És aki fut a reggel, kérjük, ossza meg tapasztalatait naplók
Van egy relatív profi sportoló. Konzultáltam vele a futás. Tehát azt mondta, meg kell futtatni legalább 15 percig, a Csak 15 perc után. kezdeni, hogy zsírt éget. És csak azután fut a szervezet zsírt éget az edzés után sündisznó valahol 30 percig.
Ha a hálózati létrehozásához és üzemeltetéséhez 15-20 percig. + Csatlakozás erő gyakorlatok - nagyon lefogy.
És a legjobb, reggel vagy este futni?
Újra elolvastam egy csomó információt magam arra a következtetésre jutott, hogy jobb a reggel. A rokonom azt mondja, hogy csak meg kell futtatni - ha van rá időm, majd futtatni. Úgy fut, naponta kétszer.
Egyetértek az unokatestvére 10,000%
Elkezdtem futni, bár az utóbbi időben, és csak a hétvégén. mert Bevettem mód (hosszú és unalmas, hogy miért) felkelni 12.00, míg a lo, reggeli órát 2 napig, majd várjon 3 órát, hogy minden telepedett le, és menjen futni. Érzések kellemetlenséget ott. Tényleg nem tudom, hogy mennyi ez a megközelítés helyes. Futok 3 km, ami körülbelül 50 - 60 perc. Nos, ahogy fut: futni, fáradt, aztán megyek gyorsan. De a 3 km, bár fut, de egy lépés, még akkor is mászik leküzdeni. Lábak, igen, fáj, de nem használják, hogy így gondolja.
Azt tisztelik az interneten, és akkor minden hallgattam, és arra a következtetésre jutott, hogy sok ember sok vélemény), így azt hiszem, csak meg kell hallgatni a tested, az ésszerűség határain belül persze)