Jóga testtartások meditáció
Ügyeljen arra, hogy hogyan ülsz meditációban? A világban több millió formák és technikák a meditáció. De ha lovagolni körül a világot egy kamerát, és képeket az egész nép, meditál, a testtartás nagyon hasonló. Miért? Mert van egy alap testtartás használatáért meditáció, amelyeket az egész világon, hogy nyugodt az elme, hogy összehangolja a testet.
Hét pont testtartás
A tibeti buddhista jellemzően 7 Vairotsana pont. Buddha Vairochana helyet foglal el a közepén az öt nagy Buddha. Ő a család feje, minden fehér, ami szimbolizálja tisztaság és érvényteleníti a lényege a felébredt tudat. Kerék nyolc küllők a kezében Vairochana - kerék Buddha tanításai (dharmacsakra) mentesíti a bilincsek az elme a szennyeződésektől zavaró - zavaró érzelmek és merev nézeteket.
Nem rossz példakép?
Az első pont a testtartás. böngészés
Aki szokott ülni a széken általában ijeszt, amire szüksége van, hogy meditálni törökülésben a teljes lótusz. Természetesen meg kell kezdeni, hogy próbálja ki, és ha ez a testtartás nehéz az Ön számára, majd fedezze fel a többi lehetőség az alábbiak szerint.
Számos változatban az törökülésben, de ezek a legjobban karbantartott jelenlétében párnák meditáció. Tehát a meditáció azt jelenti, ül.
1. Üljön a török törökülésben.
Ebben a helyzetben a lábad érezni magát.
Ez egy változata a fenti pozícióban. Lábbal, egyik lábát a másik csípőn. A másik lábat lehet hajtani alatt vagy felső lábszár a térd alatt és a csípő.
Lábbal, mindkét láb a comb.
4. burmai póz
Ha nem tud ülni a lábbal, csak ülni mindkét lábával a földön egy nyugodt helyzetben.
5. Vajrasana takaró
Ahelyett, hogy ott ült keresztbe tett lábbal is térdelj le, és tegyük egy párnát a lábaid között a jóga. Ez a hagyományos póz testtartás a meditáció, az egyik variáció Virasana.
És végül, igen, akkor egy széket, ha szükséges. Semmi sem kell szégyenkeznie. Csak próbálja ki lehet ülni a hátán egy széket, és helyezze a lábát a padlón összhangban a csípő és kolenyami.Takzhe használhat egy széket a meditáció.
Néha az emberek azt kérdezik, ha meditálni fekve. Persze lehet, de van egy nagy a valószínűsége az alvás. Amikor ülsz, tartsa egyfajta éber.
A második csapágy pont: hosszabbít a gerinc
Most, amikor kényelmesen ül, húzza fel a gerincén. Képzeljük el, hogy átmenjen egy szilárd fém rudat, ami nem teszi lehetővé, hogy nehézkes.
A harmadik pont a testtartás: kéz
A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk a kezeddel, őket térdre. Hagyja a kezét az oldala, hajlítsa meg a könyök és a kezét a csípőjén. Ez a természetes testtartás megnyugvást adok nektek, és jobb támogatást még a gerinc.
A negyedik pont a testtartás: váll enyhíteni kell
Hagyja, az izmok a vállát, és vissza pihenni. Óvatosan mozgassa a vállak, és felfedi a mellkas. Így nyitunk meg szíveteket a világegyetemben.
Az ötödik felfekvési pont: alsó állkapocs
Kissé lejjebb az áll, így nézett a térde. Ha minden alkalommal, hogy az állkapocs feszültség, fáradtság gyorsan jön.
Hatodik testtartás: Disclosure maxillofacial klip
Pihenjen az arc izmait, hogy az alsó része a pofa nem ér a csúcsra. Helyezzük a nyelv alsó részén az állkapocs, könnyebb lélegezni, és lelassítja a folyamatot nyelés, ami néha zavaró.
A hetedik pont testtartás. Rest a szemnek
Pihenjen a szemed, a céltalan szemét a parttól ötven centiméter tőled. Nem veszik figyelembe a mintákat a szőnyeg előtt van. Csak fenntartani egy szem nyitva. Hagyd, hogy a szemét pihenni. Néha az emberek nem értik, hogy miért kell tartsa nyitva a szemét a meditáció alatt. A lelki síkon, hogy nyitott néztük világban, azt látjuk, amit igazán készült a szándékait. Gyakorlati szinten, aludni nyitott szemmel kevésbé valószínű.
Ha még mindig nem tud meditálni nyitott szemmel, zárja be őket. Mielőtt leülsz meditálni, fontos, hogy tudatosan összpontosítani, hogy szándéka nem fészkelődni, hogy nem zavart, hogy nem álom. A tapasztalat azt tudom, hogy meditál csukott szemmel nehezebb, mint a különböző képek a múlt, és aggódik a jövője mászni egy fej. De ha úgy tetszik, nyugodtan csukja be a szemét.
Próbálja ki a különböző lehetőségeket testhelyzetek a meditáció, a zárt és nyitott szemmel, hogy a kísérlet, előrelépni a lelki fejlődés. És ha a rendszeres gyakorlat a meditáció, az élet fog változni 360 fokban!
8 jóga gyakorlatok erős karok
Jóga a közzététel csípőízület: 1. rész