Növényi étrend 7 nap
Vannak nagyon szigorú diéták, hogy csak a használatát bármely termék, vagy az úgynevezett mono-diéta. Egy szigorú diéta tej diéta. Nem mindenki tudja könnyen fenntartani egy ilyen étrend egy hétre.
Alkalmazni súlycsökkentő diéta, meg kell mutatni akaraterő. És persze, előre konzultáljon az orvossal.
Felajánlotta, hogy a figyelmet a növényi étrend egy nagyszerű eszköz a fogyás. Fenntartása a hét folyamán, látni fogja lenyűgöző eredményeket.
Miért hasznos növényi étrend
Ebben a diéta gyümölcsök és zöldségek nem állati eredetű termékek. Plusz egy nagy mennyiségű különféle vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és a tápanyagok, gyümölcsök és zöldségek számos más hasznos funkció.
Természetes termékek adományozott nekünk a természet, alapvető eleme a táplálkozás és biztosítják a szükséges lúgos környezet - a szervezet alapvető környezetben. Erősítik a csontszövet, a szállítás kalcium a csontok, míg a lúgosság semlegesíti a káros savakat.
Gyümölcs és zöldség diéta is használják, a meglévő étrend a fogyás, és van egy tisztító és regeneráló tulajdonságait.
Az alapvető szabály szigorú növényi étrend eszik friss gyümölcs és zöldség, amelyek nem hőkezelt. Változtasd meg a jelenlegi napi étrend legyen puha, hogy meg kell változtatni, fokozatosan, hirtelen ugrik.
Diet két lehetősége van - a szigorú és puhább. Nézzük meg mindegyik.
A szigorú vegetáriánus étrend
Szigorú változata egy gyümölcs és zöldség diéta a használata gyümölcs és zöldség mennyisége nem haladja meg a 1,5 kg naponta.
Ehet a nap folyamán: uborka, paradicsom, sárgarépa, káposzta, alma, paprika, brokkoli, spenót, cékla, póréhagyma, borsó, bab, zeller, tök, sütőtök, 100 gramm kenyér és 40 gramm cukrot, teát.
Azt lehet enni salátát vagy könnyű főzelékek, ízesített növényi olajat. Hetente kétszer tette a tejtermékek fogyasztása: tej, sajt, joghurt vagy kefir.
Menü a nap:
Reggeli: saláta reszelt sárgarépa, zabpehely és zsírszegény joghurt.
10:00: 1 uborka.
Ebéd: saláta és 2 főtt burgonya, fűszerezett növényi olaj, egy szelet rozskenyér.
16 óra: a friss, pirospaprikával.
Vacsora: gyümölcssaláta vagy zöldséget növényi olajat.
Gyengéd növényi étrend
Ez a növényi alapú étrend változat ehet: alma, mazsola, banán, grapefruit, szárított füge, aszalt sárgabarack, ananász, narancs, nektarin, fekete ribizli, sárgadinnye, birsalma, fekete áfonya, brokkoli, sárgarépa, káposzta, zeller, fehérrépa, tök, sütőtök, gomba, padlizsán, karfiol.
Emellett könnyű változata étrend tartalmazza a menü lehetővé teszi akár 100 g naponta húsipari termékek, mint a marha, bárány sovány, bőr nélküli csirkehús és a nyúl.
Egyéb további lúgos termékek (akkor is meg kell jelennie az asztalon): köles, hajdina, olívaolaj, csíráztatott magvak, mandula, méz, gesztenye, krém, fagylalt és lekvárral.
Figyelemmel a növényi alapú étrend ajánlott betartani az alábbi szabályokat:
- Ez alatt az étrend kell fogyasztani 75% lúgos élelmiszerek és 25% ecetsav. Eszik húst legfeljebb 1-2 alkalommal hetente.
- Cereal ne egyél gyakrabban, mint hetente 3-szor.
- Egyél zöldséget nyersen vagy főzve.
- Hozzá friss fűszernövények főzelékek.
- Tartalmazza a reggelit egy kis sárga vagy zöld színű zöldségek.
- Ha a főzés élelmiszer növényi olaj, akkor inkább minőségű olívaolaj.
- Ne egyen semmit, miután 18-19 óráig.
- Igyál sok vizet, gyümölcsleveket és gyógyteák.