Meg tudom szoptatni anyám kenyerét?

Egy szoptató nő étrendje nagy jelentőséggel bír az újszülött gyermekének egészségéért. A gyenge gyermek testében történő emésztési folyamatnak saját tulajdonságai vannak, ezért az anyáknak sok szokásos terméket kell lemondaniuk. Gyakran ez a lista magában foglalja még a legelterjedtebb ételeket is, például a kenyeret. Valójában egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a laktációs időszak alatt kerülje a szokásos fehér kenyér használatát, és más fajtákkal helyettesítse. E tekintetben sokan azon gondolkoznak, vajon lehetséges-e az ápoló anya fekete kenyér.

A fekete kenyér tulajdonságai

Sajnos a fekete kenyér nem élvezi Oroszországban ugyanolyan népszerűséget, mint a termék fehér fajtái, amelyek előállítása kiváló minőségű búzalisztet használ. A fekete kenyér fő összetevője a rozsliszt, de bizonyos receptekben árpából vagy zabból készült liszt is kiegészül. A készítmény összetétele és jellemzői közvetlenül befolyásolják a fekete kenyér tulajdonságait.

Először is kevésbé kalorikus, és egyúttal a testünk lassabban szívódik fel. A táplálék-egészségügyi szakemberek ezt nagy jelentőségűnek tartják, mivel a terhes vagy ápoló nők egyik problémája az ellenőrizetlen túlsúly súlya.

Ebben az esetben a kovászt, amelyet a fekete kenyér előállítására használnak, sokkal jobban érzékelhető az újszülött emésztőrendszerében. E tekintetben a fekete kenyér fogyasztása nemcsak elfogadható, hanem közvetlenül a fiatal anyák számára is látható.

A fekete kenyér fogyasztásának szabályai

Ne feledje azonban, hogy az élelmiszertermékek előnyei és káros hatásai nagyban függenek attól, hogy helyesen használják-e. Még a leghasznosabb élelmiszerek is komoly egészségügyi problémákat okozhatnak, ha túlságosan nagy mennyiségben fogyasztanak vagy fogyasztanak. Ezért annak megértése, hogy egy szoptató anya meg tudja-e enni a fekete kenyeret, ezt a körülményt figyelembe kell venni.

A laktáció alatt a fekete kenyér fogyasztásának szabályai nagyon egyszerűek. Először is, ne váltson azonnal teljesen a rozsfajtákra, különösen, ha korábban hiányzott a menüből, vagy rendkívül ritka volt az asztalon. Az ilyen drámai változás a táplálkozásban negatívan befolyásolhatja a gyermek emésztési folyamatát.

A második szabály szerint a fekete kenyér nem kombinálható a túlságosan zsíros ételekkel. Ebben az esetben nem csak hús vagy telített húsleves, hanem vaj és mindenféle mártás, amely általában nagyszámú kalóriát tartalmaz.

Végül kerülje a friss kenyér evését. Mielőtt ezt megtenné, a legjobb, ha egy kemencében vagy egy teszterrel szárazra kenni. Ebben az állapotban a kenyér jobban feldolgozható, és a benne lévő hasznos anyagok szinte teljesen felszívódnak testünkből.

Olvassa el a következőket:

• 
  Meg lehet-e rozsálni a kenyeret egy ápoló anyának?
• 
  Rozs kenyér: jó és rossz
• 
  Nem élesztő kenyér: haszon és kár
• 
  Hány kalóriát egy darab kenyérben

Kapcsolódó cikkek

• Lehetőség van a datolyaszilva anya szoptatására, az anyukák óráira

• A datolyaszilva a szoptatással egy ápoló anya

• Lehetőség van arra, hogy a szoptató anyáknak datolyaszilvádhoz adják az ápoló anyák javát és ártalmát