Mi okozza az álmatlanság, kozmopolita magazin

Mi okozza az álmatlanság, kozmopolita magazin

Este sokáig forgolódik az ágyban. várakozás. hogy ez az álom hamarosan. Többször felébredsz éjszaka, vagy azért, mert ugrik. hogy rémálom újra. A rossz gondolatokat ébresztett hajnal előtt -, és végül az egész nap úgy érzi, törött. Némi nehézséget felkelni reggel ... Mindez számos lehetőséget kínál az alvászavarok - álmatlanság vagy. ahogy nevezik az orvosok. álmatlanság. A legtöbb esetben, akkor meg kell szüntetni. ha követi a napi rutin, és tanulni relaxációs technikákat. „Csak te magad is érthető. Ideje, hogy panaszkodnak a problémák alvás orvos - mondja egy alvó orvos. Docens a moszkvai orvosi akadémia. Sechenov Michael Polouektov. - Sleep szabványok nem léteznek. Egy egészen hat vagy hét óra. Egy másik - nyolc vagy kilenc. Fő. mint maguk érzi magát. " Próbáljuk megérteni. Vannak olyan
Van igazi alvászavar.

ÁLDOZATAINAK érzelmek

Ez történik. előestéjén egy fontos találkozó. amely a tervek szerint a kérdések. kapcsolódnak a karrierjét. nem tud aludni, és ezen keresztül a lehetséges forgatókönyveket. Kanna. Ő összeveszett a személy fontos neked, és most próbálják megérteni. kinek van igaza. és aki rossz. Vagy miután találkozott vele szeretett túlterheltek érzelmek - ami igazán itt aludni! „Furcsa módon. pozitív érzelmek. különösen azokat, amelyek a várható valami. gyakran zavarja az alvást még. mint negatív - mondja pszichológus Boris Labkovsky. - És ha a kellemes esemény már megtörtént. emberek önkéntelenül igyekszik kiterjeszteni az izgalom. I. helyett élvezi az életet a jelenben. iterálja
események emlékére a múlt. "
Ez a fajta alkalmazkodás nevezett álmatlanság. és annak megjelenése a stressznek. mint pozitív. és negatív. Ez ritkán tart tovább néhány napnál, és nem igényel telepítését ellenségeskedés - visszahúzódni is. amint eltűnik forrása nyugtalanságot.

EGYÉB SZABÁLYOK

Ha gyakran dühösen azt mondja: „Egy nap, így néhány órával!” - a legvalószínűbb. nem kap elég alvás rendszeresen. Egy. akik igyekeznek megragadni a mérhetetlen. Én mindent. gyakran szenvednek álmatlanságban. a jogsértés által okozott alvás higiénia. Sporttevékenységek éjjel néz ki. leszámolást senkinek. számítógépes játékok. nem mindig pozitív híreket a TV - tényezők. csökkenti nullára a valószínűsége alvás ideje. több mint elég.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a problémát. készülj aludni egy-két órát. Előzetes határozottan. milyen idő van befejezni a munkákat - otthon vagy a munkahelyen. Kapcsolja ki a számítógépet és a TV-t. Kerülje a kávét és az alkoholt. nem isznak tejet (a közhiedelemmel ellentétben. Ez csak megakadályozza az alvást., mert ez egy erős vízhajtó). Mielőtt ágyba. akkor egy pezsgőfürdő. „A test és a lélek közvetlenül csatlakozik - mint Boris Labkovsky - így izomlazító meleg víz nagyon hasznos. És ha elkezd mászni a fejét nyugtalan gondolatok. mondd magadnak. mint a hősnő „Elfújta a szél”: „Majd gondolok rá holnap!”

STI. az örömöm

Emlékezni. egy epizód „Friends” egyik hős kellett korán kelni, hogy fontos a találkozó, és mi lett belőle? Ő. mint várták. Elmentem korán. de az erősebb aludni próbált. annál inkább nem működött. Ennek eredményeként, úgyhogy bejutni a felhajtás. hogy elaludt csak hajnal előtt.
Ez a fajta álmatlanság hívják pszichofiziológiai ember annyira félt, hogy aludni. nem tud pihenni. Ez azokat. akik szenvednek ebben a betegségben alvás. Szorgalmasan bárányokat számolnia. Egész éjjel nézi az órát, és. fürdött hideg veríték. mentálisan kiválogattam az összes lehetséges következményeit alváshiány - egy autóbalesetben a tény, hogy a dob az új projekt.
„Gróf juh - oly módon, ártalmatlan. de nem túl hatékony, - mondja Mihail Polouektov. - Sokkal jobb pihenést. a képesség, hogy dobja el a napi problémákat, mielőtt. Lefekszem. Nem kell összpontosítani fog aludni. éppen ellenkezőleg. Azt kell mondani: „Én nem szándékozom aludni. Feküdjön le, és pihenni. "
Kifelé látványa nappal - éjszaka sehol tudni a pontos időt. Ezen felül. van egyszerű és hatékony módszerek - mint például a. fedezze ablakok vastag függönyöket. feküdt friss ágynemű. nyomon követni. hogy a szoba nem volt világos LED-es lámpák. Nagyon hasznos párna. tele szárított gyógynövények: menta. oregano. Ők kedves emlékeket idéznek fel a nyáron. és belélegzése az illat maga válik az esti szertartás. alvás elősegítésében. Néha jól mozog egy másik szobába, vagy egyszerűen csak mozgó bútorok.

amikor úgy tűnik,

Éjjel, a valóság észlelése megváltozik. Akkor aludni hat vagy hét óra. de ugyanakkor úgy érzi, hogy. ha ő nem becsuktam a szemem. Felébredtem többször, és most teljesen kimerült. Ebben az esetben, ez egy paradoxon. vagy psevdobessonnitse. A klasszikus példa: a személy panaszkodik. hogy az ő ablak egész éjjel ugató kutya, és nem tette lehetővé, hogy elaludt. Tény, hogy a kutya ugatott egy párszor.
Adjuk. Ön akár szenved álmatlanságban. segíteni egy speciális klinikán. részt vesznek az alvás (úgynevezett tudományának alvás). A felmérés hasonló a kaland: felébreszteni a kórházban éjszakán érzékelőkkel csatlakozik a fejét. Az orvosok eltávolítás enkefalogramon. elemzik szemmozgás és az izomfeszültség - és ennek alapján képes lesz megérteni. hány órát aludt. e légzési rendellenességek alvás közben, és hogy orvosi segítségre van szükség. Nagyon népszerű a módszer „agy zene”: alapján a beteg EEG teremt elektronikus dallam. elősegíti az egészséges alvást. Szerint Boris Labkovsky. fontos eszköze elleni küzdelemben álmatlanság - mosolygott. „Feküdj. Ő mosolyog - azt tanácsolja. - Valószínűleg reggel és felébredni egy jó hangulat. mert az emberek sok program maga. "
Mivel az elején a múlt század, divatba panaszkodni álmatlanság - figyelembe venni. hogy ez befolyásolja a kifinomult és sikeres emberek. akik kénytelenek verset írni éjjel. létrehozásához képek vagy üzleti projektek. Valójában. rutinos emberek. mint általában. Ők jól aludni - és így képesek aktívan nap annyira. mint amire szüksége van a sikerhez. Sok híres művészek és zenészek is elismert: éjszakai munka is lehetséges, hogy sokkal rosszabb. mint a nappali. Aludt az ember tele van energiával és tenni akarás. munkája sokkal hatékonyabban. Nem kell vizsgálni az időben. költött alvás. elveszett - sok kihívás a tudatalatti kezeli éjszaka. Nem csoda, hogy azt mondják: „Aludj rá egyet”.

receptre

Insomnia - a nélkülözhetetlen társ a neurózis és a depresszió. így nem kezelik magad. Így tudjuk tovább károsíthatja az Ön egészségét.
Orvoshoz kell fordulni. és ha ő fogja előírni altatók vagy nyugtatók. tisztázott. hogy a reggeli után a befogadó eszköz vezetni, vagy a munka elvégzésére. figyelmet igénylő.

száj
Kiderült. a legtöbb embernek szüksége a jó egészség nélkül nappali üzemmód korán kel és későn aludni. Ez a fajta - a leggyakoribb. Ez az úgynevezett „kék”. A hírhedt pacsirták és baglyok a valós életben, rendkívül ritkák.


SZÖVEG: Anna Baskakov

Kapcsolódó cikkek