha-gi komoly gyakorlat, amely Nima-egy különleges helyet foglal el a testnevelés a gyermekek és serdülők. Tulajdonítanak a gyermek a vitában, hogy még a legalapvetőbb szinten, szükség van-mo, mint egy kis testmozgás, akkor is, ha a szülők tudták, hogy csepegtetni a gyermek a szokás a rendszeres testmozgás nem csak a harmonikus fejlődés. És az ő osztálya sportoló, akár nem, a jövő fogja megmutatni. Mielőtt megengedné, hogy vegyenek részt olyan szakasz vagy az iskolai sport, meg kell, hogy megakadályozzák-share, a sport több alkalmas arra, hogy újra Behnke. A szülőknek figyelembe kell venni az egyes jellemzők - alkotmányos egyéneket-KIE mentális tulajdonságok a karakter, a fejlődés üteme. És biztos, hogy konzultáljon részvételével Yakov orvos és tanár a fizikai kultúra. Fontos az is, hogy a gyermek érdeke az adott sportág. De, persze, darazsak novnoy választás szakértők, edzők a kiválasztási szakaszban.
Ha a gyermek részt vesz a sport sec-CIÓ - SDYUSSHOR, a szülőknek kell követnie a megfelelő módosításokat a napon ő rendszere. Aggodalmak túlterhelés gyerekek kezében Xia a sportklubok, megalapozatlanok. Ők jól illeszkednek a napi rutin, amely nem sérti az alapvető normák rezsim pillanatokat. Ellenőrzése a fizikai megterhelés az edzések és versenyek végzi az egészségügyi szakemberek. A szülőknek meg kell venni érdeke sporttevékenységek gyermekek, elősegítik az első győzelem. A hatékonyság a fizikai képzés a családban lesz igazán nagy csak egy következetes, napi rendszerességgel a magatartásuk nélkül a kedvezmény a foglalkoztatásra, a fáradtság és így tovább. N. És természetesen az összes utasítást ad a szülőknek az előnyeit és jelentőségét reggeli torna, edzés, sport továbbra is szóval, ha nem fogják követni őket. A személyes példa a szülők jobb, mint bármely utasítás. Ez akár a szülők hogyan rendesen ők ügyesen és agresszíven vegye fel a helyzet, ez attól függ, testi fejlődés és a gyermekek egészségére.