Olcsó ételeket fogyás
Egyesek úgy vélik, hogy a helyes étkezés - elég drága. Diétás menü van szükség csak a kiváló minőségű termékek és drága vitaminok és étrend-kiegészítők. Sőt, ez sokkal olcsóbb. Ebben a cikkben megtudhatja elveinek egészséges és megfizethető élelmiszer, valamint a költségvetési épület diéta.
Az alapelvek a megfelelő táplálkozás a fogyás
Ahhoz, hogy enni jobb és egészséges ételeket kell vezérelvei az egészséges táplálkozás.
Élelmiszer fogyás
Tehát, mi kell érteni, hogy milyen termékeket a legjobb használni az erejét, hogy ne költeni az összes pénzt, és hogy a test a legnagyobb hasznot.
Marha drága - a hús. De ahhoz, hogy felvegye az étrend szükséges. Nem lehet vásárolni drága vágás, és hogy néhány olcsóbb is. A teljes hús újra kiosztani olyan mennyiségben, ami elég 5-6 étkezés.
Vásárolja meg a legjobb hónap előre. Remek hely a nagykereskedelmi vásárlások igazságos. Van hús friss és olcsó. Kiderült takarékosan. Végül is, ha hetente többször vásárolni húst a helyi szupermarketben, akkor több pénzt költenek miatt a magasabb költség az áruk és felesleges vásárlások. Lehetetlen, hogy menjen a boltba csak a csirke. Feltétlenül helyezése megy joghurt, cookie-k és finom csokoládé.
Az alapelv a gazdaságok zöldség - szezonalitás.
Azaz, a nyári enni uborka, paradicsom, zöldbab, cukkini és a padlizsán. Téli káposzta tökéletesen illeszkedik. sárgarépa, retek, daikon, káposzta, cékla. Alapján minden zöldséget akkor mindig egy könnyű és egészséges saláta. Ez vonatkozik a gyümölcs. Narancs télen epret a nyáron. Így hasznos és olcsóbb!
Kábítószer fogyás
Hogyan lehet pénzt megtakarítani? Készítsd el saját gyógytea fogyás. Vannak különféle gyógynövények: csökkenteni az étvágyat a zsírégetéshez, a bél tisztító, vízhajtó. Ha nem bízik a saját képességeit, forduljon orvoshoz a klinikára.
Amellett, hogy a növényi italok vehetők alapján finom limonádét gyömbér segít megbirkózni a plusz súly.
Teljesítmény gyors fogyás
Íme néhány a különböző lehetőségeket az olcsó napi étkezést, hogy lefogy.
- zabpehely vízben fagyasztott bogyós gyümölcsök, banán, tea vagy kávé;
- Túrós rakott joghurt, két zapechnyh alma méz;
- szendvicsek fekete kenyér főtt csirke mell és zöldségfélék, kakaó- vagy egy csésze joghurt.
- leves csirke húsleves, vágjuk a pulyka;
- vegetáriánus leves, párolt csirke tejszínes gombával;
- Hash joghurt, máj rakott joghurt.
- Pollock filé zöldség, párolt;
- csirke, sült a hüvely és a sárgarépa saláta joghurtos, fokhagymás;
- Főtt marhahús joghurtos öntettel, saláta friss zöldségekre.
- egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt;
- marék szárított gyümölcs vagy dió;
- kenyér vagy keksz galetnoe;
- alma, kiwi, narancs, bogyós;
- gyógytea mézzel és citrommal.
A menü nagyon egyszerű, nincs sallang. Összeállította a szokásos összes eladott termékek minden boltban minden város.
Receptek testsúlycsökkentés
Íme néhány egyszerű étrendi receptek a fenti menüből.
vegetáriánus leves
Előállítása növényi borscs elviszi nem több, mint egy óra.
A készítmény lesz szüksége:
- káposzta;
- cékla;
- sárgarépa;
- burgonya;
- hagyma;
- paradicsomlé vagy paradicsomot;
- kanál növényi olaj;
- kapor és petrezselyem;
- só, bors, babérlevél;
- alacsony zsírtartalmú joghurt tankolás.
- Minden zöldség kell készíteni: héja, ha szükséges, mosás, karaj megfelelően (vékony csíkokra, kockára, kockára, lereszeljük).
- Ezután egy nagy mély serpenyőben, és tegye a hő felfelé. Pour egy kanál olaj.
- Minden zöldség, kivéve a paradicsom váltani egy fűtött serpenyőben, és főzzük 5-7 percig a fedél alatt.
- Ezután tedd a forró vizet egy serpenyőbe.
- Tovább főzzük zöldségek puhára.
- Végén a levest sóval, adjunk hozzá paradicsom vagy pépesített paradicsom, fűszerek, gyógynövények.
- Hagy egy vegetáriánus leves, hogy bánkódik a fedél alatt 20 percig. Tálaljuk joghurtot.
Máj rakott joghurt
Ehhez elkészíti a diétás recept:
- 0,5 kg csirkemáj;
- 3 tojás;
- 1 hagyma;
- 1 sárgarépa;
- 2 evőkanál zab vagy búzadara;
- alacsony zsírtartalmú joghurt;
- só, bors.
- Máj mosás, őrölni húsdarálóval.
- Ott is őrölni hagyma, sárgarépa (korábban mosott és hámozott).
- Hammer tojás. Add gabona.
- Az egész keveréket sóval és borssal.
- Egy mély tepsi vagy csöpög egy kevés olaj, zsír felületre.
- A kapott elegyet. Tegye a sült a sütőben, amíg főtt. Az étel kész, ha sűrű lesz, és piercing nem hagy nedves nyom egy fa bottal.
- Meg kell egy kicsit hűvös rakott. Tálaljuk joghurtot, apróra vágott darabokra.