Qigong - mély lélegzetet - hatékony Kínai torna győzelem
Komplex Qigong gyakorlatok - mély légzés - ez egy nagyon hatásos gyakorlat a kínai légzőgyakorlatok. Ezek a gyakorlatok alkalmasak, és azok, akik csak hallottak qigong és úgy vélte, hogy légzőgyakorlatok megoldani sok problémát a fizikai és mentális egészség, valamint a kezdők számára. akik már hisz az energia gyakorlatok - 3-4 osztályok feltétlenül érzik a mozgás energiát a test, és ennek eredményeként a könnyű és életerő a szervezetben, és azok, akik a fejlett szakemberek qigong. Ez ad egy új lehetőséget, hogy tisztítsák meg és erősítse energeriku testét, és az első osztályba, hogy úgy érzi az eredményt a légzőgyakorlatok.
Egy egyedülálló sor gyakorlatok qigong - mély légzés ma is használják a taoista kolostorokban. Gyakorlat mély légzés qigong fejleszti az emberi szellem, és a túlfeszültség az erő és energia, javítása fizikai és mentális egészség érezhető néhány nap után az osztályok.
Vezető programok - Master Alex Anatole (Ai Yang Lang) - Oroszországból származik. Ő jelenleg a mentor Supreme taoista templomban Primal Truth (Boston, USA), az egyetlen taoista templom kívül Kína hivatalosan elismert kínai vallási hatóságok. Mester Anatole felszentelt taoista pap, aki elismerten a Shanghai Association of Qigong Qigong mester tanítja taoizmus vezető amerikai egyetemeken.
Hosszú ideig a komplex Qigong - mély légzés volt a titkos technikák taoista szerzetesek. A tény az, hogy ha hibáznak a gyakorlatban más módszerek qigong, akkor egyszerűen nem érik el a jó eredmény, de még mindig nem ütötte meg magát. Az a gyakorlat, Qigong - mély levegőt - nagyon hatékony, hanem nagyon komoly gyakorlati hibákat annak végrehajtása nem engedélyezett, azaz nem tartása a megfelelő formában és légzésszám vezet energetikai kérdésekről, beleértve a problémák a szervezetben. Ezért azok, aki elment egy komoly szintű gyakorlatok, egy sor gyakorlatok qigong - mély légzés lesz világos és hatékony. És azok, akik még mindig a kezdeti szakaszban, meg kell gyakorolni irányítása alatt egy tapasztalt mester vagy oktató!
Komplex Qigong gyakorlatok - mély légzés tanult és gyakorolt egy tapasztalt oktató az osztályban mi center, valamint az éves nyári találkozója „Joy” a Krímben a „Red Cave”.
Ne felejtsük el:
Qigong nem csak egy gyakorlat - ez is egy nagy belső munkát a gondolatok, érzések, érzelmek, a megfelelő koncentráció és a munka a gondolati formák, így a kezdők akarja megismételni a mondat a híres rajzfilm „Ne próbáld ki otthon magad.”
Minden gyakorlatokat végeznek nagyon lassan 9 vagy 18-szor.
Lélegezz be az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül - az ajkát. Légzés hinni - egyszer
Fő állvány - láb váll szélesség mellett a térd enyhén behajlítva, hát arch. Képzeljük el, hogy a lába - ez gyökereit.
Pose rider - lábak széles, térd egymástól, lábszár merőleges a talajra, a hátsó ív - mintha ül egy ló.
Szinte az összes gyakorlatot kezdődik a bal kéz, láb vagy kéz.
Minden gyakorlat, az energia kisülés.
A fő állni. Hands a köldök, Palm a parttól 2-3 cm-re a test, hüvelykujját össze a tetején, a többi le, mutatóujj vannak csatlakoztatva. Lélegezz be lassan az orr, a száj zárt, kilégzés lassan a szájon át csőbe.
Testtartás a lovas. Lélegezz be - bal kezét, tenyerét az ég felé, a jobb kéz le. Kilégzés - kezem a jobb kezét.
Kezdjük a bal lábát. Állj a jobb láb, bal láb hengerelt balra. Fent a bal láb tartja a labdát - a kezét a mellkas magasságában. Lélegezz be - vállak kicsit felemelt kézzel, kilégzés - váll kissé lefelé.
A fő állni. Hands a mellen a központban, belélegezni kilégzés ugyanúgy.
Minden ugyanaz a jobb lábát.
4. szerzetes megy nyugatra.
Állj a jobb lábát. Hands - ujjak „kereszt”, mutatóujjaival együtt a csúcson - ez Kinji. Lélegezz be - emelje fel a bal lábát a könyök. Kilégzés dobja a lábát, hogy ne érjen a földre.
A lábaim, emelje fel a jobb lábát.
5. Snake megfordulnak.
A fő állni. Lélegezz be - kapcsolja be a fejét a bal oldalon, kissé forog a törzs. Kilégzés - lassan fordítsa el a fejét jobbra.
6. lovas, ugrás felhők imádott.
A fő állni. Láb váll szélesség mellett, és még kiterjedését. Hands ki az oldalról, behajlítva, a könyök derékmagasságban 90 fokos egymással és a Földre. Belélegzése - karokkal előtt a has a szinten lenne vágás a gyomorban. Kilégzés (Long) - bal kéz előre a mellkas magasságában a középső és a jobb könyökét megy vissza a tetejére kezét derékmagasságban. Mi egymást keresztező kezét a gyomor és szaporodnak a kezében, behajlított könyök, derékmagasságban 90 fokos egymással és a Földre. Következő levegőt - lélegezzen ki - mindegy, csak a jobb oldali megy előre.
Állj a jobb lábát, és a bal - „inga”. Lélegezz be - bal láb előre, ki - vissza.
Változás a lábát. Állunk a bal lábát, igaz - „inga”.
A fő állni. Hands háta mögött a kastélyban, a hüvelykujj - egészen a koponya alapjánál. Lehajtott fejjel lefelé. Lélegezz be - remek, és emeld fel a fejed, kilégzés - döntse a fejét, hüvelykujja kissé hit az alapja a koponya.
A fő állni. Breath - „lő egy íj”, hogy a bal oldalon. A bal oldali „gazdaság az íj»- nem teljesen kiegyenesedett, a jobb oldali«nock„fülmagasságban. Kilégzés - kezét. Lélegezz be - kilégzés - „lő egy íj”, hogy a jobb oldalon.
10. WARRIOR, feltűnő öklét.
A fő állni. Lélegezz be - kezekkel szintjén a mellkas „squeeze szorult.” Kilégzés - „csomósodást” bal kéz, jobb kéz marad a mobil. Kezét - fújja a hang „ha”. Lélegezz be - kilégzés - kilégzés - „csomósodást” jobb keze.
11. RIDER, íjászat.
Testtartás a lovas. A törzs enyhén előre dőlnek. Palm az első, felső comb, mind az öt ujj együtt. Lélegezz be - felborulása a test bal, amelynek középpontjában a bal lábát. Kilégzés - a törzs jobb oldalán. Tesszük 27 alkalommal.
A fő állni. Tenyerét, ujjait a saját, a napfonat. Lélegezz be - törzs balra fordulását, kilégzés - jobb.
13. LÁNY, felhívta vizet a kútból.
A fő állni. Lélegezz be - bal kézzel megy a jobb oldalon, tenyérrel felfelé, és jobb keze a tenyér területe a comb fel. Kilégzés - jobb - bal oldalon.
Testtartás a lovas. Lélegezz be - kéz ujjait a zárat a mellkason. Kilégzés - fordítsa tenyérrel lefelé, és kihajol.
A fő állni. Hands „hold” a labda - jobb felső és a bal alsó sarokban. Lélegezz be - viszont a labda, a változó a helyzet a kezét. Kilégzés - viszont a labda, kéz a kiinduló helyzetbe.
Állj a jobb láb, bal telepítve van a bal oldalon a bal láb „tartja” a labda - a tetején a bal kéz, jobb alul. Lélegezz be - viszont a labda, a változó a helyzet a kezét. Kilégzés - viszont a labda, kéz a kiinduló helyzetbe.
Állandó a bal lábát, a jobb gördült a jobb oldalon, fent a jobb láb „hold” labda - a jobb oldali felső, a bal alsó sarokban. Lélegezz be - viszont a labda, a változó a helyzet a kezét. Kilégzés - viszont a labda, kéz a kiinduló helyzetbe.
16. Nézd meg a csillagokat.
A fő állni. Arms az oldalra, tenyérrel felfelé. Hátravetett fejjel. Lélegezz be - kéz, tenyérrel felfelé. Kilégzés - kapcsolja be a kezét, tenyérrel lefelé.