Qigong (tszyanfey) karcsúsító gyakorlatok, videó, vélemény
Qigong vagy Tszyanfey - egyfajta kínai légzőgyakorlatok, amely segít javítani a szabályozást és feltételeket az emberi test, a fizikai képességeit.
Ezen túlmenően, a program végrehajtásához nyújtott különleges qigong légzőgyakorlatok is megszabadulni a felesleges súlyt.
A „Qigong” azt a képességet jelenti, hogy ellenőrizzék a légzés és a belső energia, valamint kezelni őket. Fogyás segítségével légzőgyakorlatok Qigong hatékonyabb lesz, ha össze egy speciális légzőgyakorlat a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
Azonban légzési torna játszik megszabadulni a plusz kiló legfontosabb szerepe, mert hozzájárul a dúsítási minden sejt a szervezetben elegendő oxigén.
Qigong légzőgyakorlatok fogyás számos előnye van:
- Először is, légzőgyakorlatok fogyás tartják, hogy teljesen biztonságos, és nincs ellenjavallat, hanem éppen ellenkezőleg ajánlott elvégezni minden személy számára, függetlenül a kortól és az egészség.
- És másodszor, olyan ember, aki folyamatosan foglalkozik légúti torna Qigong, nem meríti ki magát halálra és a túlzott testmozgás.
Pozitív visszajelzés fogyókúra rendszer Qigong azt jelzik, a pozitív fejlemények zajlanak ezen keresztül légzőgyakorlatok:
- Normalizáljuk anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
- Helyreállító szövet.
- Légzőszervi oxigénnel telített.
- Van energia, fáradtság eltűnik.
- Fokozza a védő tulajdonságait a szervezet.
- Hagyja a gyűlölt kilogramm, az eredmény rögzített, a súly tartott sokáig.
Japán kutatók azt találták, hogy a fogyás Qigong segít annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlatokat végeztünk helyreállítása ingatlan aktivitása az idegrendszerre. Az eredmény a tulajdonságait: gyorsuló zsírégetést. Ezek a tudósok végeztek a kísérletet, és az esemény után úgy találta, hogy légzőgyakorlatok Qigong gyakorlatok segítenek a nők életkora 40-50 év, hogy megszabaduljon az elhízás.
Légzőgyakorlatok Qigong három alapvető feladatok, amelyek mellett csökkenti az éhségérzetet, így a fáradtság érzése, normalizálja az anyagcserét. Túlsúlyos lassan és hatékonyan, anélkül, hogy kárt okoz a szervezetben.
A komplexum torna Qigong gyakorol égő testzsír végezzük nyugodt kiegyensúlyozott állapotba.
Az alapvető szabályok a légzőgyakorlatok Qigong (tszyanfey):
- Az izmok, ha teljesítő qigong gyakorolja be kell töltenie fokozatosan, kezdve a láb és befejezve a fejét.
- Koncentrálni az energiát az alsó és a felső részén a test, a test része az egyes vizsgálatok szükségesek ugyanolyan sebességgel.
- Alaposan ajánlott, hogy minden munkát el a csípőízület. Végtére is, ez a fix és a stagnáló övezetben.
- Különös figyelmet a Chi Kung gyakorlatokat kell fordítani a gerinc, így kap egy nagy terhelést a folyamat az élet.
- Ne felejtsd el a helyes légzés. Légzés technika edzés közben Qigong szükséges ellenőrzés érdekében, hogy egyenletesen oszlatja el a szív terhelését, és hozzájárul a teljes gazdagítása sejtek oxigénnel.
- Tudat tisztának kell lennie. Az összetett légzőgyakorlatok Qigong, meg kell megszabadulni az idegen gondolatok, hogy elvonja a problémák és a mindennapi ügyek.
- Ezzel él, akkor biztosítani kell, hogy a pozíciók természetes volt, és nem hagyja izomfájdalom.
- Mind a test és lélek enyhíteni kell. Szükséges, hogy koncentrálni nem a helyességét a gyakorlat, és a pihenés.
- Ahhoz, hogy végre komplex Qigong gyakorlatokat kell félre egy bizonyos ideig, bizonyos ritmust. Nem lehet, hogy siet, vagy semmit túl lassan.
Komplex Qigong légzőgyakorlat fogyás három alapvető gyakorlatokat. Végezze el ezeket a gyakorlatokat kell nyugodt és laza ruházatot, amely nem akadályozza a mozgást.
Qigong légzőgyakorlatok. Gyakorlat 1 - Hullám
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
A fő célja ennek a gyakorlatnak - csökkenti az éhségérzetet. Ezért azt javasoljuk, hogy végre ez az étkezés előtt. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb tápanyagfelszívódás néha helyettesítheti ezt a gyakorlatot.
- Kiinduló helyzet: Feküdj le a hátadra, és hajlítsa be térdét úgy, hogy derékszögben. Az egyik kéz a mellkas, a másik a gyomra. Elfogadásával ez a rendelkezés, akkor elkezd légzőgyakorlatok.
- Légzési levegő, szükséges, hogy nyúlik a mellkasát és a hasát a. Akkor meg kell, hogy tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és kezdjük el kilégzéskor.
- Ahogy kilégzés, meg kell csinálni a fellépés, az ellenkező hatást belégzéskor: meg kell tömöríteni a mellkas és a has felfújni, mert sikerül.
- A váltakozása belégzés és kilégzés, mellkasi vagy hasi visszahúzási kell, mint egy hullám. Amikor végez gyakorlatokat légzés legyen nyugodt. A megjelenése szédülés azt jelzi, hogy a légzés felgyorsul, és lelassul.
Számos megoldást, azaz belélegezni - kilégzés - 40. Ha ezek után Qigong gyakorol erős éhségérzet van, nem alkalmas a fogyás.
Légzőgyakorlatok Qigong: 2. gyakorlat - Frog
- Ez a gyakorlat Qigong komplex igényel kiegészítő képzést. Be kell, hogy ül egy széken, tedd a lábad váll szélessége egymástól, és egyik kezét a másik tetejére. Egy ecset préseljük az öklét, és a többi meg lehessen fogni.
- A könyökök kerülnek a térd, a homlok nyugszik öklét. Így a szemet kell zárni, a test nyugodt, és egy kis mosoly jelen kell lennie az arcon. Ebben a helyzetben, akkor kell, hogy teljesen ellazulnak.
Gyakorlat, amelynek a neve „béka” célja, hogy a központi idegrendszer működésének visszaállítását. „Béka” az, ami van szükség, amikor belélegzése a száj, az orr, hogy töltse ki a gyomor levegővel, visszatartja a lélegzetét és kilégzés, nyugodt gyomorban. Szükség van arra, hogy csak fel a has és a mellkas mozdulatlanul.
Időtartam testmozgás 15 perc naponta háromszor.
Légzőgyakorlatok Qigong: 3. gyakorlat - Lotus
Ez a tevékenység a komplex javuló légzőgyakorlatok mutatja hihetetlen eredményeket: oldja a stresszt, normalizálja az anyagcserét, javítja a vérkeringést.
- Ül egy kis széken, akkor szükség van egy láb előtt a has és a kezét, hogy őket úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen.
- Az egyik kéz kell helyezni a másik tetejére.
- Hát egyenes, nyaka kinyúlt, a fejét kissé leeresztett, csukott szemmel.
Végezze el minden gyakorlat az alábbiak szerint:
- Az első 5 perc: még a légzés, teljes koncentráció a levegőt.
- Miután 5 percre: belélegzett levegő kell a lehető legtermészetesebb módon, a kilégzést és nyugodt.
- Az utolsó 10 percben: természetes légzés, légzés kontroll nincs szükség, az állam megszűnik, a tudat törlődik minden gondolat.
Ellenjavallatok légzőgyakorlatok Tszyanfey:
- Gyakorlat „Béka” nem alkalmas az emberek, akik szenvednek szívbetegségben.
- Nem ajánlott, hogy vegyenek részt a légzőgyakorlatok Qigong alatt erős vérzés és a menstruáció alatt.
fogyás eredmények segítségével légzőgyakorlatok Qigong nagyon pozitív: egy pár nappal kerül körülbelül egy kilogramm, de pár hónap - körülbelül 8-12 kg súlyfelesleggel. Az interneten megtalálható csak pozitív visszajelzés a fogyás segítségével légzőgyakorlatok Qigong, ahol az emberek azt állítják, hogy nem csak lefogyott vele, hanem jelentősen javítja az egészséget.