Élelmiszer zsírégetéshez
Táplálkozás a lapos has
FitSeven többször írta, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és enyhülését gyomor, majd csavaró és egyéb gyakorlatokat, hogy dolgozzon hasizmok sajtó, akkor szinte nem segít - először meg kell megszabadulni a zsír, amely elrejti ugyanezeket az izmokat.
Megvizsgáltuk részletesen stratégiákat fogyás - mind azok számára, akik súlyos elhízás (ismert az életben, mint a „hasa”), és azok számára, akik harcolnak a megerősítését a megkönnyebbülés. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani élelmiszer, amely segít éget kövér hasa gyorsabb.
Mi a különbség az egyszerű szénhidrátok komplex. Miért szénhidrátok magas glikémiás index előnyét súlygyarapodást?
Hogyan éget zsírt?
Egy fiziológiai szempontból, zsírégetés ciklus három lépésből áll - 1) mobilizációs a szabad zsírsavak (FFA) zsírszövetből, 2) a szállítási FFA a vér áramlását a helyén az égés, és 3) a belső égésű (sőt, oxidáció), megvalósított izmok , máj- vagy szívbetegsége.
Ebben az esetben a zsírmobilizáció erősen függ a jelenlegi szinten a hormonok a szervezetben. Még egy átlagos inzulin szintje SLC kimenet a sejtek korlátozott mértékben - különösen abban az esetben a zsír a hason. Másfelől, az inzulin hormon emelkedik tartalmazó élelmiszerek szénhidrátok.
Miért nehéz fogyni a gyomrom?
Szállítás szabad zsírsavak függ az áramlási, mert így a zsír hurcolták egy hely az égés. Ez az, ahol van a különbség a fogyás - a „probléma” területek (has és comb) véráramlást általában rosszabb, mint a zsír körülvevő belső szerveket.
Gyakran kardio általában hatástalanok égő hasi zsír. Hatása alatt a hormonok forgalomba a problémás területeken csökken (ezért a gyomor alatt cardio lehűl), csökkentve az esetleges megjelenése FFA és azok későbbi égett.
Diéta zsírégetéshez
Általában zsírégető csak annyi kalória. Azonban abban az esetben a probléma kövér, ez a stratégia nem mindig működik. Szigorú diéta és nem a kalóriák növelheti a kortizol hormon. így okozva a zsír felhalmozódását is a hasüregben.
Annak érdekében, hogy a mentesség sajtó, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta teljesen, és nem hivatkozhat arra a tényre, hogy akkor fogyni „hatása cardio” vagy drasztikus csökkentése a kalóriatartalmú étrend. A szerepet játszott a tény, hogy a kevesebb zsírt marad a szervezetben, annál inkább kezdi a kövér „hogy megvédje.”
A szénhidrátok és a zsír a hason
Még ha követi figyelmesen a napi szükséglet a kalória, de szeretné megkapni ezeket kalóriát főleg az egyszerű szénhidrátok (édesség, pékáru, fehér rizs, gyümölcsök, gyümölcslevek és egyéb cukros italok) - a háttérben meglehetősen sovány akkor indul a zsír lerakódását a has.
Azonban még ehető zsírok nem tudnak így hátrányosan befolyásolhatja a szám. Figyelemmel a napi kalória nem kap zsírt, túlevés sajt, vaj és zsíros hús. Ez ezen elv alapján a szénhidrát-mentes diéta, ami elég egyszerű a mindennapi életben, de hatásos.
Érvek és ellenérvek a szénhidrát-mentes diéta. Mit tudok enni, hogy bezuglevodke - példa egy egyszerű menüt.
intervallum éhezés
Interval éhezés - egy diéta, amely a rendszeres megtagadása élelmiszer 16 órán át anélkül, hogy csökkentené a kalóriabevitel. Tény, hogy az élelmiszer kizárólag egy 8 órás időszakban - egy kiadós ebéd délben a korai vacsora. Reggeli törlődik.
Optimalizálásával inzulin kiválasztás intervallum éhezés csökkenti érzékenységét a szénhidrátok és a szervezetet megszabadulni a zsír tartalékok. Különösen hatékony ebben az esetben elégetik bőr alatti zsír a has - de csak akkor, ha cardio éhgyomorra.
Cardio éhgyomorra
Ami elleni küzdelem zsír probléma (és különösen a zsír a has és a comb) kell egy minimális szintű inzulinszint a vérben, közepes intenzitású kardió éhgyomorra (vagy kora reggel) arra kényszeríti a testet, hogy a szó szoros értelmében tölteni az utolsó tartalékok.
Elegendő még egy alkalmi séta fürgén - nem kell kimeríteni magát intervallum kardió vagy köredzés. Csak meg kell győződnie arról, hogy a pulzusszám csak valamivel magasabb, mint a normál, és mintegy 130-150 ütés percenként.
égő stratégiája probléma zsír a has és a combok lehetőség szerint korlátozzák a gyors szénhidrát a diéta, valamint a rendszeres magatartása közepes intenzitású kardió éhgyomorra, ami nem csak segít megszabadulni a zsír, hanem hogy normalizálják a szervezet válasza az inzulinra.
Lehetséges, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után, ezzel a bárban, és kiürítési zárni az étrendből az édes? A túlsúly csak a gyomorban, a többi a test normális.
A gondom az, hogy csak a rossz zsír (a has és az oldalán, kardio hasa lesz hideg), I ugrókötél éhgyomorra minden reggel egy hétig (kezdve 30 perc alatt, most 40-45. Miközben a pulzus 150), mielőtt vacsora ital szénhidrátot, mint az ebéd, ebéd után pedig a szénhidrát-mentes diéta 7 napos képzés mutatók súlya nem mozdult még 100 gramm. mondja meg, mit kell változtatni a stratégia, vagy talán egy hét túl kevés?
Az impulzus 130-150 ütés percenként nem alkalmas mindenki, minden egyén kiszámításához a pulzusszámot és futás